체중을 측정하기 가장 좋은시기 : 가장 정확한 읽기를위한 5 가지 팁

척도는 전체 그림이 아닙니다. #BodyPositive를 유지하면서 체중을 측정하는 방법은 다음과 같습니다.

하루 종일, 매일 펌핑 할 때 체중계로 올라가고 싶은 유혹이 있습니다. 슬리밍이나 벌크 업에 대해. 우리의 조언? 하지 마십시오.

기간의 붓기에서 염분 팽창에 이르기까지 체중이 날마다 변하는 데에는 수많은 이유가 있습니다. 실제로 한 연구에 따르면 사람들은 식습관, 수면 및 운동 습관이 다르기 때문에 주말에 체중이 더 많이 나가는 경향이 있습니다.

그러므로 요일을 선택하고이를 지키십시오. 주간 체중 측정을 통해 체중이 실제로 어떻게 변하고 있는지에 대한보다 정확한 스냅 샷을 얻을 수 있습니다.

수요일 체중 측정또는 어떤 요일을 선택하든 아침에 먼저 체중계에 올라 타세요. 즉, 소변을 본 후 아침에 조를 마시기 전을 의미합니다.

왜 아침인가요? 일관성이 있기 때문입니다. 체중이 측정되는시기이기도합니다. 음식 (체중 증가) 또는 운동 (체중 감소)의 영향을받을 가능성이 가장 적습니다.

프로 팁 : 가능하면 아늑한 플란넬이 숫자를 어지럽히 지 않도록 자신의 체중을 측정하세요. re talk peak #IWokeUpLikeThis.

여기서는 일관성이 핵심이며 여기에는 장비가 포함됩니다. 체중 측정은 대략 같은 평일에 이루어져야합니다. 같은 시간에 동일한 척도를 사용합니다.

모든 척도가 동일하게 만들어지는 것은 사실이 아닙니다. 의사 사무실의 척도조차도 꺼져있을 수 있습니다. 27 개의 보육 클리닉에 대한 한 연구에서 11 명 미만 저울의 rcent는 정말 정확했습니다! 🤯

가장 좋은 방법은 단단하고 평평한 표면에서 테스트하는 것입니다. 저울에 아무것도없는 상태로 0.0 파운드라고 표시되어 있는지 확인하십시오. 저울이 꺼져있는 경우 조정 방법에 대한 지침은 사용자 설명서를 참조하십시오.

저울의 정확성보다 일관성이 더 중요합니다. .

생각해보십시오. 체중계가 한 주에 0.25 파운드 떨어져 있으면 다음 주에도 같은 수치로 떨어질 가능성이 높습니다. 따라서 1.5 파운드를 잃었다 고 표시되면 축하합니다. 하지만 항상 체중계를 바꾸면 수치가 일치하지 않습니다.

이야기의 도덕 : 체중계를 얻고 필요한 경우 의사 나 트레이너에게 추천을 요청한 다음 그대로 유지하세요. #Consistency

매일 몸무게를 측정하는 일에 갇혀 있다면 잠시 멈춰보세요. 계획은 무엇인가요? 자신의 체중을 측정하는 이유는 무엇입니까?

때로는 체중계와의 관계를 평가하는 데 도움이됩니다. 한 연구 리뷰에 따르면 매일 체중을 측정하는 것은 특정 체중 목표가있을 때 도움이 될 수 있지만주의하지 않으면 불안을 유발할 수 있습니다.

명확한 정보를 확보하여 매주 체중 측정의 특전을 얻을 수 있습니다. 마음에 목표. 그런 다음 진행 상황을 추적하십시오!

체중 감량 앱은 재미있을 수 있지만 화려할 필요는 없습니다. 다음을 사용하여 체중을 추적하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

체중 추적은 또한 건강 패턴을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생리 중에 1 ~ 2 파운드가 늘어날 수도 있습니다. 또는 월초에 잘한 다음 정체됩니다. 패턴을 사용하면 전반적인 건강과 습관을 더 잘 파악할 수 있습니다.

직접 파악하세요. 체중계가 생명에 더해지지 않으면 가장 가까운 영업권에 떨어 뜨려도 100 % 괜찮습니다.

주간 체중을 측정하면 기분이 좋지 않습니까? 그럼 그만해!

수치에 좀 집착 하시나요? 몇 주 동안 휴식을 취하십시오.

스케일을 밟기 전에 식사를 거르거나 다이어트 약을 사용하십니까? 그것은 무질서한 식사의 한 형태입니다. 즉, 자신의 체중을 그만두는 것이 좋습니다.

저울을 사용하는 것이 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 또한 건강을 추적하는 단일 또는 최선의 방법이 아닙니다. 대신 체지방률을 측정하거나 매크로를 계산해보십시오. FitBit의 연결을 끊고 잠시 동안 신체가 어떻게 느끼는지 다시 연결해보세요.

요점 : 불안 장애 나 섭식 장애가있는 적이 있다면 조절에 무게를 두는 것이 유발 될 수 있습니다. 체중 측정은 의사에게 맡기고 중요한 것에 집중하세요. 건강과 행복입니다.

‘‘Siri 야, 체중을 측정하기에 가장 좋은 시간은 언제 야?’’