식품 저장실에 무엇을 비축 할 것인지에 대한 아이디어를 찾고 있다면 저희가 도와 드리겠습니다! 부패하지 않는 식품의 광범위한 목록을 만들었으므로 항상 건강에 좋은 옵션을 이용할 수 있습니다. 인쇄 가능한 쇼핑 목록 포함!
클릭 인쇄 가능한 부패하지 않는 쇼핑 목록을 다운로드하려면 여기를 클릭하십시오!
부패 할 수없는 것은 무엇을 의미합니까?
부패 할 수없는 식품은 냉장 또는 냉동 할 필요가없는 식품입니다. 다른 식품에 비해 유통 기한이 길다. 이러한 품목은 결국 만료 될 수 있지만 잠재적 인 비상 사태뿐만 아니라 일상적인 사용을 위해 집안에서 보관할 수있는 훌륭한 자원입니다.
베이킹 용품
- 다목적 밀가루
- 아몬드 가루
- 베이킹 파우더
- 베이킹 소다
- 베이 잎
- 갈색 설탕
- 카사바 가루
- 병아리 가루
- 코코아 가루
- 코코넛 설탕
- 글루텐이 함유되지 않은 다용도 가루
- Swerve 또는 수도사 과일과 같은 과립 감미료
- 귀리 가루
- 분말 설탕
- Tapioca 전분
- 바닐라 추출물
- 백설탕
건조 & 통조림 콩
콩은 단백질, 섬유질 및 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 혼자서 먹거나 수프, 쌀 또는 검은 콩 브라우니와 같은 다른 음식에 추가로 먹기에 완벽합니다. 일부 연구에 따르면 콩은 수십 년 동안 먹어도 좋다고합니다!
- 검은 콩
- 병아리
- 강낭콩
- 렌즈 콩
- 핀토 콩
과일 통조림 & 야채
과일과 채소 통조림이 좋은 방법입니다. 부패하지 않는 식품에 필수 영양소를 공급하고 통조림 과정을 통해 영양가를 상당 부분 유지하는 경향이 있습니다 (일부 비타민 수치는 감소 할 수 있음). 그러나 설탕이 많이 첨가되어있을 수 있으므로 물이나 설탕 함량이 낮은 식품을 찾으십시오. 과일과 채소 통조림은 그 자체로도 또는 접시에 추가 할 때도 좋습니다.
- 아티 초크
- 옥수수
- 녹두
- 그린 칠리
- 올리브
- 호박
- 시금치
- 토마토
말린 과일 & 야채
말린 과일은 간식에 적합하며 (수제 트레일 믹스를 위해 견과류에 추가) 말린 야채는 수프에 추가하여 수분을 보충 할 수도 있습니다.
- 살구
- 당근
- 옥수수
- 크랜베리
- 양파
- 복숭아
- 자두
- 건포도
- 토마토
생선 통조림 & 고기
분명히 통조림 생선과 고기는 단백질의 훌륭한 공급원이며 요리에 쉽게 추가 할 수 있습니다. 통조림 고기는 최소 2 년 동안 지속됩니다 (진공 밀봉은 약 6 개월 동안 지속되지만 여전히 좋은 선택입니다). 수은이없고 안전한 해산물을 구입하고 기름 대신 물에 포장 된 품목을 구입하십시오.
- 닭
- 고등어
- 연어
- 정어리
- 참치
곡물
곡물은 식재를 기반으로 한 부패하지 않는 훌륭한 식품입니다. 에너지를위한 영양소와 탄수화물의. 통 곡물은 섬유질, 마그네슘, 철분, 비타민 B 등을 더 많이 포함하고 있으므로 구매할 때 선택하십시오. 곡물을 밀폐 용기에 보관하는 경우 최소 6 개월 동안 보관해야합니다.
- 현미
- 그릿
- 귀리
- 파스타 (통밀 또는 글루텐 무 함유)
- 퀴 노아
- 백미
식사
채집시 통조림 또는 미리 포장 된 식사를 제외하고 유기농 및 저염을 찾으십시오. 많은 통조림 수프는 소금 함량이 높으므로 피하십시오. 국물과 육수를 비축 할 수도 있는데, 말린 야채를 꼬집음으로 쉽게 넣을 수 있습니다. 또한 식사를 진공 밀봉하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. Target에서 35 달러에 진공 실러를 구입할 수 있습니다!
- 뼈 국물
- 렌틸 수프
- 미네 스트로 네 수프
- 준비된 식사 , 진공 밀봉 된 달, 렌즈 콩, & 잭 프루트 식사
- 스플릿 완두콩 수프
- 토마토 수프
- 터키 칠리
- 야채 수프
- 야채 육수
견과류, 씨앗, & 견과류 버터
h2>
너트 버터는 종류에 따라 상온에서 몇 달에서 1 년 동안 좋은 상태를 유지할 수 있습니다. 견과류와 씨앗은 유형에 따라 한 달에서 1 년까지 먹어도 안전합니다. 모두 영양이 풍부하며 견과류와 일부 씨앗 (일부는 치아)이 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다.
- 아몬드
- 아몬드 버터
- 캐슈
- 캐슈 버터
- 치아 씨앗
- 헤이즐넛 버터
- 땅콩 버터
- 호박 씨앗
- 참깨
- 호두
향신료 & 조미료
향신료가 항상 음식에 영양가를 많이 추가하는 것은 아니지만 식사를 한 단계 끌어 올릴 가치가 있습니다. . 이것들은 우리가 항상 향신료 선반에 보관하고 싶어하는 우리가 가장 좋아하는 것입니다.
- Basil
- 검은 후추
- Cayenne
- 계피
- 마늘 가루
- 생강
- Nutmeg
- 양파 가루
- 오레가노
- 파프리카
- 고추 플레이크
- 로즈마리
- 세이지
- 소금
- 백리향
- 강황
기타 식료품 저장실 스테이플
추가적으로 상하지 않는 식품을 쇼핑 목록에 추가하는 것이 좋습니다.
- 아보카도 & 기타 중성 오일
- 생수
- 캐슈 밀크
- 코코넛 밀크
- 커피
- 다크 초콜릿
- 연유
- 그라 놀라 및 단백질 바
- 꿀
- 육포
- 메이플 시럽
- 올리브 오일
- 아몬드, 귀리, 심지어 젖소와 같은 상온 안정성 우유
- 상온 안정성 비유 제품 크리머
- 두유
- 차
li>
이 쇼핑 목록의 인쇄 가능한 버전을 다운로드하려면 여기를 클릭하십시오!
건강에 대한 추가 정보 & 웰빙
- 집에 갇혀있을 때 건강한 라이프 스타일을 유지하는 방법
- DIY 소독 스프레이 (DIY Lysol 스프레이)
- Ashwagandha의 이점
- 불안을위한 약용 버섯
- 클로렐라의 이점
- 모 링가의 이점
- 디지털 해독 방법
안녕하세요 – 지금까지 해냈고 이제 우리는 가장 친한 친구입니다! Instagram, Pinterest, Facebook에서도 저를 팔로우하세요!