가볍고 달콤하며 칼륨이 가득한이 건강한 구운 바나나 칩은 새로운 인기 간식이 될 것입니다!
자신, 가족 또는 친구를위한 더 많은 영양 옵션을 찾고 계십니까? 오늘 우리는 건강한 구운 스낵 레시피 레퍼토리에 Healthy Baked Banana Chips를 추가합니다.
우리 모두는 “신선한 것이 최고”라는 것을 알고 있으며 더 많은 과일과 채소를 먹어야합니다. 바나나에는 비타민, 미네랄, 섬유질 및 영양소.
하지만 바쁜 하루 동안 신선한 과일과 채소를 가지고 다니는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 당신의 사랑스러운 신선한 바나나가 가방 안에서 검은 색의 엉망진창으로 변한 것을 발견하는 것은 오히려 불쾌합니다.
다른 것을 원할 때가 있습니다. 건강한 구운 바나나 칩은 훌륭한 솔루션입니다!
거의 모든 식료품 점, 건강 식품, 심지어 편의점에서 바나나 칩을 찾을 수 있습니다.하지만 미리 포장 된 대부분의 사기꾼은 기름에 튀겨지고 피하고 싶은 재료로 코팅됩니다.
그 덩어리 생산 된 바나나 칩은 생각만큼 고결하지 않을 수 있습니다. 그렇다면 직접 만들어 보지 않으시겠습니까?
건강한 구운 바나나 칩 매우 기본적이고 만들기가 간단합니다. 수년 동안 음식 탈수기에서 만들어 왔지만 집에서 만들기 위해 새로운 주방 하드웨어를 구입할 필요가 없습니다.
오븐은 아주 잘 작동합니다.
튀김이 필요하지 않으며 방부제가 필요하지 않습니다. 바나나 몇 개와 레몬 몇 개만 있으면됩니다.
이제 건강한 구운 바나나 칩을 얼마든지 만들 수 있습니다. 원하는대로하지만 대부분의 오븐은 베이킹 시트를 2 ~ 3 개만 담을 수 있으며 건조하는 데 약간의 시간이 걸립니다.
거북이와 토끼의 비유를 생각해보십시오. 느리고 꾸준한 것이 승리합니다. 경주. 낮고 느린 것이 갈 길입니다!
여기서 목표는 바나나 조각을 익혀 죽이는 것이 아닙니다. 대신 증발을 유발하여 바나나가 분해되는 것을 방지합니다.
조각이 얇을수록 더 빨리 건조됩니다.
건강하게 구운 바나나 칩을 만드는 것은 완벽한 멀티 태스킹 기회입니다.
바나나를 슬라이스하고 레몬 주스에 담근 다음 양피지로 덮인 베이킹 시트에 올려 놓으세요. 휴식을 취하고 좋아하는 활동을 즐길 수있는 시간은 약 3 시간입니다.
또는 “해야 할 일”목록에있는 몇 가지 항목을 선택하세요. 바나나 조각을 뒤집을 수 있도록 집 주변에 붙어 있어야합니다. 반쯤 요리 할 수 있습니다.
건강하게 구운 바나나 칩은 휴대용 간식으로 이상적입니다. 그래 놀라, 구운 식품, 샐러드에 추가하세요. 약간의 식용을위한 요거트!
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건강하게 구운 바나나 칩
재료
- 단단한 바나나 4 개
- 레몬 2 개, 주스
안내
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오븐을 화씨 200 도로 예열합니다. 바나나를 껍질을 벗기고 1 / 16 ~ 1 / 8 인치 조각으로 자릅니다. 만돌린 슬라이서를 사용하면 작업이 훨씬 쉬워집니다.
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바나나 슬라이스에 레몬 주스를 담 그거나 솔질합니다. 양피지가 늘어선 과자 굽는 판에 서로 가깝게 놓습니다.
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1-1을 위해 오븐에서 굽습니다. 1/2 시간. 양피지를 쉽게 벗겨 내고 바나나 칩을 뒤집어서 원하는 건조 상태가 될 때까지 약 1 ~ 1 시간 30 분 더 오래 굽을 수 있어야합니다.
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바나나 칩이 너무 익지 않도록 가끔씩 확인하세요. 그들은 식을 때 바삭 바삭하고 단단하고 가죽 같지만 유연합니다. 서늘하고 어두운 곳에서 밀폐 용기에 보관하기 전에 완전히 식히십시오. 장기 보관을 위해서는 냉장 보관하거나 냉동하십시오.
참고
영양
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