건강 혜택
원시 피칸은 1-2-3 펀치의 단백질, 건강한 지방, 활력과 만족을 유지하는 데 도움이되는 섬유질.
심장 건강
Pecans는 혈압을 낮추는 데 도움이되는 칼슘, 마그네슘 및 칼륨의 좋은 공급원입니다.
피칸에서 발견되는 대부분의 지방은 단일 불포화 지방이라는 건강한 유형입니다. 포화 지방이 많은 식품 (예 : 감자 칩) 대신 단일 불포화 지방이 함유 된 식품을 섭취하면 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. LDL 콜레스테롤을 낮게 유지하면 뇌졸중이나 심장 마비의 위험이 줄어 듭니다.
당뇨병 관리
연구에 따르면 견과류가 당뇨병 환자의 심장병 예방에 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 배가 고플 때 견과류 1 온스를 간식으로 먹으면 포만감을 느끼게되어 고 탄수화물 음식을 피하고 혈당을 유지하기가 더 쉬워집니다.
남아는 혈당 지수가 매우 낮습니다. 당뇨병 환자에서도 혈당이 급증하지 않습니다. 피칸을 먹으면 같은 식사의 일부로 섭취 할 때 혈당 지수가 높은 음식의 효과를 상쇄 할 수도 있습니다.
관절염 완화
Pecans에는 또한 오메가 -3 지방이 포함되어있어 염증을 줄여 관절염의 통증. 피칸의 마그네슘, 칼슘, 섬유질, 비타민 E 및 아연은 견과류에 항염 작용을합니다.
질병 예방
비타민 A, 비타민 E 및 아연은 피칸에서 발견되는 모든 것은 면역 체계를 지원하여 몸이 감염과 싸우고 손상을 복구 할 수 있도록합니다. 피칸은 또한 암으로 이어질 수있는 DNA 변화를 방지 할 수있는 엽산을 제공합니다.
항산화 제는 알츠하이머 병, 파킨슨 병 및 암을 유발하는 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. USDA는 항산화 수준에 따라 100 개가 넘는 식품의 순위를 매겼으며 피칸이 상위 20 위를 차지했습니다.