두어 달에 한 번씩 가끔씩 두통이 발생하는 것은 큰 문제가 아닙니다. 그러나 규칙적인 두통은 더 중요한 것과 관련이있을 수 있습니다.
1 형 또는 2 형 당뇨병 또는 당뇨병 전단계를 앓고있는 경우, 이러한 두통은 혈당과 직접적인 관련이있을 수 있습니다. 즉, 발병을 예방하거나 발생 빈도를 줄일 수도 있습니다!
이 기사에서는 당뇨병이 재발하는 두통을 유발할 수있는 방법과 이유 및 수행 할 수있는 조치를 살펴 봅니다. “당뇨병”의 빈도를 줄이거 나 아예 예방할 수 있습니다.
목차
당뇨병이 두통을 유발할 수있는 방법 및 이유
당뇨병 환자의 두통의 원인은 그렇지 않습니다. 정말 미스테리입니다. 혈당 수치는 뇌에 영양을 공급하고 연료를 공급합니다. 실제로 뇌는 기능을 수행하기 위해 1 초 단위의 포도당 전달에 의존합니다.
혈당이 부족할 때 건강한 인체가 선호하는 이상적인 범위에서 뇌 (및 기타 신체 부위)가 알아 차릴 것입니다.
혈당 수치와 두통에 대한 더 깊은 이해는 다음과 같습니다.
혈당이 낮을 때…
경증으로 인한 두통 또는 심한 저혈당은 두개골이 갈라지는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 잔인합니다. 그리고 종종 저혈당증을 치료하고 혈당이 안전한 범위로 회복 된 후에도 두통이 오래 지속될 수 있습니다.
앞서 언급했듯이 뇌는 생각하고 기능하기 위해 포도당. 조정 부족 또는 갑작스런 혼란과 같은 저혈당과 함께 나타나는 일부 증상은 당분의 “가스 탱크”가 낮을 때 뇌가 기능하기 위해 고군분투 할 때 어떻게 생겼는지에 대한 완벽한 증거입니다.
한 가지 방법으로, 저혈당 상태의 두통을 뇌가주의를 끌기위한 방법으로 생각할 수 있습니다. 즉, 회복에 필요한 빠르게 작용하는 탄수화물을 몸에 공급해달라고 간청 할 수 있습니다.
혈당이 높을 때…
혈당이 높을 때 뇌가 필요한 적절한 연료를 얻지 못한다는 사실을 잊기 쉽습니다. 혈류에는 충분한 포도당이 있지만 신체 (및 뇌)가 실제로이를 사용하는 데 도움이되는 인슐린이 필요합니다.
높은 혈당 수치의 영향이 급증하는 것처럼 느껴지지는 않습니다. 저혈당의 증상으로 인해 신체는 여전히 다른 방식으로 어려움을 겪고 있습니다.
포도당이 넘치지 만 적절한 인슐린이 없으면 빠르게 다양한 증상이 나타납니다. evels of :
- 케톤
- 탈수
당뇨병 관련 케톤 (유해하지 않은 영양 유발 케톤과 비교)은 신체가 매우 위험한 방식으로 지방을 연소시켜 매우 위험한 속도와 양으로 케톤을 생성하게 된 결과입니다. 이는 뇌를 포함한 몸 전체에 스트레스를주는 상태입니다.
또한 혈당이 높으면 몸이 탈수 상태가됩니다. 혈당이 높고 혈당이 높을수록 더 많은 탈수 상태가됩니다.
당뇨병이없는 사람에게도 탈수는 두통의 명백하고 잘 알려진 원인입니다. 그러나 탈수는 또한 고혈당으로 이어질 수 있음을 명심하십시오. 신체 조직과 혈류에 물이 적을수록 혈류의 포도당이 더 농축됩니다.
당뇨병 환자로서 충분한 물을 마시는 것은 약을 복용하는 것만 큼 중요하지만 간과하기 쉽습니다.
고혈압이 있습니다…
당뇨병 환자의 거의 3 분의 2가 고혈압으로 어려움을 겪고 있다는 점을 고려할 때 두통을 유발할 가능성이 높습니다. 고혈압 환자는 실제로 증상이 거의 없기 때문에 의사와상의하는 것이 특히 중요합니다.
고혈압은 쉽게 진단되지 않고 치료되지 않을 수 있습니다. 장기 고혈압의 결과는 다음과 같습니다.
- 심장에 심각한 손상
- 동맥에 심각한 손상
- 신장에 심각한 손상
- 눈에 심각한 손상
- 뇌졸중 및 혈전 위험 증가
- 수면 장애 (더 많은 두통을 유발할 수 있음)
- 수면 무호흡증의 위험 (더 많은 두통을 유발할 수 있습니다!)
두통이 다음과 관련이없는 경우 당뇨…
당연히 두통이 관리 할 수없는 수준으로 지속된다면… 편두통에 시달리고있을 수 있습니다. 이는 기본적인 두통과는 다른 짐승입니다.또한 두통을 유발할 수있는 당뇨병과 관련이없는 진단 가능한 다른 건강 상태도 많이 있습니다.
두통이 심해지거나 실제로 편두통이라고 생각되면 주저하지 말고 의료진에게 문의하세요.
두통을 치료하고 빈도를 줄이는 방법
매일 처방전없이 살 수있는 진통제를 복용하는 대신 두통을 관리 할 수있는 방법이 많이 있습니다. 그리고 실제로는 아세트 아미노펜의 양이 지속적인 혈당이나 혈압 문제로 인한 두통에 도움이되지는 않습니다.
고혈당 수치를 낮추십시오.
고혈당은 무작위가 아닙니다. 음식, 활동, 약물, 스트레스 및 호르몬의 조합이 불균형 할 때 일어나는 현상입니다.
1 형이있는 경우 당뇨병과 지속적인 고혈당 수치, 인슐린 용량을 조정하고 먹는 음식에 대한 인슐린 용량을 조정해야 할 때입니다. 제 1 형 당뇨병의 고혈당은 매우 간단한 것을 의미합니다. 인슐린을 충분히 섭취하지 못하고 있다는 것입니다. 영양 학적 변화는 결국 혈당 수치를 낮출 수 있지만, 지금 당장 가장 중요한 것은 적절한 인슐린을 섭취하고 있는지 확인하는 것입니다.
우리의 인슐린 요구 사항은 평생 동안 변화합니다. 변화에 저항하지 마십시오.
당뇨병 전단계 또는 제 2 형 당뇨병 환자의 경우 진단 후 또는 다른 접근법이 효과가없는 경우 당뇨병 치료제를 시작하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 많은 제 2 형 환자에게 당뇨병은 진행성 질환이므로 인슐린을 적절하게 생산하고 사용하는 신체 능력이 시간이 지남에 따라 감소 할 것입니다.
당뇨병 치료제를 시작하는 것이 가장 중요한 일입니다. 두통을 줄일뿐만 아니라 눈, 신장, 위, 발을 구하기 위해 노력하십시오! 혈당을 더 안전한 수준으로 낮추기 위해 지금 당장해야 할 일을하는 데 약을 복용하는 것에 대한 수치심이나 두려움이 방해가되지 않도록하십시오.
제조업체 식단의 점진적인 변화. 이 단계는 혈당 목표 달성에 항상 놀라운 영향을 미칩니다. 혈당이 지속적으로 높지만 엄격한 식단을 따르는 것이 너무 압도적이라 이미 패배 한 느낌이 든다면 다음 한 가지를 기억해야합니다.
“당뇨병 식단”이 필요하지 않습니다. 100 % 완벽해야합니다.
사람과 음식과의 관계에서 가장 성공적인 변화는 일반적으로 조금씩, 식사 또는 식사를 점진적으로 변경하고 매일 음식 섭취량을 늘린 결과입니다. 고품질의 “치료”입니다.
그 “치료”는 홈 메이드 브라우니 또는 버터에 뿌려진 프랑스 빵 몇 조각 일 수 있습니다. 어쨌든 하루 종일 전체 식단이 아닙니다. 이상적으로는 20 % 이하의 작은 부분입니다. 나머지 80 %의 식단은 더 건강한 옵션으로 구성되어 있습니다.
식사 후 걷기 만해도 움직 이세요! 전에 들어 본 적이있을 것입니다. 맞습니까? 음, 그것은 큰 문제입니다. 일상 생활에 현재 규칙적인 활동이 포함되어 있지 않다면 고혈당과 관련된 만성 두통이 도움이 될 수 있습니다.
일일 운동에는 없습니다. CrossFit 체육관에 가거나 8 마일을 조깅하는 것은 당분간 가치가 있습니다.
점심 및 / 또는 저녁 식사 후 15 분 동안 걷는 것은 식후 혈당에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그것으로, 증가 된 활동은 체중 감량에 도움이되고 인슐린 저항성을 감소시켜 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 것입니다.
체중 감소. 위의 모든 것들은 몸의 체중 감량에 필연적으로 도움이 될 것입니다. 인슐린 저항성은 혈당을 건강한 범위로 유지하는 것을 더욱 어렵게 만듭니다. 식단을 바꾸고, 더 활동적으로하고, 체중 감량의 부작용을 포함하는 약물에 대해 의사와 더 많이 이야기할수록 고혈당과 두통을 싹에서 뜯어 낼 가능성이 높아집니다!
고혈당은 무작위가 아니며이를 낮추기 위해 할 수있는 약물과 방법이 너무 많습니다. 그 두통이 당신에게 영감을 줄 것입니다!
저혈당 빈도를 줄이십시오.
인슐린 및 기타 약물을 복용하는 1 형 및 2 형 당뇨병 환자용 저혈당, 저혈당은 우리가 항상 다루어야 할 문제입니다.
먼저, 단백질이나 지방이 많이 포함되지 않은 속효성 탄수화물 식품으로 저혈당을 치료하고 있는지 확인하십시오. 단백질과 지방은 포도당의 소화와 흡수를 늦추므로 혈당이 더 떨어지고 더 오래 낮게 유지됩니다.
낮은 상황이 자주 발생하더라도 약물이 확실히 필요하다는 의미입니다. 미세 조정의.
제 2 형 당뇨병 환자의 경우, 의사가 탄수화물 계산 방법을 가르치지 않고 모든 식사에 정해진 인슐린 용량을 처방하고 인슐린이 섭취하는 것과 일치하는지 확인하는 것은 드문 일이 아닙니다.
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인슐린을 복용하는 사람은 우리의 인슐린이 평생 동안 변해야한다는 것을 기억하십시오. 체중이 10 파운드 감소하거나 갑자기 디저트 섭취를 중단하면 인슐린 필요량이 감소 할 수 있습니다. 복용량을 조정하지 않으면 많은 저혈당을 경험하게 될 것입니다!
그리고 운동 (인슐린을 복용하면 엄청나게 어려울 수 있음)에는 이에 대해 배울 논리가 많습니다. 너무. 당뇨병 운동의 불가피한 부분으로 빈번한 저혈당증을 받아들이지 마십시오. 다양한 유형의 운동이 혈당에 미치는 영향에 대해 자세히 알아 보면 이러한 저점을 예방할 수 있습니다.
빈번한 혈당 수치로 어려움을 겪고있는 경우 신체의 인슐린 요구 사항에 대해 자세히 알아 보면 삶이 바뀔 수 있습니다. 무작위로, 또는 운동과 직접적으로 관련된 최저치, 음식을위한 인슐린 투여, 혈당 롤러 코스터, 고점에서 저점으로 그리고 고점으로 다시 스윙합니다.
건강 관리 팀이나 훌륭한 당뇨병 코치에게 이야기하고 투자하십시오. 반복되는 저점을 방지하기 위해 일을 조정하는 데 약간의 시간과 노력을 기울입니다.
혈압을 낮추세요
혈압을 낮추는 것은 아닙니다. 두통에서 벗어나는 데 도움이되므로 생명을 구할 수 있습니다. 지속적인 고혈압 외에도 혈압 문제가있는 일부 사람들은 평생을 위험에 빠뜨리는 급속한 증가를 경험할 수 있습니다.
다음은 미국 당뇨병 협회가 혈압을 낮추기 위해 권장하는 몇 가지 사항입니다.
- 모든 치료 옵션에 대해 의료진과 상담
- ACE 억제제, ARB, 베타 차단제, 칼슘 채널 차단제 및 이뇨제를 포함하여 혈압을 낮추는 약물 연구
- 식이 요법에서 더 많은 통 곡물 (고 가공 곡물 대비) 섭취
- 저염 소금 대체물, 허브 및 향신료로 소금 섭취량 줄이기
- 피 1 회 제공량 당 나트륨이 400mg 이상인 포장 식품
- 처음에는 나트륨이 포함되지 않은 전체 식품을 더 많이 섭취합니다.
- 체중 감량 목표를 세우고 매일 편안한 페이스로
- 알코올 섭취량 줄이기
- 흡연하면 금연 할 시간입니다!
결국 g 혈압은 더 건강한 생활 방식으로 내려갑니다. 완벽 할 필요는 없지만 하루의 80 %가 건강한 선택과 더 많은 활동으로 구성되어 있다면 그 숫자가 점차 감소하는 것을 볼 수 있습니다.
음료 더 많은 물!
글쎄, 당연한 것처럼 들리지만 생각보다 어렵습니다.
당뇨병이있는 사람이 탈수 상태에 빠지면 두통과 고혈당 수치라는 두 배의 상처가 생길 수 있습니다.
혈류에 체액이 적을수록 혈당이 더 농축됩니다. 그리고 이로 인해 고혈당 수치가 발생하여 탈수 두통 만 더해집니다.
당뇨병 환자는 수분을 유지하는 것이 필수입니다. 목표는 하루에 2 리터의 물입니다.
여기에 도달하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
물잔으로 마시지 말고 재사용 가능한 큰 물을 사용하세요. 음료 용기. 하루가 시작될 때 채우십시오. 2 리터에 해당하는 용기의 제공량을 결정하고 그 수치를 목표로 삼으세요!
풍성한 물 한 잔으로 하루를 시작하세요… 뜨거운 커피가 오전 6시에 매우 편안하기 때문에 잘 알려진 커피를 마시는 사람이라면 이것은 고통스럽고 도전적인 일입니다.하지만 다음 3 시간 동안 커피를 마시기 전에 빠르게 물 한 잔만 넣으면 수분 공급 게임에서 앞서 갈 수 있습니다.
휴대 전화에서 알림을 설정하세요. 물을 마시라는 알림으로 3 시간마다 조용히 울리도록 알림을 설정합니다. 또는 “오늘까지 물을 충분히 마 셨나요?”라고 묻는 오전 11시 알림을 사용해 볼 수 있습니다. 몇 주 동안 휴대 전화를 쳐다 보면 신체가 원하는 것이 될 수 있습니다!
물론 두통이 관리 할 수없는 수준으로 지속된다면… 두통을 유발할 수있는 당뇨병과 관련이없는 진단 가능한 다른 건강 상태도 많이 있습니다.
두통이 심해 졌다고 생각되면 주저하지 말고 의료진에게 문의하세요. 심각하거나 실제로는 편두통입니다.