어떤 간식을 먹어야합니까?
아이스크림과 냉동 요구르트는 모두 유제품이며 요구르트는 일반적으로 얼음보다 지방과 칼로리가 적습니다. 크림. 전유와 크림은 일반적으로 냉동 요구르트에 사용되지 않고 배양 우유로 만들어집니다. 물론 초콜릿, 견과류, 과일 및 더 많은 설탕이 둘 중 하나에 추가 될 때 칼로리가 급증합니다.
세 번째 컵보다 약간 적은 일반 바닐라 아이스크림은 약 207 칼로리, 11 칼로리로 기록됩니다. 지방 그램, 설탕 21 그램. 프로즌 요거트는 114 칼로리, 지방 4g, 설탕 17g을 제공합니다. 그러나 요구르트에는 일반적으로 설탕이 더 많이 첨가되어 자연스러운 시큼한 맛을 상쇄합니다.
이것이 당연한 것처럼 들리면 그렇지 않습니다. 이것은 일반 바닐라에만 적용됩니다. 머리를 돌리는 데 충분한 버전의 냉동 요구르트와 아이스크림이 있습니다. 상점에서 셀프 서비스 옵션을 사용하면 위험 할 수 있습니다. 대부분의 사람들과 비슷하다면 용기를 상단까지 채우고 우연히 지방과 설탕이 가득한 토핑을 추가합니다.
그라 놀라 1 온스는 128 칼로리를 추가하고 상단에 초콜릿 칩 10 개를 뿌릴 때마다 추가됩니다. 또 다른 24 칼로리! 저지방 프로즌 요거트 선데이는 쉽게 추가 할 수있는 최대 1,000 칼로리와 35g 이상의 지방을 추가 할 수 있습니다.
칼로리 섭취량 조절
매장에서 구입 한 프로즌 요거트 목록 재료 영양 정보를 입력하면 더 건강한 옵션이 무엇인지 쉽게 알 수 있습니다. 집에서 계량 컵을 사용하면 양을 조절할 수 있습니다.
Lifesum 체중 추적기 앱과 같은 칼로리 카운터 도구는 칼로리 섭취량을 명확하게 표시하고 추적합니다. 이것은 추측이 필요 없기 때문에 체중 감량에 사용할 수있는 가장 효과적이고 유용한 리소스 중 하나입니다. 외식 할 때 특히 유용한 도구입니다.
식사 후 몸에주의를 기울이면 체중 감량 목표를 달성하는데도 도움이됩니다. 전 지방 아이스크림 한 컵을 먹으면 칼로리가 비슷하더라도 무 지방 아이스크림 한 컵보다 더 포만감을 느낄 수 있습니다. 칼로리 카운터 앱은 또한 매크로 (지방, 탄수화물, 단백질)를 추적하여 에너지 섭취량을 모니터링하고 최대한 활용합니다.
아이스크림과 요구르트를 완전히 피하는 것은 초인만을위한 것입니다. 여름은 갈망에 저항하기 가장 힘든시기입니다. 때때로 당신은 그것을 가지고 있어야하므로 사실을 고려하십시오. 식품 라벨을 읽고이 두 가지 맛있는 간식의 칼로리, 성분, 지방 및 당도를 이해하면 깨달을 수 있습니다.