Pinterest에서 공�인체 안팎에는 주로 친근한 형태의 다양한 미생물이 있습니다. 박테리아. 연구원들은 이러한 박테리아 중 일부가 체중 감소 및 증가에 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다.
장에서 유익한 박테리아는 음식을 분해하고 소화하는 데 도움이됩니다. 또한 신체가 사용할 영양소와 비타민을 만드는 데 도움이됩니다. 프로 바이오 틱 박테리아는 섬유질을 먹고이를 유용한 화합물로 만듭니다.
건강하지 않은 소화 시스템은 장내 미생물의 불균형을 나타내는 dysbiosis로 이어질 수 있습니다.
너무 많은 해로운 경우 미생물이 자라면 이러한 유해한 유기체를 억제하는 데 유용한 박테리아가 충분하지 않을 수 있습니다. 또한 일반적으로 장내 박테리아의 다양성이 더 낮다는 것을 의미합니다.
2013 년 연구에 따르면 장내 세균 불균형이 근본 원인은 아니지만 비만의 발달에 기여한다고합니다.
2015 년 연구의 저자에 따르면 건강한 체중을 가진 사람들과 비만인 사람들은 장내 세균총에서 현저한 차이를 보입니다.
그들의 연구에 따르면 동물의 장내 세균총을 바꾸면 잃거나 증가하는 것으로 나타났습니다. 그에 따라 무게. 그러나 인간의 경우 장내 세균총을 바꾸어도 체중이 감소하거나 증가하지는 않았습니다.
그러나이 증거는 사람이 체중이 증가 할 때 장내 세균총에 변화가 있음을 시사합니다. 변화는 비만과 관련이 있지만 근본적인 원인은 아닌 것 같습니다.
연구자는 사람의 장내 세균총을 얇은 패턴에서 비만 패턴으로 바꿀 수있는 다음 요인을 확인했습니다.
- 고지방 식단
- 고 칼로리 식단
- 인공 감미료 사용
- 일주 리듬 장애
일부 프로바이오틱스가 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 작은 증거가 있습니다.
The British Journal of Nutrition의 연구에서는 한 유형의 프로 바이오 틱 인 Lactobacillus rhamnosus가 미치는 영향을 연구했습니다. 비만인.
프로 바이오 틱 보충제를 복용 한 여성이 위약을 복용 한 여성보다 연구 기간 동안 더 많은 체중을 감량했습니다. 또한 프로 바이오 틱 보충제를 복용 한 그룹은 다이어트를 마친 후 체중 유지 단계에서 계속 더 많은 체중을 감량했습니다. 그러나 남성에게는 동일한 효과가 나타나지 않았습니다.
2013 년의 또 다른 연구에서는 Lactobacillus fermentum과 Lactobacillus amylovorus의 효과를 조사했습니다.
연구 기간 동안 과체중이지만 건강에 좋지 않은 사람들을 대상으로했습니다. 이 Lactobacillus 균주가 들어있는 요구르트를 6 주 동안 먹었습니다. 이 기간이 끝날 무렵 참가자들은 평균 3 ~ 4 %의 체지방을 잃었습니다.
연구자들은 또한 Lactobacillus gasseri가 지방 감소에 미치는 영향을 조사했습니다. 이 연구에서 도움이되는 박테리아가 포함 된 발효유 제품을 마신 여분의 뱃살을 가진 사람들은 12 주 동안 복부 지방의 8.2 ~ 8.5 %를 잃었습니다.
그러나 우유를 끊었을 때이 모든 것이 뱃살이 돌아왔다. 이는 프로바이오틱스가 어떤 경우에는 체중 감량에 도움이 될 수 있음을 시사하지만 연구자들은이 주장을 뒷받침하기 위해 더 많은 연구를해야합니다.
낮은 박테리아 다양성도 비만에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 2015 년 리뷰의 저자는 낮은 장내 세균총 다양성과 신체의 염증 사이에 연관성이 있음을 발견했습니다.
낮은 미생물 다양성은 다음과 같은 비만과 관련된 문제의 위험 요소 일 수도 있습니다. 대사 증후군 및 제 2 형 당뇨병.
이러한 사실을 염두에두고 프로바이오틱스를 복용하면 체중 감량 노력뿐 아니라 전반적인 건강에도 도움이 될 수 있습니다.