콜레스테롤이란 무엇입니까?
콜레스테롤은 왁스 같은 지방과 유사한 물질입니다. ” 간은 콜레스테롤을 생성하며 육류 및 유제품과 같은 일부 식품에도 있습니다. 신체가 제대로 작동하려면 콜레스테롤이 필요합니다.하지만 혈액에 콜레스테롤이 너무 많으면 관상 동맥 질환의 위험이 더 높습니다.
콜레스테롤 수치는 어떻게 측정합니까?
지단백질 패널이라고하는 혈액 검사로 콜레스테롤 수치를 측정 할 수 있습니다. 검사 전에 당신은 ” 9 ~ 12 시간 동안 금식 (물만 먹거나 마시지 않음)해야합니다. 이 검사는 귀하의
- 총 콜레스테롤-혈액 내 총 콜레스테롤 양에 대한 정보를 제공합니다. 여기에는 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤과 고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤이 모두 포함됩니다.
- LDL (나쁜) 콜레스테롤-동맥의 콜레스테롤 축적 및 막힘의 주요 원인
- HDL (좋은) 콜레스테롤-HDL은 동맥에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 비 HDL-이 수치는 총 콜레스테롤에서 HDL을 뺀 값입니다. 비 HDL에는 LDL 및 VLDL (초 저밀도 지단백)과 같은 기타 유형의 콜레스테롤이 포함됩니다.
- 트리글리 세라이드-특히 심장 질환 위험을 높일 수있는 혈액 내 지방의 또 다른 형태입니다. 여성
콜레스테롤 수치는 무엇을 의미합니까?
콜레스테롤 수치는 밀리그램 / 데시 리터 (mg / dL)로 측정됩니다. 연령과 성별에 따른 건강한 콜레스테롤 수치는 다음과 같습니다.
19 세 이하 :
| 콜레스테롤 유형 | 건강 수준 |
|---|---|
| 총 콜레스테롤 | 170mg / dL 미만 |
| Non-HDL | 120mg / dL 미만 |
| LDL | 100mg / dL 미만 |
| HDL | 45mg / dL 이상 |
20 세 남성 이상 :
| 콜레스테롤 유형 | 건강 수준 |
|---|---|
| 총 콜레스테롤 | 125 ~ 200mg / dL |
| Non-HDL | 130mg / dL 미만 |
| LDL | 100mg / dL 미만 |
| HDL | 40mg / dL 이상 |
20 세 이상의 여성 :
| 콜레스테롤 유형 | 건강 수준 |
|---|---|
| 총 콜레스테롤 | 125 ~ 200mg / dL |
| 비 HDL | 130mg / dL 미만 |
| LDL | 100mg / dL 미만 |
| HDL | 50mg / dL 이상 |
트리글리 세라이드는 콜레스테롤의 한 유형이 아니지만 지단백질 패널 (콜레스테롤 수치를 측정하는 검사)의 일부입니다. 정상적인 트리글리세리드 수치는 150mg / dL 미만입니다. 경계선이 높은 (150 ~ 199mg / dL) 또는 높은 (200mg / dL 이상) 중성 지방 수치가있는 경우 치료가 필요할 수 있습니다.
콜레스테롤 검사는 얼마나 자주 받아야합니까?
콜레스테롤 검사를 받아야하는시기와 빈도는 연령, 위험 요인 및 가족력에 따라 다릅니다. 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.
19 세 이하인 경우 :
- 첫 번째 테스트는 9 ~ 11 세 여야합니다.
- 어린이는 5 년마다 다시 검사 받기
- 고혈당 콜레스테롤, 심장 마비 또는 뇌졸중의 가족력이있는 경우 일부 어린이는 2 세부터이 검사를받을 수 있습니다.
20 세 이상인 경우 :
- 젊은 성인은 5 년마다 검사를 받아야합니다.
- 45 ~ 65 세 남성과 55 ~ 65 세 여성은 검사를 받아야합니다. 1 ~ 2 년마다
내 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?
콜레스테롤 수치에는 다양한 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 할 수있는 몇 가지 방법입니다.
- 다이어트. 당신이 먹는 음식의 포화 지방과 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치를 상승시킵니다. 포화 지방이 주요 문제이지만 식품의 콜레스테롤도 중요합니다. 식단에서 포화 지방의 양을 줄이면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 포화 지방 함량이 높은 식품에는 일부 육류, 유제품, 초콜릿, 구운 식품, 튀김 및 가공 식품이 포함됩니다.
- 무게. 과체중은 심장병의 위험 요소입니다. 또한 콜레스테롤을 증가시키는 경향이 있습니다. 체중 감량은 LDL (나쁜) 콜레스테롤, 총 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 HDL (좋은) 콜레스테롤 수치를 높입니다.
- 신체 활동.신체 활동을하지 않는 것은 심장 질환의 위험 요소입니다. 규칙적인 신체 활동은 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 낮추고 HDL (좋은) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 체중 감량에도 도움이됩니다. 전부는 아니더라도 대부분의 날에 30 분 동안 신체 활동을해야합니다.
- 흡연. 담배를 피우면 HDL (좋은) 콜레스테롤이 낮아집니다. HDL은 동맥에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다. 따라서 HDL이 낮 으면 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.
콜레스테롤 수치에도 영향을 미칠 수있는 통제 할 수없는 요인은 다음과 같습니다.
- 연령 및 섹스. 여성과 남성이 나이가 들어감에 따라 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 폐경기 이전에 여성은 같은 나이의 남성보다 총 콜레스테롤 수치가 낮습니다. 폐경기 이후에는 여성의 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치가 상승하는 경향이 있습니다.
- 유전. 유전자가 신체가 생성하는 콜레스테롤 양을 부분적으로 결정합니다. 고혈압 콜레스테롤은 가족 내에서 발생할 수 있습니다.
- 인종. 특정 인종은 고혈당 콜레스테롤 위험이 증가 할 수 있습니다. 예를 들어, 아프리카 계 미국인은 일반적으로 백인보다 HDL 및 LDL 콜레스테롤 수치가 높습니다.
어떻게하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니까? 콜레스테롤?
콜레스테롤을 낮추는 두 가지 주요 방법이 있습니다.
- 다음과 같은 심장 건강 생활 방식 변화 :
- 심장- 건강한 식습관. 심장 건강에 좋은 식사 계획은 섭취하는 포화 지방과 트랜스 지방의 양을 제한합니다. 예를 들어 치료 생활 방식 변경 식과 DASH 식사 계획이 있습니다.
- 체중 관리. 과체중 인 경우 감량 체중은 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 신체 활동. 모든 사람은 규칙적인 신체 활동을해야합니다 (전부는 아니지만 대부분의 날에 30 분).
- M 노화 스트레스. 연구에 따르면 만성 스트레스는 때때로 LDL 콜레스테롤을 높이고 HDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
- 금연. 금연은 HDL 콜레스테롤을 높일 수 있습니다. HDL은 동맥에서 LDL 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되므로 HDL을 더 많이 섭취하면 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.
- 약물 치료. 생활 방식의 변화만으로 콜레스테롤이 충분히 낮아지지 않으면 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 스타틴을 포함하여 여러 종류의 콜레스테롤 약을 사용할 수 있습니다. 약은 다른 방식으로 작동하며 다른 부작용이있을 수 있습니다. 어느 것이 귀하에게 적합한 지 의료 제공자와상의하십시오. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 약을 복용하는 동안에도 생활 방식의 변화를 계속해야합니다.
NIH : National Heart, Lung, and Blood Institute