많은 성공과 목표 달성은 좋은 습관을 기반으로하며, 좋은 습관은 종종 훈련, 자제력, 나쁜 습관 제거를 기반으로합니다. 그러나 자제력을 높이고 좋은 습관을 기르는 것은 말처럼 쉬운 일이며 자신을 더 잘하기 위해서는 많은 육체적 정신적 훈련이 필요합니다. 자제력을 높이고 좋은 습관을 기르는 데 도움이되는 다섯 가지 방법은 다음과 같습니다.
유혹을 제거하십시오
우리는 유혹에 지속적으로 저항하지 않습니다. 연구에 따르면 대부분의 사람들이 유혹에 저항하는 방식이 있습니다. 유혹을 제거하는 것입니다. 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)의 연구에 따르면 “반복적 인 연습을 통해 자제력을 훈련한다고해서 일반화 된 자제력이 향상되는 것은 아닙니다.” 그래서 당신은 자제력이별로 없다는 이유로 자신을 구타하는 것을 멈출 수 있습니다. 그렇다면 사람들이 자제력을 갖도록 배선되어 있지 않다면 어떻게 훈련 된 사람들이 존재할까요? 그들은 유혹을 제거하고 수월한 자제력을 만듭니다. 유혹에 저항하기 위해 고군분투하는 대신 유혹을 제거하십시오. 유혹을 제거하여 자신과 주변 환경을 관리하여 성공을위한 준비를하십시오. 자동으로 결정을 내리는 데 도움이되며 자체 강화되므로 더 중요한 우선 순위와 결정에 집중할 수 있습니다.
진행률 측정
측정되는 내용은 관리됩니다. Psychology Today에 따르면 진행 상황을 모니터링하면 목표에 계속 집중할 수 있습니다. 모니터링은 우리가 우리 자신의 행동에 대한 전문가가되는 데 도움이되며 습관을 관리하고 변경하는 것이 덜 어렵게 만듭니다.
스트레스 관리 방법 배우기
중단하고 심호흡을하면 심장에 도움이됩니다. 속도를 낮추면 그 순간에 긴장을 풀 수 있습니다. 규칙적으로 운동하고, 잘 먹고, “충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오.이 모든 것이 집중력,인지 기능 및 건강을 개선합니다. 혈당이 낮고 수면이 부족할 때 잘못된 결정을 내리게됩니다. 운동은 수면을 개선하는 데 도움이됩니다. 건강한 방법으로 스트레스를 관리하는 방법을 배우면 일과 삶이 압도적으로 느껴질 때 계속 갈아 탈 수있는 에너지를 확보 할 수 있습니다.
사물 우선 순위
Make 매일, 매주, 매월 할 일 목록입니다. 그래서 “압박감을 느낄 때, 당신은 당신이 발전하고 최선을 다하고 있다는 것을 알게됩니다. 통제 불능은 혼란, 스트레스 및 시간 낭비로 이어질뿐입니다.
자신을 용서하세요
당신은 실패 할 것이고 실패는 삶의 일부입니다. 자신을 용서하고 계속 나아가십시오. 자신을 때리고 걱정하는 것은 아무것도 얻지 못하며 에너지 낭비입니다. 윈스턴 처칠 e, “성공은 열정을 잃지 않고 실패에서 실패로가는 것입니다.”목표 달성의 80 %는 당신의 태도이고, 좋은 태도는 행복한 일꾼이며, 당신은 “만약 당신이 행복하게 갈아 타는 법을 배워야 할 것입니다.” 자제력을 키우고 야심 찬 목표를 달성하고자합니다.