대부분의 다이어트는 체중 감량에 도움이됩니다. 하지만 다이어트를하는 사람들의 95 %는 모든 체중을 다시 늘립니다. 그리고 예전의 식습관으로 돌아 가면 더 많은 것입니다.
Dukan Diet는 식습관을 재 설계하고 체중을 영구적으로 안정시키는 데 도움이됩니다.
두칸 다이어트는 고단백, 저지방, 저탄수화물 다이어트로 단백질과 야채를 기반으로 한 건강한 식습관으로 총 100 가지 음식을 제공합니다. 그리고 가장 좋은 점은 “좋아하는만큼 먹기”입니다.
독특한 Dukan Diet 4 단계는 체중 감량 및 안정화에 도움이됩니다.
Dukan Diet는 기록적인 시간에 극단적 인 결과를 보장하지 않습니다. 대신 지침을 따르면 실제 체중에 도달 할 수 있으며, 이는 & 평생 동안 유지할 수있는 실제 체중에 도달 할 수 있음을 약속합니다.
실제 체중을 계산하세요.
두칸 다이어트 4 단계
공격 단계 : 체중 감량을 시작하세요.
공격 단계는 순수한 단백질로 구성되어 다이어트를 시작합니다. 이 단계에서는 즉각적이고 눈에 띄는 체중 감소를 일으키는 68 개의 고단백 식품을 먹을 수 있습니다.
CRUISE 단계 : 진정한 무게에 도달합니다.
크루즈 단계에서는 32 개의 야채를 추가하고 실제 체중으로 이동합니다. 총 100 가지 자연 식품 중에서 선택할 수 있습니다. 순수 단백질 사용 일과 단백질 + 야채 사용 일을 번갈아 가며 점차적으로 꾸준히 체중을 줄입니다. 이 단계의 평균 길이는 잃고 싶은 파운드당 3 일 일정을 기반으로합니다.
통합 단계 : 반동 효과를 방지합니다.
이 기간 동안 신체가 빠르게 체중을 회복하는 경향이 있으므로 가장 취약합니다. 통합 단계는 이전에 금지 된 음식을 제한된 수량으로 점진적으로 반환하고 주당 최대 두 번의 “축하”식사를 허용함으로써 반동 효과를 방지하도록 설계되었습니다. 이 단계는 크루즈 단계에서 손실 된 파운드당 5 일이라는 엄격한 타임 라인을 따릅니다. 통합 단계가 시작되면 다른 중요한 단계 (목요일에 순수한 단백질의 날)를 따르는 것이 중요합니다.
안정화 단계 : 확실히 중요한 삶
- 하루에 귀리 밀기울 3 큰술
- 매일 20 분 걸 으면서 가능하면 계단을 이용하세요
- 목요일에는 순수한 단백질, 즉 공격 단계 메뉴를 섭취하세요.
대부분의 사람들은 목표 체중에 도달하자마자 잃어버린 체중을 되 찾을 것입니다. Dukan Diet 방법은 체중 감량 단계를 넘어서는 완전한 프로그램을 만듭니다. 두 단계는 완전 중량 유지에 전념합니다. 통합 및 안정화 단계입니다. 마지막 단계 인 안정화는 아마도 가장 쉬우면서도 가장 중요합니다.
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