커플이 서로 사랑하지만 함께 취침 시간을 두려워 할 때입니다. “수면 이혼”이 해결책이 될 수 있습니다.
코골이, 체온, 안절부절 못하는 다리, 다른 일정 및 개인적인 공간에 대한 열망은 일부 행복한 커플이 따로 떨어져서 잠을자는 이유 중 일부에 불과합니다. 같은 방에 침대를 두거나 모두 별도의 방에 있습니다.
매트리스 리뷰 사이트에 게시 된 3,000 명의 미국인을 대상으로 한 설문 조사에서 응답자의 약 31 %가 발견되었습니다. 그들의 관계에서 “수면 이혼”을 원합니다. 이는 미국 커플 4 명 중 거의 1 명이 별도의 침실이나 침대에서 자고 있다고보고 한 National Sleep Foundation 설문 조사와 일치합니다.
“수면을 잘 관리하지 않으면 결혼 생활에 해가되는 것입니다.” Mehmet Oz는 목요일에 “가장 큰 문제는 사람들이 미리 계획을 세워야한다는 것입니다.”라고 경고했습니다.
오늘 “의 Carson Daly는 자신과 아내가 집을 개조하는 동안 9 월에”수면 이혼 “을했다고 말했습니다. 그는 수면 무호흡증을 앓고 있고 그녀는 “임신 했으므로 두 사람 모두에게 적합합니다.
“때로는 자신 만의 공간을 원할 때도 있습니다. “라고 Sheinelle Jones는 덧붙였습니다. 의 호스트는 배우자가 공식적으로 떨어져 자지 않고 자신의 공간을 만들기 위해 침대에 “베개 벽”을 쌓았다 고 말했습니다.
배치가 다를 수 있습니다. Michael Breus, 로스 앤젤레스- “수면 의사”로도 알려진 지역 임상 심리학자는 오늘 주중에는 따로 자지 만 주말에는 함께자는 커플을 알고 있습니다. 처음에는 일주일에 세 번 시도해 볼 가치가있을 것입니다. Oz가 조언했습니다.
한 유타 부부는 결혼 한 지 8 년이 지난 후 건강한 성생활을 위해 별도의 침실을 사용했습니다. 그는 밤 올빼미이지만 일찍 일어나는 것을 선호하므로 둘 다 자신의 공간을 즐깁니다. 밤에. 만족스러운 준비로 판명되었습니다.
“직접합시다. 에너지 부족은 기회 부족보다 활동적인 성생활에 훨씬 더 큰 위협입니다. ity. 그리고 우리는 더 나은 휴식을 취할 수 있습니다.”유타 주 오렘의 Daryl Austin은 작년에 Los Angeles Times 칼럼에 썼습니다.
“우리는 또한 서로를 그리워 할 기회를 얻습니다. 다른 사람에 대한 그리움을 느낄 수있는 유일한 시간입니다. 그 갈망은 매일 아침 행복한 재결합을 가져옵니다. 우리가 매일 새벽에 누르는 일종의 새로운 시작버튼입니다.”
다른 커플들에게 별거하는 것은 숙면을 취하는 데있어 중요한 문제입니다.
워싱턴 주 리치 랜드의 Erica Scoville은 오늘 남편 Mike의 체온과 코골이가 계속 유지되었다고 말했습니다. 그녀가 필요한 수면을 취하지 못했기 때문에 “취침 시간은 잠재적 인 전쟁 지역”이었습니다. 밤에 별도의 침실로 은퇴하는 것이 40 대 부부를위한 해결책이었습니다.
“함께자는 것이 항상 결혼 생활을 구하는 것은 아니라는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 결혼,”스코 빌이 말했다. “수면은 모든 사람에게 정말 중요합니다. 하지만 그보다 훨씬 더 중요한 것은 파트너의 삶을 좀 더 편하게 해줄 수있는 무언가를 시도 할만큼 서로를 사랑하는 것입니다.”
파트너와 대화하는 방법 :
뉴욕 커플 치료사 인 타마라 그린 (Tamara Green)은이 계약이 환자의 관계와 사랑의 삶을 개선하는 것을 보았다고 말했습니다. 좋은 성적 연결을 유지하는 것은 “절대적으로”여전히 가능하다고 그녀는 지적했습니다.
“그들은 충분한 휴식을 취하고 서로의 말을 듣고 서로를 이해할 수있는 것처럼 느낍니다. 요구 사항이 충족되었습니다.”라고 Green은 말했습니다.
그래도이 주제는 파트너와 이야기하기 어려울 수 있습니다. Green은 혼자 침대 나 침실에서 자고 싶은 사람들을 위해 다음과 같은 팁을 제공했습니다.
별거를 시작하기 전에 새로운 준비에 대해 논의하세요.
파트너는 당신이 그를 사랑하고 감사하는 이유를 알고, 당신이 잘 자고 있지 않다는 사실을 알게됩니다.
“당신”이라는 단어를 피하십시오. 나 밤에.” 대신 “우리”라는 단어를 사용하십시오. “우리는 수면 스타일이 다르기 때문에 완전히 편안한 수면을 취하지 않는 것 같습니다.” 그렇게하면 비난하는 것이 아니라 설명하는 것입니다. 커플이 이렇게하면 방어력이 떨어집니다.
변경 제안 : “우리 둘 모두에게 도움이 될 수있는 일을 시도 할 수 있는지 궁금합니다. 당신과 우리의 관계, 수면의 질에 대해 깊은 관심을 갖고 있기 때문입니다.”
별도의 침대로 향하기 전에 함께 시간을 잡으십시오.
기회를 잡으십시오. 예를 들어 Green은 부엌에서 포옹하거나 TV를 보면서 껴안고 껴안고 있습니다. 잠시 시간을내어 파트너와 흥분을 느끼세요.
캘린더에서 섹스를 예약하고 그녀는 그날에 우선권을 주었고 데이트 밤도 잊지 마세요.
감사를 표현하세요.
Green은 다음과 같이 제안했습니다. “이런 일들을 함께 할 수있어서 정말 감사합니다. 그래서 애초에 당신과 사랑에 빠졌습니다. ” 또는 : “내가 잠드는 것이 얼마나 힘든지 들으 신다니 정말 감사합니다.”
Facebook, Instagram 및 Twitter에서 A. Pawlowski를 팔로우하세요.