임신을위한 20 가지 최고의 우유 : 리뷰 및 구매 가이드

기대하는 동안 어떤 종류의 우유를 마셔야합니까?

아니면 우유를 마셔야합니까?

전유, 2 %, 탈지 중 어느 것이 중요합니까?

두유, 아몬드 또는 귀리와 같은 대체 우유는 어떻습니까?

당신과 당신의 태어나지 않은 아기를 위해 최고의 영양을 얻고 싶다면, 임신을위한 최고의 우유가 필요합니다.

오늘 우리는 모든 옵션에 대해 논의 할 것입니다.

임신 중에 우유를 마시는 것이 안전한가요?

임신 중에 우유가 해를 끼칠 수 있는지 궁금하다면 두 가지 중 하나를 들어 보셨을 것입니다.

먼저, 살균되지 않은 원유를 피하는 것은 임산부에게 위험합니다.

집에 자신의 젖소가 있고 수년 동안 원유를 마시더라도 다음 몇 시간 동안은이를 건너 뛰십시오. 수개월.

지금 당장 질병을 예방하는 것이 중요합니다.

두 번째, 유당 불내증 여성은 임신 중에 우유를 마시기 시작할 필요가 없습니다.

다른 많은 우유 옵션은 비타민으로 강화되고 맛도 좋습니다.

예를 들어 아몬드 우유는 임신 중 원유보다 좋습니다.

마지막으로 임산부는 마실 수 있습니다. 우유를 원하는대로 섭취 할 수 있습니다.

중요한 것은 그들이 소비하는 당분 수치와 지방 함량입니다.

또한 예상 할 때 적당히 우유를 마시도록하십시오.

임신 식단에 대해 궁금한 점이 있으면 영양사 나 산부인과에게 문의하세요.

임신 중에 우유를 마시는 것이 좋은 이유는 무엇입니까?

임산부가 우유 (또는 대체 우유)를 마셔야하는 최소한 두 가지 이유입니다.

첫 번째로, 800 명 이상의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 10 대가 한 명당 최소 4 온스 이상의 우유를 마셨을 때 키가 더 크다는 사실이 밝혀졌습니다. (1).

다음으로 우유는 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 충분한 비타민 D를 섭취하면 성장하는 아기에게 알레르기가 발생할 가능성이 적습니다.

하나라도 임신 중 하루에 우유 한 잔은 eno였습니다. ugh to make a different (2).

임신 중에 어떤 종류의 우유를 마시는 것이 중요합니까?

예, 다양한 종류의 우유를 사용할 수 있습니다. 우유의 종류 술을 마셔도됩니다.

첫 번째는 지방 함량 때문입니다. (3).

전유에는 포화 지방과 칼로리가 많습니다. 조리 된 생선, 올리브 오일, 견과류에 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다.

대신 1 % 또는 탈지 (무 지방)를 마시면 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.

같은 양의 단백질, 칼슘 및 비타민 D (4).

행복하게도 두유와 같은 전문 우유 대신 일반적으로 비타민 D와 기타 필수 영양소가 추가됩니다.

이제 임산부를위한 최고의 우유와 우유와 같은 음료 중 하나를 살펴 보겠습니다.

빠른 비교

전체 기사를 읽을 시간이 없다면 여기에서 최고의 선택입니다.

임신을위한 20 가지 최고의 우유 (2021 업데이트)

임산부를위한 Anmum Materna 저지방 분유 음료

Anmum 분유 음료?

필리핀, 말레이시아 및 기타 지역에서 매우 인기가 있습니다.

모든 필수 영양소가 포함 된 산전 음료로 개발되었습니다. 임산부는 필요합니다.

또한 저지방 우유이며 설탕이 첨가되지 않았습니다.

성분에는 우유 분말, 이눌린, 프리 바이오 틱스, 필수 지방산, 다량의 비타민과 미네랄이 포함됩니다.

하루에 두 잔을 섭취하면 100 %의 칼슘과 엽산을 섭취하게됩니다. 산을 권장합니다.

준비하려면 뜨거운 물과 함께 컵에 가루 3 스쿱을 넣으세요.

Natrel 전유

많은 사람들이 크림 같고 풍부한 식감의 전유를 선호합니다.

그러나 모든 사람이 우유가 냉장고에서 상하지 않도록 충분히 빨리 섭취하는 것은 아닙니다.

해결책은 상온이 안정적인 우유입니다.

유럽인들은 수년간 그것을 마셔 왔습니다.

신선한 우유는 초고온 살균 (UHT)입니다. 즉, 몇 초 만에 박테리아를 죽일 수있을만큼 가열됩니다 (5).

그런 다음 우유를 멸균 용기에 포장하여 며칠이 아닌 몇 달 동안 보관할 수 있습니다 (개봉 전).

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물론 일단 용기가 열리면 1 주일 이내에 섭취해야하는 일반 우유와 같습니다.

Natrel의 상온 보관 용 전유에는 칼슘과 Vitmain D가 포함되어 있으며 글루텐이 없습니다.

우유를 전자 레인지에 사용하지 않는 것을 알 수 있습니다. 그것은 호일로 안감을 댄 멸균 용기 때문입니다. 우유를 전자 레인지로 가열하려면 전자 레인지 용 접시에 붓습니다.

Natrel Milk 2 %

대신 우유 2 %를 마시면서 지방을 줄 이세요.

위의 것과 마찬가지로이 흰색은 상온에서 안정된 우유입니다.

개봉 후 1 주일 이내에 마셔야합니다.

Natrel Lactose-Free 2 %

세계 대부분의 성인이 유당이라는 것을 알고 계십니까? 과민증?

그래서 Natrel이 유당이없는 2 % 우유를 만드는 것을 기쁘게 생각합니다.

유당을 중화시키고 문제를 제거하기 위해 효소 또는 여과를 사용합니다.

일반 젖소와 같은 맛입니다. 또한 상온이 안정된 패키지로 제공됩니다.

Natrel 1 % 우유

지방이 필요하지 않기 때문에 지방을 건너 뛰십시오.

1 % 시도해보십시오. 대신 우유.

믿기 어렵지만 전유와 동일한 영양가를 가지고 있습니다. 또한 탈지보다 약간 더 크림입니다.

이것은 건강과 안전을위한 UHT 살균 우유입니다. 따라서 임신 중에도 걱정없이이 우유를 마실 수 있습니다.

Horizon Organic 1 % 저지방 우유

오후 간식으로 우유를 포장하세요. 우유의 개별 음료 상자에는 일반 또는 초콜릿 맛의 유기농 저지방 우유가 들어 있습니다.

1 회 제공량에는 단백질 8g과 일일 권장 칼슘 허용량의 30 %가 들어 있습니다.

저지방 유기농 우유이기 때문에 젖소의 식단은 자연적으로 영양가가 높고 채식주의 자이며 GMO가 없습니다.

또한 Horizon Organic은 유기농 유제품을 만드는 데 앞장서 왔습니다. 그들은 지역 농부와 지속 가능한 농업 관행을 지원합니다.

소를위한 위생적인 환경과 자비로운 보살핌을 제공합니다. 또한 젖소는 배회 할 공간이 있습니다.

Natrel Skim Milk

이제 탈지 우유로 만들었습니다.

칼로리가 가장 낮고 지방.

칼슘, 단백질 및 비타민의 이점을 여전히 원하지만 체중을 늘릴 필요가 없다면 임신 중에이 우유를 마시는 것을 고려해야합니다.

실크 아몬드 우유, 무가당 바닐라

기어를 바꾸고 식물성 우유를 살펴 보겠습니다.

비타민, 단백질 및 칼슘의 이점을 누리기 위해 우유를 마실 필요는 없습니다.

하지만 라벨을 확인하는 것이 좋습니다.

일부 대체 우유에는 설탕 맛이 있습니다. 예, 더 맛있게 만듭니다. 하지만 임산부는 식단에 설탕이 더 필요하지 않다는 것을 알고 계실 것입니다.

대신이 아몬드 우유와 같은 무가당 제품을 찾으세요.

유명한 제조업체 인 실크. 그들은 비 GMO 성분을 사용합니다.

아몬드 우유는 비타민 E의 중요한 공급원이며 칼로리가 거의 없습니다. 이 브랜드는 1 회 제공량 당 30 칼로리에 불과합니다.

하지만 우유보다 칼슘이 50 % 더 많습니다.

또한 콜레스테롤과 포화 지방이 없습니다.

아몬드 우유를 사용해 본 적이 없다면 놓치고있는 것입니다. 커피와 시리얼에서 맛이 좋습니다.

실크 무가당 유기농 두유

유기농 두유는 또 다른 맛있는 가능성입니다.

대두가 있다는 소문을 들어 보셨을 것입니다. 임산부 일 때는 먹기 좋지 않습니다.

부분적으로는 사실입니다. 과도한 양의 콩은 영양 흡수를 차단하거나 호르몬 균형을 변화시킬 수 있습니다 (6).

하지만 하루에 두유를 한두 컵만 마시면 문제가 없습니다. 확실하지 않은 경우 의사에게 문의하세요.

대두는 심장 건강에 좋은 단백질과 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 1 회 제공량 당 7g의 단백질을 얻을 수 있습니다.

이 특정 제품에는 GMO 성분이 없으며 설탕이나 향료가 첨가되지 않았습니다. 그렇기 때문에 건강한 임신을 위해이 우유를 마시는 것을 고려할 수 있습니다.

So Delicious Dairy-Free Organic Coconutmilk Beverage, Unsweetened Vanilla

코코넛 우유는 크림 같고 맛있습니다.

구운 제품, 시리얼 또는 커피와 함께 그 자체로 맛있습니다.

이 브랜드는 유기농이며 글루텐이 없습니다. 인공 향료 나 추가 감미료가 없습니다.

Califia Farms 무가당 귀리 우유

귀리 우유는 라떼 아트에 유용합니다. 결국 대부분의 임산부들은 매일 약간의 카페인을 섭취 할 수 있습니다.

말린 글루텐이없는 귀리로 만들어졌습니다.

무설탕이며 안정제를 포함하지 않거나 잇몸도 마찬가지입니다.

재료에는 물, 귀리, 해바라기 기름, 미네랄, 바다 소금이 포함됩니다.

밀 카다 미아 무가당 마카다미아 우유

마카다미아 우유와 함께 이국적인 분위기를 연출하세요. . 케토 다이어트로 가장 좋아하는 선택입니다.

이 제품은 로스팅되지 않은 마카다미아로 만들어졌습니다.

재료는 GMO가 아닙니다. 마카다미아 너트조차도 토양의 건강을 재건하는 방식으로 재배됩니다.

게다가 각 서빙에는 우유보다 칼슘이 50 % 더 많으며 비타민 D와 B12가 풍부합니다.

Elmhurst 1925 무가당 헤이즐넛 우유

이 경우 헤이즐넛 우유는 단순히 순수한 견과류와 물입니다.

폐기물 제로 공정으로 만들어졌습니다. 이 과정은 첨가물 없이도 크림 같고 고소한 맛을냅니다.

커피, 차 또는 시리얼에 사용해보세요. 스무디에도 좋습니다.

Elmhurst Cashew Milk

또 다른 대체 우유는 캐슈와 순수한 물로 만들어집니다.

Elmhurst 브랜드는 우유를 최대 4 배까지 사용합니다. 경쟁보다 서빙 당 견과류. 또한 필러, 오일 또는 잇몸을 추가하지 않습니다.

또한 상자는 재활용이 가능합니다. 임신 중에이 우유를 마시는 것은 매우 영양가가 높습니다.

RICE DREAM 인리 치드 오리지널 유기농 쌀 음료

Rice Dream은 제가 가장 좋아하는 쌀 우유를 만듭니다.

대부분의 쌀 우유 두유 나 유제품과 비교하면 꽤 얇습니다. 그래서 홍화유가 풍부합니다.

여전히 비타민의 좋은 공급원입니다.

또한 현미와 홍화유는 정결하고 인증 된 USDA 유기농이며 GMO가 아닙니다.

유일한 단점은이 우유에 비타민 A 팔미 테이트가 포함되어 있다는 것입니다. 식단에 이미 상당한 양의 비타민 A가 포함되어 있다면 쌀 우유 섭취량에 대해주의해야합니다.

Good Karma Plant-Powered Flaxmilk

Flax milk는 무가당으로 제공됩니다. 또는 바닐라 살짝 단맛을 낸 버전.

이 식물성 우유는 처음에는 익숙해지는 데 다소 시간이 걸릴 수있는 풍미가 있습니다. 그러나 그것을 좋아하는 사람들은 두유 나 쌀 우유보다 그것을 선호합니다.

각 서빙에는 식물에서 추출한 단백질 8g과 함께 70 칼로리가 있습니다.

더 중요한 것은 각 서빙에도 1200mg의 오메가 -3 지방산.

기초는 여과수와 냉 압착 아마유입니다. 그러나 질감을주는 필러도 있습니다. 여기에는 타피오카 전분과 바다 소금이 포함됩니다. 임신 중에이 우유를 마시기 전에식이 제한이 있는지 라벨을 확인하십시오.

Pacific Foods Hemp Original Plant-Based Beverage

아마씨 우유와 마찬가지로 삼유도 독특한 맛을 가지고 있습니다. 거의 열매가 많습니다.

하지만 맛있게 드시면 오메가 -3와 오메가 -6와 아미노산이 가득 들어 있습니다.

다행히도 무가당, 바닐라 또는 초콜릿 중에서 선택할 수 있습니다. .

NOW Foods, 유기농 무 지방 분유

하지만 분유는 어떻습니까?

우유를 마시는 것으로 간주됩니까?

물론 그렇습니다. 보관 용으로 매우 편리합니다. 실온에서 몇 달 이상 지속될 수 있습니다.

제빵에도 편리합니다.

8 온스 1 회 제공량은 약 60 칼로리입니다.

지금 음식은이 분말을 만들기 위해 유기농 소스에서 순수한 유제품 우유를 탈수시킵니다. 미국산 제품입니다.

Meyenberg Whole Powdered Goat Milk

염소 우유를 사용해 본 적이 없다면 대접을 받으실 수 있습니다.

전 세계 인구의 절반 이상이 즐기는 독특한 풍미를 가지고 있습니다.

우유보다 소화가 훨씬 쉽습니다. 그것은 위장에서 더 빨리 분해되는 더 작은 저지방 입자를 가지고 있습니다. 유당도 낮습니다.

이 산양 분유에는 방부제와 항생제가 없습니다. 1 회 제공량에는 7g의 단백질이 들어 있습니다.

마시려면 잘 섞일 때까지 약간의 뜨거운 물과 섞으십시오. 그런 다음 충분한 액체가 될 때까지 계속 찬물을 추가하세요.

이 전유를 냉장고에 밤새두면 더 맛이 좋습니다.

미국산 제품입니다. . 이 제조업체는 1934 년부터 염소 우유 사업에 종사해 왔습니다. 그들은 젖소보다 메탄을 20 배 적게 생산하기 때문에 젖소가 환경에 미치는 영향이 적다는 것을 자랑스럽게 발표했습니다. 따라서 임신 중에도 걱정없이이 우유를 마실 수 있습니다!

유기농 식물성 단백질 파우더

임신 밀크 쉐이크는 어떻습니까?

일부 단백질 파우더 쉐이크 제대로 먹지 못하는 경우 식사를 대체 할 수 있습니다.

이 분말에는 쌀, 완두콩 및 치아 씨앗 주변의 식물성 단백질이 포함되어 있습니다. 1 회 제공량은 160 칼로리에 섬유질 6g, 탄수화물 5g에 불과합니다.

글루텐이없고 유당이나 설탕이 첨가되지 않았습니다.

유제품 우유와 혼합하세요. , 두유 또는 좋아하는 유제품 대체품으로 맛있는 스무디를 만들 수 있습니다.

땅콩 버터, 초콜릿 및 기타 맛으로 제공됩니다.

결론

지금은 몸의 모든 변화로 인해 예전처럼 먹는 데 어려움이있을 수 있습니다.

다른 종류의 우유를 시도하고 건강한 임신을 위해 계속 잘 먹습니다.

유제품 및 식물성 우유 대체품 모두 식단 요구 사항을 충족시킬 것입니다.

식이 요법을 흥미롭게 유지하기 위해 혼합하십시오. 앞으로 자녀와 공유하고 싶은 것을 발견하게 될 것입니다.

출처 :

1. https://www.parents.com/pregnancy/everything-pregnancy/milk-does-a-pregnant-body-good/ 작성자 :

Patty Adams Martinez, 2020 년 2 월 21 일 액세스

4. https://wicworks.fns.usda.gov/wicworks/Sharing_Center/ND/Milk.pdf 2020 년 2 월 21 일 액세스

5. https://en.wikipedia.org/wiki/Ultra-high-temperature_processing 2020 년 2 월 21 일 액세스