단백질로 하루를 시작하는 것이 얼마나 중요한지 잘 알고 있습니다. 그렇게하면 하루 종일 배고픔에 대한 갈망을 줄이고 일을 처리하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다. 그러나 우리는 계란을 * 완전히 * 사랑하지만 (사실 우리는 거의 모든 것에 계란을 넣습니다), 언젠가는 단순히 계란없는 식사를 요구합니다. 글루텐이없는 조리법, 비건 채식 또는 팔 레오 친화적 인 대안을 찾고 있든 관계없이 아래에 계란이없는 옵션이 있습니다. 우리가 가장 좋아하는 15 가지 단백질로 가득 차면서도 계란이 전혀없는 아침 식사 아이디어를 확인하세요.
1. 구운 고구마 & Kale Breakfast Hash : 아침 식사 해시는 계란 애호가만을위한 것이라고 생각하십니까? 다시 생각 해봐. 이 두부 기반 스크램블에는 고구마, 케일 및 적 양파도 있습니다. 현지 농산물 직판장에서 신선한 제철 스쿼시를 찾을 수 있다면 보너스 포인트를드립니다. (미니멀리스트 베이커를 통해)
2. 고구마 팔 레오 머핀 :이 고구마 기반 머핀은 깨끗하고 자연스럽고 달콤한 간식으로 아침을 시작하려는 모든 사람에게 적합합니다. 프로 팁 : 이것들은 일주일 내내 미리 만들어 먹기에 좋습니다. 그러나 보존 할 지방 함량이 많지 않기 때문에 냉장고에 보관하고 싶을 것입니다. (Not Your Standard를 통해)
3. Vegan Vanilla Protein Muesli Bowl : 식물성 단백질로 가득한 아침 식사를 찾고 계십니까? 이 비건 뮤 즐리 보울은 완전히 AMAZE이므로 기존의 시리얼이나 유제품 우유를 절대 놓치지 않을 것입니다. 롤드 오트, 카카오 닙, 신선한 과일, 꿀, 코코넛 및 단백질 바닐라 우유로 맛있게 포장되어 있습니다. (Great Island에서보기를 통해)
4. 비건 병아리 콩 오믈렛 : 오믈렛은 전통적으로 계란으로 만들어 지지만 우리는이 병아리 콩 기반의 아침 식사 레시피로 전통을 지키고 싶어합니다. 잠자리에 들기 전에 반죽을 만들어 쉽게 시간을 절약 할 수 있습니다. 아침에 일어나서 요리를하세요. 스토브 상단과 5 분 안에 먹을 준비가됩니다. (포크 & Beans를 통해)
5. 비건 하룻밤 귀리 : 잠자리에 들기 전에 준비 할 수있는 식사에 대해 말하자면,이 하룻밤 귀리는 가능한 한 빠르고 쉽습니다. “좋아하는 유제품이없는 우유에 밤새 담가두면 아침에”부드럽고 파르페처럼됩니다. 퓌레 과일, 치아 시드, 견과류 등 원하는대로 얹어보세요. (Oh She Glows를 통해)
6. Paleo Cinnamon Granola : Paleo라면 그래 놀라 요리법에 곡물과 설탕과 같은 것이 포함되어있을 때 얼마나 실망 스러울 수 있는지 알 것입니다. 그러나이 Paleo 친화적 인 요리법은 정말로 중요한 절대적으로 필요한 원시적이고 완전히 깨끗한 재료 인 견과류만을 요구합니다. , 씨앗, 향신료 및 천연 감미료. (Jay s Baking Me Crazy를 통해)
7. 팔 레오 초콜릿 청크 바나나 빵 : 그레인이없고 글루텐이없고 무설탕 인이 레시피는 “바나나 빵”에 완전히 새로운 의미를 부여합니다. 말 그대로 바나나로만 달게합니다. 프로 팁 : 홈 메이드 팔 레오 친화적 인 초콜릿 칩을 추가합니다. 더 건강하고 맛있게 만드세요. (Bakerita를 통해)
8. 블루 베리 조식 퀴 노아 스무디 보울 : 퀴 노아를 시리얼 같은 곡물로 아침 식사로 사용할 수 있다는 사실을 알고 계 셨나요?이 퀴 노아 보울에는 항산화 제가 얹혀 있습니다. -풍부한 블루 베리 스무디로 단백질이 풍부하고 영양이 풍부한 식사를 제공합니다. (Food Faith Fitness를 통해)
9. 남서부 두부 스크램블 :이 맛있는 옵션은 완전한 비건 식사에 단백질 톤을 포장합니다. 여기에 약간의 아침 식사 해킹이 있습니다. 약간의 물과 함께 향신료를 섞으면 스크램블 (또는 실제로 만드는 모든 식사) 위에 신속하게 준비된 조미료 소스가 있습니다. (미니멀리스트 베이커를 통해)
10. 그레인 프리 바나나 그라 놀라 : 그라 놀라는 건강하고 빠른 아침 식사 옵션으로, 맛있는 비건 간식을 위해 유제품이 아닌 우유를 쉽게 얹을 수 있습니다. 물론 Paleo granola가 더 좋습니다. 그래 놀라를 오븐에 12 분 정도 넣고 저어 주면 모든면이 고르게 바삭 해집니다. (A Saucy Kitchen을 통해)
11. 아몬드 버터 블루 베리 팔 레오 와플 :이 팔 레오 와플은 아몬드 버터와 코코넛 가루뿐만 아니라 블루 베리, 계피, 으깬 바나나, 아몬드 추출물로 만들어집니다. 그 결과 완전히 건강하고 그레인이없는 와플이 만들어져 만족감과 만족감을 느낄 수 있습니다. 단백질 에너지로 가득 차 있습니다. (Ambitious Kitchen을 통해)
12. 채식주의 자 바나나 단백질 팬케이크 : 단백질 파우더가 실제로 많은 경우 팬케이크 믹스에 사용될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?이 작은 핵은 일반적으로 운동 선수와 피트니스 전문가, 집에서하는 것은 매우 간단합니다. (Vega를 통해)
13. Quick n “Easy No-Bake Protein Bars : 바쁜 아침에 이동 중에도 먹을 수있는 완전하고 맛있는 비건 단백질 바인가요? 예, 부탁합니다. 프로 팁 : 견과류를 사용하지 않으려면 땅콩 버터 대신 해바라기 씨 버터를 사용하면됩니다. (Oh She Glows를 통해)
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