우리는 동기를 부여하고 영감을주는 이러한 것들을 자주 듣고 말합니다. 행복을 추구하는 과정에서 내린 선택에 대해 더 기분이 좋게 만들 수 있습니다.) 그러나 조사를 통해 여러분을 살아있는 최고의 부분에서 벗어나게하도록 고안된 단순한 사운드 바이트입니다.
생명은 돌이켜 보면 부족하다고 느낍니다. 과거를 되돌아보고 그 시간을 회상 할 때 실제로는 셀 수없이 많은 순간이 모여 있습니다.
시간은 계속해서 확장되는 우주에 적용되는 인간 구조로, 계산을 유지하지 않습니다. 인간이 시간을 발명하기 전에 사물은 시작될 때 시작되어 끝날 때까지 계속되었습니다. 이주, 먹이주기, 심지어 삶 자체도 시간없이 일어났습니다. 수십억 년이라는 보편적 인 규모의 삶을 살펴보면 지구 온난화, 멸종 위기에 처한 종, 손자의 자녀와 같은 일에 대해 걱정하기가 너무 쉽습니다. 우리의 삶이 짧으면 모든 삶이 짧습니다.
Living la Vida Loca
말로 모은 말은 강력한 것이며 행동, 습관, 그리고 우리가 누구이며 어떻게 행동해야하는지에 대한 핵심 신념. “인생은 짧다”라는 말은 순간을 포착하고 목적을 만드는 데 도움을주기위한 것이지만, 안도, 순간적인 행복, 즉각적인 만족의 대가로 충동 뒤에 숨을 수있는 권한을주는 베일입니다.
누군가가 세상을 떠났을 때, 우리는 “더 나은 기분을 느끼기 위해”슬픔에서 벗어나기위한 방법으로 “인생은 짧습니다”라고 말합니다.
우리의 억제를 바람에 던지면 “인생은 짧습니다.” 후회하기에는 너무 짧습니다.”, 우리는 더 높은 자아에서 벗어나 “걱정 없음”의 일시적인 은신처로 이동합니다.
우리가 “인생은 너무 짧아서 일을 할 수 없습니다. 증오”, 우리는 우리가 내린 과거의 결정에 대해 스스로를 위로하고 다음 번에 뭔가 다른 일을 할 용기를 얕게 찾고 있습니다.
안타깝게도 인생은 그렇게 깔끔하지 않습니다. 이 모든 경우에서, 우리는 현재 일어나고있는 일에 참석하고 그 순간에 우리가 느끼고 원하는 것이 무엇인지 질문 할 기회를 놓치고 있습니다. 불이 꺼지면 사랑하는 사람을 그리워하고 범법을 후회하며 꿈을 이룰 수 있기를 바랍니다. 단기적인 결정을 내리기위한 변명을 만드는 대신 우리는 더 조사하고 더 나은 질문을하고 우리가 선택하는 것이 우리의 가장 귀중한 자원 인 우리의 관심을 가장 잘 활용하는지 의식적으로 결정할 수 있습니다.
인생은 Long
조용히 앉아 있거나 명상을 처음 시도한 사람은 5 분이 얼마나 오래 느낄 수 있는지 알고 있으며, 우리의 마음은하지 않음으로 남겨진 공허함을 채우기 위해 경주하며, 우리의 조용한 성격과 우리의 생각 자체가 1 분을 영원으로 바꿀 수 있습니다. 우리 모두는 창의적인 표현, 흐름 상태, 만족스럽고 즐거운 순간을 통해 위기 동안 시간이 느려지는 수많은 예를 우리 삶에서 경험했습니다.
최근에 어린 시절 친구가 그 자신의 삶은 나에게서 불과 1 마일 밖에 떨어져 있지 않았고, 우리가 같은 마을에 있다는 사실을 알게 된 후 페이스 북에서 나에게 연락을 시도하는 데 며칠 밖에 걸리지 않았습니다. 나는 그의 삶이 술과 침략과의 끊임없는 투쟁이라는 것을 알았고, 그가 감옥으로 돌아갈지도 모른다는 현실에 직면했을 때 그는 목을 매 달았습니다. 내 친구의 삶은 짧지 않았고 참을 수 없을 정도로 길었습니다.
다른 친구에게는 결코 끝나지 않을 건강 위기를 거의 지속적으로 일으킨 유전 질환을 앓고있는 아이가 있습니다. 아이의 삶을 되돌아보고 시간이 얼마나 빨리 갔는지 보는 것은 쉽지만 (정말 빠르게 진행됩니다), 아이의 삶에 대한 완전한 두려움과 걱정의 순간에 영원이 살았고 앞으로도 계속 될 것입니다.
지난 5 년 동안 저는 엄청난 강도로 크론 병의 롤러 코스터를 겪었습니다. 2017 년에만 합병증을 유발하는 세 번의 주요 수술을 받았으며 4 개월 동안 스탠포드에있는 내 외과의의 클리닉을 100 번 이상 방문했습니다. 진통제와 마취 기간에도 불구하고 거의 견딜 수없는 끝까지 날이 늘어났습니다.
기적적인 사건으로 6 주 동안 전적으로 의사에게 의존하던 상태에서 질병의 징후와 정상적인 혈액 표지가 없습니다. 나는 “5 년”또는 50 년의 중대 함을 반성 해 왔습니다. 내가 경험 한 모든 것, 내 모든 아이들이 겪은 일 (현재 고등학생), 그리고 내 약혼자가 우리 모두를 붙잡을 수 있었던 용기 5 년 동안 우주의 작은 반점을 한 눈에 볼 때 증발했지만, 그 눈 깜짝 할 사이에 저 (그리고 제 가족)의 전 생애가 건설되고 파괴되었습니다.
이게 전부입니다. 예는 우리를 현재로 끌어들이는 삶이지만, 우리는 삶의 모든 순간에 시간의 연장을 찾을 수 있습니다.내 자전거는 월요일에 도난 당하여 거의 생명을 구했지만 1 년 동안 만 소유했습니다. 그 시간에 저는 거의 2000 마일 (수많은 걱정과 수백 시간을 포장 도로에 쏟았습니다.)을 대부분 기억할 수 있습니다. 도난당한 자전거에 대한 쉬운 반응은 화를 내고 슬프고 냉소적이라는 것이었지만 제가 생각할 수있는 것은이 자전거가 얼마나 선물 이었는지뿐입니다.
우리 나이 시간으로 측정되지만 우리 삶의 질은 우리에게 영향을 준 순간으로 정량화됩니다.
장수의 성배
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우리는 무슨 일이 일어나 든 좋든 나쁘 든 존재하고, 일이 “되어야만하는”방식의 함정에 빠지지 않음으로써 장수를 경험할 수 있습니다. Anderson Cooper와 함께 60 분 초과 근무 (등록 필요) , 마음 챙김의 주요 권위자 인 Jon Kabat-Zinn은 이렇게 말했습니다.
“… 모두가 더 오래 사는 방법을 알고 싶어하지만 실제로는 오래 살 수있는 아주 쉬운 방법입니다. 아마도 당신은 당신의 삶을 연장하는 것이 아니라 당신의 삶의 순간을 더 많이 살고 있습니다.”
당신의 순간을 더 많이 삶은 얼마나 오래, 좋든 나쁘 든간에 주어진 시간과 함께 더 오래 그리고 더 완전하게 살았다는 것을 의미합니다.
삶을 연장하고 불멸을 쫓는 것은 인간의 경험과 상상력의 일부였습니다. 우리가 기록 할 수있는 한 멀리 거슬러 올라갑니다. 최근에는 수명 연장을 위해 연구와 제품에 돈을 쏟아 붓는 실리콘 밸리 억만 장자들의 집착은 장수입니다. Google은 노화 방지에 15 억 달러를 투자했으며 Bill Gates부터 Peter Thiel 및 Koch Brothers에 이르기까지 모든 사람들이 연구 및 제품 개발을위한 자금을 지원했습니다.
우리는 나이가 들어감에 따라 사망에 직면하지만 다른 일이 발생합니다. 또한, 우리는 더 반성 적이되고, 젊음을 통해 어떻게 불타 올랐는지 되돌아보고, 나이가 들어감에 따라 삶의 질을 높이기 위해 우선 순위를 다시 정해야한다는 것을 깨닫습니다. 웨어러블 및 누 트로픽 (스마트 약품)은 기업가 및 스타트 업 커뮤니티를 휩쓸고있는 유일한 노화 방지 노력이 아닙니다. 마음 챙김, 명상 및 수면의 질은 우리의 삶의 질과 수명을 해킹하는 가장 쉽고 가장 세련된 방법이되고 있습니다. .
Amazon을 검색 한 결과 2010 년부터 “mindfulness”라는 키워드를 사용하여 25,000 권 이상의 책이 출판 된 것으로 나타났습니다. 그 전에는 5,000 권의 책이 Google에 표시되었습니다.
Google은 “mindfulness”에서 명확한 추세를 보여줍니다. “낙천주의”가 2008 년에 정점에 도달 한시기에 이륙했습니다. 낙관주의는 적용이 제한적이지만 마음 챙김의 이점은 거의 무한합니다.
당신은 여기에서 갈 수 없습니다
현재는 천상의 존재이며 당신이있는 동안에 만 존재합니다. “지금”에 불이 켜지면 아침 안개처럼 사라집니다.
마음이 계산하거나 파악할 수없는 것은 현재입니다.
존재하는 순간을 축적하여 장수하세요. 무엇이며, 마음이 당신의주의를 끌었다는 것을 알게되면 다시 가져 오십시오. 마음 챙김의 효과는 더욱 복잡해지고, 인식에 더 많은 시간을 할애할수록 (마음 챙김) 정상적인 존재 상태로 더 많이 경험하게됩니다. 이것은 당신이 냉담해진다는 것을 의미하는 것이 아니라 가능한 한 자주 당신의 삶에 나타난다는 것을 의미합니다. Kabat-Zinn이 말했듯이
“… 매순간 중요한 것처럼 삶을 살아 가세요.”
과학은 이러한주의 수준이 삶을 극적으로 변화시키고, 유전 적 수준에서 염증을 낮추고, 뇌를 변화시키고, 면역 체계를 강화하고, 일부에서는 전반적인 회백질을 증가시킬 수 있음을 보여줍니다. 뇌의 가장 중요한 부분에 대한 것입니다.
시작하려면 인생을 자신이 가진 모든 것을 받아들이는 대신 가능한 한 많이 들어가야하는 것으로 보는 것을 그만두십시오. 당신이 원했거나, 자격이 있다고 느끼거나, 일이 진행 되었다면 가질 수 있었던 사람이 아닙니다.
당신이가는 길에 당신을 도울 수있는 자원이 무수히 있습니다.
마음 챙김 : 교리없는 마음 챙김에 관심이 있다면 Jon Kabat-Zinn의 저서 “Wherever You Go, There You Are”를 확인하세요.
Stoicism : “현실 세계”에 대한 그리스 철학은 다음과 같습니다. 멋진 아이들에게 인기를 얻고 있습니다. Daily Stoic 또는 Tim Ferriss의 무료 전자 책 The Tao of Seneca에서 자세한 내용을 확인하세요.
명상 : 이것은 만족스러운 삶을 영위하기위한 가장 오래된 인간 기술이며 조용히 앉아 있는 그대로입니다. 저는 Insight Timer 앱을 매일 사용하지만 Calm 및 Headspace와 같은 여러 가지가 있습니다.
이러한 모든 영역에 대해 자세히 알아 보려면 Wisdom 2 제작자와 함께 최근 팟 캐스트를 듣는 것이 좋습니다.0, 기업가 Kevin Rose의 Soren Gordhamer, 투자자, 바이오 해커 및 Oak Meditation 앱 개발자로 전환
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최근에 “마지막처럼 매일 살아라”라는 만트라 문제도 제기했습니다. 1 년 동안 매일 명상을합니다 (현재 연속 580 일 이상).