아이가 아몬드 우유를 마셔야합니까? 아몬드 우유는 우유와 비슷합니까? 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
우리는 일반적으로 냉장고에 한 번에 적어도 세 가지 다른 우유를 보관합니다. 인정하겠습니다… 저는 세상에서 가장 우유부단 한 사람 중 한 사람입니다. 옵션이있어서 기쁩니다! 하지만 우유 상황이 발생했습니다.
이게 거래입니다. 제 아들은 전유 또는 2 % 우유를 마 십니다. 나는 보통 그 주에 가장 저렴한 유기농 옵션을 구입합니다. 저는 유당을 견디지 못해서 제 아들과 저 모두를 위해 유당이없는 우유를 살 수있었습니다. 하지만… 저는 스무디에있는 아몬드 우유를 정말 좋아합니다. (#highmaintenance) 제 남편은 형이 스타 벅스에서 먹어 보라고했을 때 커피에 코코넛 밀크를 푹 빠뜨 렸습니다. 그래서 이제 저는 그를 위해 매주 코코넛 밀크 한 상자를 구입합니다.
그것은 우리의 복잡한 우유 상황입니다. 나는 주로 영양상의 이유로 아들의 우유를 구입하지만 남편과 나는 단지 맛에 기반한 것입니다!
나는 아기가 젖을 때 우유로 시작하는 것을 주저했던 많은 엄마를 알고 있습니다. 한 살. 솔직히 그 이유를 이해합니다. 유제품의 잠재적 인 단점에 대해 많은 이야기가 있습니다. 그것이 옳든 그르 든 우리는 다른 날을 가질 수있는 대화입니다. 오늘 저는 아몬드 우유에 대해 구체적으로 이야기하고 싶습니다. 내가 듣는 가장 인기있는 비유 제품 우유 인 것 같다. 엄마들이 젖소 대신 유아들에게 준다고하는 말을 들었어요. 많은 사람들이 우유라고 불리기 때문에 우유와 비슷해야한다고 생각합니다.
하지만 영양 라벨을 살펴보면 너무 달라요! Almond Breeze와 전유 우유를 나란히 비교해 보겠습니다. (위 사진에 나오는 무가당 아몬드가 아닌 오리지널 아몬드 브리즈를위한 것입니다.)
칼로리
Almond Breeze는 전유보다 칼로리가 절반 미만입니다. 체중 감량을 원하는 성인에게는 환영할만한 변화가 될 수 있습니다! 하지만 유아에게는 다른 이야기입니다. 유아의 주된 일은 매우 귀엽고 재미있는 것 (그리고 엄마의 한계 테스트!) 외에 성장하는 것입니다. 그렇게하려면 많은 칼로리가 필요합니다. 유아기는 저칼로리로 갈 때가 아닙니다. 그들의 몸은 성장하고 뇌는 매일 발전하고 있습니다. 우유 나 모유를 아몬드 우유로 바꾸면 유아가 이용할 수있는 칼로리 양을 줄일 수 있습니다. 그리고 다시 말하지만, 우리는 그들이이 나이에 충분한 칼로리를 섭취하기를 원합니다!
나는 당신에게 아주 빨리 영양사 수학을 던지 겠지만 간단합니다… 그러니 구역을 벗어나지 마십시오.
제 아들은 2 살이고 몸무게가 약 30 파운드입니다. 나이와 성별에 대한 에너지 추정 방정식을 사용하면 하루에 약 1,100 칼로리가 필요합니다. 이제 많은 엄마들이 하루에 1,200 ~ 1,600 칼로리 범위에서 식사를 할 것입니다. 즉, 크기의 약 1/4 인 두 살짜리 아이는 당신만큼 많은 칼로리를 필요로합니다. 알아, 그들은 그것을 모두 어디에 두는가?!?! 제 아들이 먹을 수있는 음식의 양은 제게 놀라움을 멈추지 않습니다. 다시 말하지만, 저칼로리 식품은 일반적으로 유아에게 필요하지 않습니다.
단백질
이제 단백질 함량을 살펴 보겠습니다. 아몬드는 좋은 단백질 공급원 이죠? 모든 사람들이 항상 견과류에 단백질이 있다고 말하지 않습니까? 그들은 단백질을 가지고 있지만 위의 성분 목록에서 볼 수 있듯이 아몬드 우유는 주로 물입니다. 물은 나열된 첫 번째 성분이므로 아몬드보다 물이 더 많다는 것을 알고 있습니다. 그래서 아몬드 우유는 젖소 나 모유보다 향이 나는 물에 가깝습니다. 젖소의 8g에 비해 아몬드 우유 한 컵에는 단 1g의 단백질 만 있습니다.
단백질 함량은 문제가 될 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 그러나 개인적으로 저는 아들이 요즘 고기를 먹지 않기 때문에 우유 (및 요구르트)의 단백질에 의존합니다. 유아에게 고 단백질이 필요하지는 않지만 어딘가에서 단백질을 섭취해야합니다. 그리고 당신의 아이가 사실상 저와 같은 채식주의 자라면 단백질 옵션이 부족해지기 시작합니다!
결론…
여기서 마무리하겠습니다. 당신의 아이가 아몬드 우유를 마실 수 없다는 말은 결코 아닙니다. 아몬드 우유와 우유 또는 모유가 비슷하다는 영양 신화에 대해 논의하고 싶었습니다. 모두 “우유”라는 단어를 가지고 있지만 영양 학적 관점에서 볼 때 공통점이 많지 않다는 것을 알 수 있습니다.
유아가 우유에 알레르기가 있거나 그렇지 않을 경우에는 어떻게해야합니까? 전혀 문제 없습니다. 영양 학적으로 우유와 더 유사한 다른 대안이 있습니다. 제가 들어 본 최신 제품은 완두콩 (예… 완두콩)으로 만든 리플입니다.
개인적으로 시도 해본 적은 없지만 좋은 소식을 들었고 컵당 8g의 단백질이 들어 있습니다.
유아는 우유 나 우유 대체물 없이도 잘 자랄 수 있습니다. 영양사와 상담하여 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다.