빠르게 구운 고구마

완벽하게 구운 고구마를 빠르게 만드는 방법은 다음과 같습니다. 이 트릭은 베이킹 시간을 단축합니다. 이는 전체 게임 체인저입니다.

안녕하세요. 우리는 Alex와 Sonja이고 인간에게 알려진 거의 모든 고구마 요리법을 만들었습니다. 예, 우리는이 건강한 야채에 집착하여 카레에서 스튜, 감자 튀김에 이르기까지 모든 것을 만듭니다. 이상하게도, 우리는 완벽하게 빠르게 구운 고구마를위한 간단한 주중 요령을 공유 한 적이 없습니다. 이 방법을 사용하면 표준보다 더 짧은 시간에 구울 수 있습니다. 평일 밤 요리에 적합합니다.

같은 방법이 황갈색 감자에도 적용됩니다! Quick Baked Potatoes로 이동하세요.

구운 고구마 만드는 방법 : 자습서

구운 고구마를 만드는 것은 매우 간단합니다. 실제로 조리법이 필요하지도 않습니다. 물론 아래에 하나가 있습니다. 그러나 다음 기본 단계를 따르면 수면 중에이를 굽게됩니다. 이제 우리의 시간 절약 비밀을 듣고 싶습니까? 굽기 전에 고구마를 반으로 자릅니다. 예,이 간단한 단계는 베이킹 시간을 크게 줄입니다. 그것에 대해 더 많이 읽으십시오.

1 단계 : 고구마를 반으로 자릅니다.

네, 이것이 바로 구운 감자 요리법을 만드는 데 시간을 절약 해주는 것입니다. 그러나 그것은 놀라운 일입니다. 크기에 따라 전체 구운 감자는 45-60 분 정도 걸릴 수 있습니다. 그 거대한 고구마를 가지고 있다면 더 오래 걸릴 수 있습니다. 하지만 반으로 자르면 25 ~ 35 분이 걸립니다. 그것은 평일 밤에 매우 귀중한 시간 절약입니다!

2 단계 : 올리브 오일로 문지르 기 & 소금을 뿌립니다.

고구마를 올리브 오일로 문지릅니다 (손을 사용해도됩니다!). 그런 다음 코셔 소금을 뿌립니다. 양피지가 늘어선 과자 굽는 판에 올려 놓으십시오. 양피지를 사용하면 나중에 쉽게 정리할 수 있습니다.

3 단계 : 450도에서 25 ~ 35 분 동안 굽습니다.

어려운 부분은 끝났습니다! 이제 당신이해야 할 일은 굽는 것뿐입니다. 포크로 찔 렀을 때 부드러워 질 때까지 450도에서 25 ~ 35 분 동안 굽습니다. 그게 다야!

구운 과자를 제공하는 10 가지 방법 감자

구운 고구마를 채식 메인 요리로 또는 반찬으로 제공하는 방법은 끝이 없습니다. 우리가 생각하기에 감자의 단맛을 칭찬하는 가장 좋은 방법은 짭짤한 칭찬입니다. 그래서 여기에는 마시멜로 나 계피가 보이지 않을 것입니다! 구운 고구마를 제공하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

1. 멕시코 스타일. 검은 콩 살사와 크리미 한 고수 소스를 토핑하여 멕시코 고구마를 만드세요.
2. 사워 크림 & 신선한 딜. 그들은 뛰어난 면모가됩니다.
3. 태국 스타일. 태국 땅콩 버터 소스와 톡 쏘는 페퍼 슬로를 추가합니다.
4. 타 히니 소스. 레몬 타 히니 소스를 뿌려 신선한 고수를 뿌립니다.
5. 브로콜리 치즈 소스. 브로콜리 치즈 소스를 만들고 위에 이슬비를 뿌립니다!
6. 렌즈 콩 & 염소 치즈. 렌즈 콩과 염소 치즈를 토핑하면 멋진 가을 저녁 식사가됩니다.
7. 모로코 스타일. 모로코 렌즈 콩과 타 히니 소스를 얹습니다.
8. 치 폴레 소스. 매콤한 치 폴레 소스와 검은 콩을 넣습니다.
9. 칠리. 건강에 좋은 칠리 또는 인스턴트 팟 칠리를 만들어 토핑에 사용합니다.
10. 초리 조 계란. 이 5 분 타코에서 초리 조 달걀을 만들고 살사를 얹습니다.

고구마는 건강합니까?

정말 그렇습니다! 이 생생한 주황색 괴경은 비타민, 칼륨 및 섬유질이 풍부합니다. 중간 정도의 구운 고구마의 과육은 약 100 칼로리에 불과하고 일일 허용량을 충족하기에 충분한 비타민 A가 있습니다. 또한 베타 카로틴의 풍부한 공급원이기도합니다. Harvard TH Chan School of Public Health에 따르면 고구마는 혈당 지수가 높지만 체중 증가와 당뇨병의 원인이되는 것으로 밝혀지지 않았습니다. 결론 : 예! 고구마는 식단에 많은 영양분을 공급하는 좋은 방법입니다.

더 많은 고구마 요리법

예, 베이킹 외에도 고구마 요리법이 더 많이 있습니다! 고구마는 수프와 스튜, 감자 튀김, 해시 브라운 등에 적합합니다. 다음은 가장 많이 사용되는 몇 가지 사용 방법입니다.

• 고구마 웨지 최고! 사이드 또는 칠리를 얹은 저녁 식사로 제공
• 바삭한 고구마 튀김 고구마 튀김보다 맛있는 것은 무엇입니까? 오븐에서 바삭하게 만드는 방법은 다음과 같습니다.
• 고구마 해시 브라운이 해시 브라운은 쉽게 만들고 오븐에서 구워서 브런치에 적합합니다!
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구운 과자 감자 레시피는…

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