몸무게에 대해 걱정하기 시작했다면 옷이 다르게 맞다는 것을 알았 기 때문일 수 있습니다. 또는 의료 전문가가 고혈압이나 고 콜레스테롤이 있으며 과체중이 원인이 될 수 있다고 말했기 때문일 수 있습니다. 첫 번째 단계는 현재 체중이 건강한지 평가하는 것입니다.
체중이 건강한지 어떻게 알 수 있습니까?
성인 체질량 지수 또는 BMI
건강한 체중인지 여부를 판단하는 출발점은 “체질량 지수”(BMI)를 계산하는 것입니다. 대부분의 사람들에게 BMI는 체지방의 신뢰할 수있는 지표입니다. 체중과 키를 기준으로 계산됩니다.
BMI를 계산하려면 BMI 계산기를 참조하거나이 BMI 차트에서 키와 몸무게를 찾아 BMI를 결정하십시오.
- BMI가 18.5 미만이면 “저체중”값 내에 있습니다.
- BMI가 18.5에서 24.9 사이는 “정상”또는 건강한 체중 범위 내에있는 것입니다.
- BMI가 25.0에서 29.9 사이이면 “과체중”범위 내에있는 것입니다.
- BMI가 30.0 이상이면 “비만”범위 내에있는 것입니다.
” 저체중 “,”정상 “,”과체중 “및”비만 “은 다양한 체중 범위를 나타내는 용어입니다. 비만과 과체중은 특정 키에 대해 건강한 것으로 간주되는 체중 범위를 초과하는 체중 범위를 특징으로하며, 저체중은 건강한 것으로 간주되는 체중보다 낮은 체중을 나타냅니다. BMI가 “정상”범위 또는 건강한 체중을 벗어난 경우, 더 건강한 체중에 도달 할 수있는 방법에 대해 의사 나 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다. 비만과 과체중은 고통의 가능성을 높이는 것으로 나타났습니다. 특정 질병 및 기타 건강 문제로부터.
개인 수준에서 BMI는 검사 방법으로 사용될 수 있지만 체지방이나 사람들의 건강을 진단하는 데 사용되지 않습니다. 경험이 풍부한 의료 서비스 제공자는 사람들의 건강 상태와 위험을 추정하기 위해 적절한 의학적 평가를 수행해야합니다.
자세한 내용은 성인 BMI 정보를 참조하십시오.
허리 둘레
체중을 평가하는 또 다른 방법은 허리를 측정하는 것입니다. 다음과 같은 경우 허리가 비만 관련 질환에 걸릴 위험이 더 높다고 알려줄 수 있습니다.
- 허리가 더 큰 남성 둘레가 40 인치 이상 둘레
- 허리 둘레가 35 인치 이상인 임신하지 않은 여성
과도한 복부 지방은 비만 관련 발병 위험이 더 높기 때문에 심각합니다. 제 2 형 당뇨병, 고혈 중 콜레스테롤, 고 중성 지방, 고혈압 및 관상 동맥 질환과 같은 상태. 과다한 뱃살이있는 사람은 의사 나 다른 의료 제공자와상의하여 체중 감량 계획을 세워야합니다.
허리를 측정하려면 엉덩이 뼈 바로 위의 벌거 벗은 복부 주위에 줄자를 놓습니다. 테이프가 꼭 맞지만 피부에 꽉 끼지 않고 바닥과 평행하지 않은지 확인하십시오. 긴장을 풀고 숨을 내쉬며 허리를 측정하십시오.
참고 :이 페이지의 정보는 성인용입니다 : 임신하지 않은 남성과 여성.
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좋은 식습관과 일상적인 신체 활동을 포함하는 생활 방식을 살면 체중 증가를 예방할 수 있습니다.
과체중 및 비만의 건강 효과
과체중 및 비만 특정 질병에 걸릴 확률을 높이십시오. 귀하의 의료 서비스 제공자는 귀하의 위험 요인을 평가하고 체중 감량을 안내 할 수 있습니다.