비행을하면 작은 좌석에 갇히게됩니다. 움직일 공간이별로없는 밀폐 된 공간입니다. 따라서 발이 부은 상태로 착지 할 수 있습니다. 비행기 여행 중에 발이 부어 오르지 않도록하려면 피가 흐르도록 최대한 많이 이동하는 것이 중요합니다.
앉아있을 때 다리에서 체액을 배출하는 데 도움이되는 정상적인 근육은 활동하지 않습니다. Timothy C. Ford, DPM, 유태인 병원 및 켄터키 루이빌에있는 St. Mary s HealthCare 디렉터는 말합니다. . 결과적으로 혈액이 발에 고여 부어 오를 수 있습니다.
낮은 기내 압력과 비행기 내부를 순환하는 건조한 공기도 혈액 순환을 방해하고 발이 부어 오를 수 있습니다. 다시 탈수되면 혈액이 약간 두꺼워지고 혈액 순환도 감소합니다. 부은 발보다 더 나쁜 혈액 순환은 다리에 위험한 혈전이 형성되어 폐로 이동하여 심각한 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다.
항공 여행 중 발이 부어 오르는 것을 방지하는 단계
여행 할 때는 피가 흐르도록 조치를 취하는 것이 중요합니다. 다음은 항공 여행 중 발 건강을 증진하기위한 10 가지 팁입니다.
- 식단을 조심하세요. 여행 당일과 전날 가능한 한 소금을 피하십시오. 소금은 체액을 유지하게하여 발이 더 부풀어 오를 수 있습니다.
- 물을 마시십시오. 탈수 상태가 시작되지 않도록 여행 전날과 당일에 물을 많이 마시십시오. 비행기에 큰 물병을 가져 와서 수분을 유지하기 위해 필요에 따라 다시 채우십시오. 물 부족 : 자연이 부를 때 일어나서 화장실로 걸어 가야합니다.
- 걸어 다니세요. 통로를 오르락 내리락하는 것이라도 비행 중에 여러 번 일어나십시오. 혈액이 흐르도록합니다. 발과 다리의 부종을 방지하기 위해 매시간 여러 번 이것을 시도하십시오. Ford 박사는 “허용되는 경우 이동하고 서십시오. 특히 2 시간 이상의 비행에서는 서십시오.
- 가방을 머리 위에 보관하십시오. 휴대 가방을 들고 발이 공간을 차지하기 위해 싸우고 있다면 “혈액 공급을 차단하는 어색한 위치로 더욱 좁아 질 것입니다.
- 통로 좌석을 요청하십시오. 가능하면 좌석을 확보하십시오. 당신이 일어나서 걸어 다니는 것이 더 쉬울 것이고 당신은 발을 편안하게 유지할 수있는 더 많은 공간을 갖게 될 것입니다. 벌크 헤드 좌석 (비행기 앞쪽 또는 각 섹션)과 비상 좌석은 다리를 뻗을 수있는 가장 큰 공간을 제공합니다.
- 발 마사지를 받으십시오. 신발을 벗고 발을 지탱하고 충분히 문지르십시오. 발 마사지는 혈류를 자극하고 부기를 예방하는 데 도움이됩니다.
- 발 운동을합니다. 일어나서 걸을 수 없을 때에도 발의 근육을 움직일 수 있습니다. 발을 움직이려면 발가락을 위아래로 좌우로 향하게하십시오. 발이 이미 부어 있다면 몇 가지 운동이 도움이 될 수 있습니다. 피가 다시 흐르고 붓기를 줄입니다.
- 발을 들어 올리십시오. 가능하면 발을 위로 올려 혈액 순환을 촉진하십시오. 옆에 아무도 없으면 펴고 발을 좌석 위로 받치십시오. . 최소한 앞 좌석의 풋 바에 발을 올려 놓으십시오. 부은 발을 가라 앉히고 자 할 때, 발을 지탱하면 다시 크기가 줄어들고 기분이 나아지는 데 도움이됩니다.
- 다리를 꼬지 마십시오. 앉아있을 때는 이미 혈액 순환이 느려집니다. 따라서 “다리를 꼬아 서 더 이상 자르지 마십시오.
- 적절한 신발을 신으십시오.”압축 양말이나 호스를 착용하고 발목 위로 수축되는 일반 양말은 피하십시오 “라고 Ford는 제안합니다. -신발이 가장 좋습니다. “신발은 쉽게 벗겨지고 발을 마사지하거나 운동을 할 수 있습니다.”
긴 비행기의 스트레스에 대비해 몸을 준비하세요. 타십시오. 그리고 공중에서 멀리 떨어진 거리를 잠시 멈춰서는 안됩니다. 운동은 늘 그렇듯이 공중에서도 하루 중 가장 중요한 순서입니다.