빠릅니다. 새로운 레시피를 배우거나 처음부터 식사를 만들 필요가 없습니다.
높습니다. 섬유질 : 포만감을 느끼고 간식을 덜 먹도록 도와줍니다. 또한 식단은 탄수화물과 지방 함량이 낮은 과일, 요구르트, 저지방 우유, 생선, 닭고기, 야채 및 유제품과 같은 다른 건강 식품을 섭취하도록 권장합니다.
당신은 여전히 먹을 수 있습니다. 사랑 : 글쎄, 어느 정도. 힘든 하루의 단식이 끝날 때 거대한 피자와 아이스크림 통에 들어가는 것을 옹호하는 사람은 없습니다. 하지만 다이어트를하는 사람들은 칼로리가 너무 많거나 지방이 너무 많지 않은 한 하루가 끝날 때 좋은 식사를 즐길 수 있습니다. 다양한 범위가 있습니다.
무료입니다. 주간 다이어트 클럽 비용이 없으며 재료는 일반점심을 사거나 유럽식 아침 식사를 사는 것보다 저렴합니다.
다양한 종류가 있습니다. 오리지널, 레드 베리, 초콜릿, 복숭아 & 살구, 크리미 베리 크런치, 귀리 등 10 가지 특수 K 시리얼 중에서 선택할 수 있습니다. & 꿀, 과일 & 견과류, 영양 열매, 영양 씨앗 및 영양 크랜베리 & 혼합을 돕는 사과 조금 위로. Kellogg s는 또한 다이어트가 처음 시작된 이래로 간식의 범위를 늘려 계획을 따르는 사람들에게 더 많은 선택권을 부여했습니다.
단점 :
지루해질 수 있습니다. 같은 것을 먹음 14 한 주에 몇 번은 잠시 후 갈기 시작할 수 있습니다. 다이어트를하는 사람들은 셋째 날에 변화를 간절히 원할 수 있습니다.
영양 적으로 제한되어 있습니다. 예를 들어, 시리얼과 우유를 하루에 두 번 먹는 것은 계란, 생선, 샐러드, 신선한 과일 및 야채를 먹는 것보다 훨씬 영양이 적습니다. .
특정 상태의 사람들에게도 위험 할 수 있습니다. 걱정이된다면 다이어트를하지 말고 규칙적인 운동과 함께 건강하고 균형 잡힌 식사를하세요.
Special K 다이어트를 더 재미있게 만드는 방법
Kellogg s는 체중 감량을 늘리고 계획과 관련된 식사 및 간식의 영양가를 높이기 위해 먹을 수있는 음식에 대한 많은 제안을 제공합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
또한 많은 레시피 제안이 있습니다. 포함 : 구운 스페셜 K & 야채 커틀릿과 스페셜 K 나초와 맛있는 요구르트 딥
체중 감량에 가장 좋은 시리얼은 무엇인가요?
가장 건강한 아침 시리얼 옵션을 위해 NHS는 사람들에게 설탕, 지방 및 소금이 적은 통 곡물을 선택하도록 권장합니다. 가장 좋은 선택은 통밀 시리얼 비스킷 (일명 Weetabix), 갈가리 찢긴 통 곡물 베개 (일명 갈가리 찢긴 밀)와 죽 귀리입니다.
이 모든 시리얼은 섬유질이 풍부하여 더 오래 포만감을 느끼게합니다. 연구에 따르면 섬유질이 많은 식단은 심장병 및 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 에너지를 위해 비타민 B를 함유하고 있으며 설탕이 적습니다 (설탕으로 가득 찬 스파이크에 이어 하품을 유발하는 딥보다는 느리게 방출되는 에너지).
일반적으로 통 곡물과 과일을 포함하는 뮤슬리, 종종 더 건강한 옵션으로 여겨지지만 라벨을 먼저 확인하세요. 대부분은 상대적으로 지방, 설탕, 경우에 따라 소금이 많을 수 있습니다.