팔 레오 식단을 따르는 경우 아침 식사 선택이 계란과 베이컨으로 제한 될 수 있습니다. 프리타 타스, 스크램블 드 에그, 팔 레오 베네딕트가 당신의 선택이 될 수도 있지만, 잠시 후에 모두 피곤해질 수 있습니다. 다행히도 바나나 빵, 머핀, 심지어 와플과 같이 오래된 아침 식사로 바꿀 수있는 팔 레오 친화적 인 음식이 많이 있습니다. 계란에 별표가없는 맛있는 아침 식사를 만들려면 약간의 상상력 만 있으면됩니다. 주의 할 점 :이 20 가지 요리법은 너무 맛있어서 저녁 식사로 아침 식사로도 만들 수 있습니다.
1. 팔 레오 블루 베리 머핀 : 카사바 가루는이 글루텐 프리, 팔 레오 준수 머핀의 비밀입니다. (Brit + Co를 통해)
곡물이없는 프렌치 토스트
곡물이없는 바나나 빵은이 고귀한 프렌치 토스트의 기본입니다. 물론 다이어트에 적합한 초콜릿 헤이즐넛 스프레드를 넉넉하게 토핑하는 것을 잊지 마십시오. (Eat What You Love : Everyday Comfort Food You Crave, photo via Aubrie Prick)
Instant Pot Carnitas
평소 아침 식 사용 고기 대신 압력솥 carnitas를 제공합니다. 대신 (당신이 그것을 팔 레오로 유지하기 위해 레시피를 만들 때 우유를 건너 뛰십시오). 혼자 먹거나 좋아하는 곡물없는 또띠아로 접어 먹습니다. (Brit + Co를 통해)
Cassava Flour Brownies
카사바 가루로 만들고 메이플 시럽으로 달게 가미 된이 건강한 브라우니를 모닝 커피와 함께 먹을 수없는 이유가 없습니다. . (Brit + Co를 통해)
Protein Shake Popsicles
더운 여름날에는 스토브를 켜지 않고 대신 단백질 쉐이크 아이스 캔디를 찾으십시오. 좋아하는 팔 레오 단백질 파우더를 사용하고 전원을 켜십시오. (Brit + Co를 통해)
더블 초콜릿 바나나 빵 머핀
오븐에서 갓 나오는 신선한 더블 초콜릿 바나나 머핀의 냄새만큼 당신을 깨우는 것은 없습니다. 특히 그들이 구석기를 준수 할 때도 그렇습니다. (The Roasted Root를 통해)
Make-Ahead Freezer Paleo Blueberry Muffins
아침에 가기가 힘들다면 미리이 paleo 블루 베리 머핀을 만드십시오. 얼린 다음 하나를 잡고 몇 초 동안 전자 레인지를 사용하고 이동 중에 아침 식사를합니다. (Life Made Sweeter를 통해)
Paleo, Vegan, Grain-Free Granola
바삭하고 열매가 많은 곡물이없는 그래 놀라는 paleo와 완전 채식주의 자이므로 모든 까다로운 먹는 사람을 기쁘게 할 수 있습니다. 단 하나의 조리법으로 당신의 가정. (건강을위한 백리향 만들기를 통해)
캐러멜 화 바나나를 넣은 팔 레오 죽
곡물없이 죽을 만드는 방법은 무엇입니까? 견과류와 코코넛 밀크를 간단하게 혼합하면 효과가 있습니다. 정말 멋지고 싶다면 캐러멜 바나나를 얹으세요. (Downshiftology를 통해)
팔 레오 딸기 바나나 시리얼 바
단백질과 섬유질이 가득한이 바는 아침에 영양가있는 시작을 제공합니다. (Physical Kitchness를 통해)
초콜릿 칩 팔 레오 비건 바나나 빵
초콜릿, 팔 레오, 아침 식사가 교차 할 때마다 우리가 행복한 식사를한다는 의미입니다. 이 농후 한 빵은 단맛이 있지만 점심 시간까지 연료를 공급할 수있을만큼 영양이 풍부합니다. (Roasted Root를 통해)
Stuffed Sweet Potato Burritos
아침 부리 토를 갈망하지만 또띠야를 맹세 하셨나요? 고구마 속을 비우고 대신 부리 토 재료로 채우십시오. 이것은 당신의 아침 운동과 그 이후에 당신을 얻을 수있는 풍성한 아침 식사입니다. (Physical Kitchness를 통해)
Sheet Pan Breakfast Bake
일요일에이 육즙이 많은 소시지 트레이를 요리 할 시간을 확보하세요. 그것을 나누고, 당신은 일주일 동안 쉽게 열과 팔 레오 아침 식사를 먹습니다. (Sweet Peas와 Saffron을 통해)
Paleo Blueberry Lemon Bread
우리는 블루 베리와 레몬의 조합을 좋아합니다. 햇볕이 잘 드는 시트러스와 밝은 베리 향이이 팔 레오 덩어리 전체에 소용돌이 쳐 문 밖으로 나가면 발걸음에 봄이옵니다. (Smile Sandwich를 통해)
Keto Paleo 스무디 볼
이 팔 레오 스무디 볼에는 설탕을 넣는 대신 단백질, 건강한 지방 및 섬유질이 들어 있습니다. 한 입 먹어보세요. 그릇에 콜리 플라워가 숨어있을 거라고는 짐작할 수 없습니다. (Life Made Sweeter를 통해)
Paleo Sweet Potato Hash
계란이 느껴지지 않으면 피칸이 아침 식사에 단백질을 추가 할 수 있습니다. 볶은 고구마, 양파, 브뤼셀 콩나물을 곁들인 프라이팬에 넣으면 맛있는 크런치를 빌려줍니다. (Eating Bird Food를 통해)
Paleo Strawberry Chia Pudding
유제품은 팔 레오 다이너에게는 금지되어있어 요구르트 애호가에게는 어려운 조정이 될 수 있습니다. 코코넛 기반의 크림 같고 시원한 아침 시작 인 치아 푸딩이 그 차이를 메우는 데 도움이 될 수 있습니다. (Joyful Healthy Eats를 통해)
아보카도 망고 샐러드
일부 과일 샐러드는 압도적으로 달콤합니다. 망고와 같은 달콤하고 톡 쏘는 과일 하나를 크림 같은 아보카도 조각과 짝을 지어 그 함정을 피하십시오. 소금과 후추를 뿌려 균형을 완성합니다.(보도 신발을 통해)
Paleo Peanut Butter Oatmeal
무가당 코코넛, 대마 심장, 코코넛 가루의 조합은 놀랍게도 진짜 오트밀과 같은 맛이 나지만 완전히 곡물이 없습니다. (Life Made Sweeter를 통해)
Paleo 바나나 빵 와플
Paleo 동안 와플? 믿어야합니다. 편리한 팔 레오 제빵 용 밀가루 믹스로 만들어 져서 계량컵을 사용하는 시간을 줄이고 자르는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. (Hummingbird High를 통해)