카페인은 혈류를 감소합니까?
카페인에 대한 5 가지 요약
- 탄수화물 외에도 카페인은 지구력을 향상시킬 수있는 가장 과학적으로 검증 된 보충제 중 하나입니다.
- 3-6mg 지구력 운동 30-60 분 전에 체중 1kg의 카페인은 피로를 늦추고, 타임 트라이얼 성능을 향상 시키며, 힘든 운동을 더 쉽게 만들어줍니다.
- 카페인은 탈수를 유발하지 않습니다.
- 카페인은 혈류를 감소시키지 않습니다.
- 사실 그 반대입니다. 카페인은 산화 질소 생성을 자극하여 혈관 확장 (혈류 증가)을 유발합니다.
카페인은 혈관 확장제입니까 아니면 혈관 수 축제입니까?
좋은 아침, 금식 가족입니다. EndurElite의 최고 지구력 책임자 Matt Mosman. Busting the Bullshit의 또 다른 에피소드에 오신 것을 환영합니다.
오늘은 카페인이 커피 나 PerformElite와 같은 사전 운동에서 발견되는 유형과 같은 카페인이 혈류를 감소시키고 지구력 성능에 부정적인 영향을 미칩니 까?
p>
이제, 저는이 신화가 어디서 왔는지 모르겠습니다.하지만 여기에 지난 몇 년 동안 토 해져 온이 헛소리 이론이 있습니다. 기본적으로 카페인은 혈류를 수축 시키거나 감소 시킨다는 것입니다.
이러한 혈류 감소는 혈액을 작동하는 근육으로 감소시키고 지구력 성능을 저하 시키거나 모든 체육관 형제들에게 아픈 펌프에 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 그것은 단지 … 그것은 좋은 생각이 아닙니다. 달리기, 들어 올리기, 자전거 타기 등 운동 전 카페인 섭취.
자, 이것에 대한 진실이 있습니까? 짧고 달콤합니다. 그것은 “말라 키의 무리입니다.
이제, 카페인을 섭취 할 때 생리 학적 수준에서 많은 일이 일어나기 때문에 괴짜의 말을 아끼겠습니다.
그러나 우리는 오늘 카페인이 혈관을 수축 시키거나 혈류를 감소시키지 않는 이유에 대해 간단하고 이해하기 쉬운 정보로 간단하게 설명하고 우리 모두가 카페인을 알고 있기 때문에 지구력을 높이기 위해 복용 할 수있는 이유를 알려드립니다. 정말 놀랍습니다.
카페인은 실제로 근육으로가는 혈류를 개선합니다.
카페인을 적절한 양으로 섭취 할 때 일어나는 일입니다.
- 따라서 커피 나 운동 전 운동에서 카페인을 섭취하면 소포체라고하는 물질에서 칼슘이 방출된다는 신호입니다.
- 알고 있습니다.하지만 기본적으로이 모든 의미는 칼슘이 방출되면 동맥과 혈관을 둘러싸고있는 내피 조직이나 조직과 상호 작용하며 실제로 산화 질소 생성을 자극합니다.
카페인은 혈관 확장을 촉진하는 산화 질소 생성을 자극합니다.
자, 산화 질소는 무엇을합니까? 산화 질소는 혈관을 저것에서 저것으로 만듭니다. 따라서 실제로 다른 사람들이 혈관 수축에 대해 말하는 것과 반대되는 효과가 있습니다.
카페인은 실제로 혈관 확장을 증가 시키거나 근육을 작동시키는 혈류를 증가시킵니다. 아, 멋지네요. 카페인을 좋아하는 또 다른 이유입니다.
이제 여기서 전체 이야기를하는 것은 아닙니다.
카페인은 평활근 조직에 혈관 수축을 유발하지만 그 전에는 잠깐 동안 만 카페인은 상당한 혈관 확장 효과를 나타냅니다.
다시 한 번, 카페인은 약간의 시간 동안 혈관 수축을 유발하지만 카페인은 다시 돌아와서 “안녕, 난 안돼”라고 말합니다. 이 혈관 수축처럼. “이 혈류를이 근육통으로 끌어 올립시 다.” 다시 말하지만, 혈류가 증가한다는 신호를 보내고 아주 짧은 혈관 수축 효과를 극복합니다.
내 지구력 친구 여러분, 이것이 오늘 제가 가진 전부입니다.
집으로 돌아 가세요. 카페인, 우리는 그것을 좋아합니다. 지구력 성능을 향상시킵니다. 탄수화물 외에도 지구력을 향상시키는 가장 과학적으로 입증 된 성분 보충제 중 하나 일 것입니다.
이전에 비디오에서 그것에 대해 이야기했습니다.
그것은 원인이되지 않습니다. 혈류가 현저히 감소하여 짧은 시간 동안 발생하면 카페인 자체에 의해 극복 될 것입니다.
세 번째 요점. 내피 조직과 상호 작용하는 방식은 혈관 확장으로 이끄는 산화 질소를 증가시킵니다.
마지막 요점입니다. 의도적으로 혈액을 작동 근육으로 수축 시키려면 여기에 제가 원하는 작업이 있습니다. 월마트로 내려 가세요. 할로윈을위한 매우 멋지고 멋진 궁극의 전사 의상을 선택하고, 꽉 조이는 지혈대를 받고, 팔을 꽉 감싸면 Google 로드맵처럼 보일 것입니다. 정맥이 부어 오를 것입니다.
다시 말씀 드리지만, 오늘은 그게 전부입니다. 카페인이 혈관 수 축제라고 믿거 나 혈류를 감소시키는 친구가 있다면 오른손을 들어 얼굴을 때리고이 비디오를 그와 공유하고 “내 친구, 너는 죽었어.”라고 말하세요.”지구력 훈련, 영양, 보충제, 임의의 묵상 및 기타 Busting the Bullshit 에피소드에 대한 이와 같은 다른 비디오를 원한다면 EndurElite YouTube 채널을 구독하거나 www.endurelite.com의 EndurElite 블로그를 방문하십시오. Facebook 및 Instagram에서 우리와 소셜을 공유 할 수 있습니다. 그리고 다음 번까지 연료를 공급하고, 집중하고, 빠르게 유지하고, 최신 정보를 받아보세요.