직장에서 큰 연설을하기 전의 뱃속에있는 나비부터 일이 힘들어 질 때마다 작용하는 궤양에 이르기까지 위장 건강은 우리의 감정과 밀접하게 연결되어 있습니다. 위식도 역류 질환 (GERD) 또는 위산 역류도 예외는 아니며 속쓰림 증상은 작업량과 함께 바로 확대 될 수 있습니다.
그러나 그 사이의 관계는 스트레스와 속쓰림은 까다로운 것입니다. 한 사람의 스트레스가 다른 사람의 아드레날린 급증 인 것처럼 GERD를 앓고있는 일부 (전부는 아님) 스트레스가 장에 스며들 수 있습니다.
스트레스가 GERD 증상을 악화시킬 수 있지만 가능성은 낮습니다. 과거에는 스트레스가 궤양과 크론 병과 같은 염증성 장 질환을 포함한 다양한 위장 문제의 원인으로 여겨졌습니다. 이제 박테리아 감염 (궤양의 경우)과 기저 염증 (장 질환의 경우)이 스트레스가 아니라 탓이라는 것이 알려져 있습니다.
위산이 상승 할 수 있지만 모든 사람이 화상을 느끼는 것은 아닙니다.
과체중, 흡연, 알코올 또는 기타 GERD 유발 요인이 속쓰림의 근본 원인이 되더라도 스트레스로 인해 위산 역류 증상을 더욱 심하게 느낄 수 있습니다.
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“스트레스는 많은 장 기능에 영향을 미칠 수 있으며, 심리적 스트레스를 많이받는 환자는 반드시 더 심한 역류를 갖지 않고 더 심한 역류 증상을 겪는다는 것을 알고 있습니다.”라고 수석 박사 인 Mitchell Cappell은 말합니다. Beaumont Hospit의 위장병 학 박사 그는 “우리는 스트레스가 많은시기에 살고 있으며 속쓰림은 믿을 수 없을 정도로 흔합니다.”라고 말합니다.
설문 조사에서 위산 역류를 경험하는 대다수의 사람들은 스트레스를 일반적인 원인으로 식별합니다. 문제는 연구 결과가 속쓰림 통증의 궁극적 인 원인 인 식도의 위산 양과 스트레스 사이의 연관성을 찾지 못했다는 것입니다. 이 불일치에 대한 한 가지 설명은 스트레스가 “과도한 경계”를 유발할 수 있다는 것입니다. 즉, 스트레스를받는 사람들은 스트레스를받지 않았더라도 신경 쓰지 않을 수있는 신체적 증상에 더 민감 해지고 더 잘 인식하게됩니다.
Journal of Psychosomatic Research의 2005 년 연구에서 연구자들은 만성 속쓰림과 위산 역류를 앓고있는 40 명 이상의 환자에서 식도 산 수치를 측정했습니다. 측정이 진행되는 동안 연구원들은 5 분짜리 연설을 준비하고 전달하도록 요구함으로써 참가자 절반에게 스트레스를 유발했습니다. 두 그룹의 산 수준은 거의 동일했습니다. 그러나 “스트레스”그룹의 환자는 더 심한 위산 역류 증상을보고하여 증상에 대한 민감도가 높아 졌음을 시사합니다.
결과 이와 같은 것은 반드시 스트레스 관련 역류가 “머리에있는 모든 것”을 의미하는 것은 아닙니다. 일부 전문가는 스트레스가 뇌의 일부를 자극하여 식도의 통증 수용체를 더욱 활성화시킬 수 있다고 제안합니다. 따라서 산 수치가 상승하지 않을 수 있습니다. 스트레스를받는 사람은 평온한 사람보다 훨씬 더 많은 것을 알 수 있습니다.하지만 산 한 방울은 훨씬 더 고통스러워 질 수 있습니다.
또한, 스트레스를받는 사람들은 프로스타글란딘으로 알려진 호르몬 유사 물질의 수치가 떨어질 수 있으며, 이는 위장 내막을 코팅하고 산으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 볼티모어 머시 메디컬 센터의 위장병 전문의 인 조나단 슈라이버 박사는 말합니다. “스트레스를 받으면 프로스타글란딘 수치가 낮아집니다.” 이부프로펜 및 나프록센과 같은 항염증제를 포함한 특정 약물은 프로스타글란딘의 생성을 차단하므로 이러한 일반적인 약물 종류가 종종 메스꺼움과 궤양을 포함한 위장 문제의 원인이됩니다.
요점? Schreiber 박사는“스트레스와 위산 역류 사이에는 강한 연관성이 있습니다. 몸과 마음이 어떻게 감지하든간에 GERD 증상은 똑같이 현실적입니다.
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스트레스 감소가 핵심입니다.
스트레스 감소는 속쓰림을 완화 할 수 있으며 다른 위장 문제가 있지만 이것은 말처럼 쉬운 일이라고 Schreiber 박사는 말합니다. “나는 종종 환자들에게 스트레스 해소를위한 처방전을 쓸 수 있는지 말해 주곤합니다. 저는 먼저 저 자신에게 하나를 쓸 것입니다.”
하지만 사람들이 스트레스를 완화하기 위해 할 수있는 일이있어 속쓰림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 운동은 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이됩니다. “이것은 마라톤을 뛰는 것을 의미하지 않습니다.”Schreiber 박사는 말합니다. “하루에 30 분 정도 걸을 수 있습니다. 책을 읽든, 산책을하든, 요가를하든, 자신을 돌보는 데 충분한 시간을 할애해야합니다.” 글쓰기, 예술 작품 또는 음악과 같은 창의적인 활동도 스트레스 감소에 중요한 역할을합니다.
“이것은 사람들마다 정말 다른 스트로크입니다. “Dr. Cappell은 말합니다.”당신을 진정시키는 것은 무엇이든하십시오. 때로는 음악을 듣는 것만큼이나 간단합니다. “
치료사, 성직자 또는 좋은 친구에게 문제에 대해 이야기하는 것도 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다.
건강한 습관은 스트레스를 해소하는 데 큰 도움이됩니다. 담배를 피우거나 술을 마시거나 과도한 카페인을 섭취하는 등 힘든시기에 우리에게 좋지 않은 일에 의지하는 것은 쉽습니다.
그리고 이것이 의사들이 우리의 속쓰림 위험을 증가 시킨다는 사실을 알고있는 것과 똑같은 것은 우연이 아닙니다. 카페인, 흡연 및 알코올은 하부 식도 괄약근을 이완시킬 수 있습니다. 식도와 위를 연결하는 근육이며 산이 식품 파이프에 쉽게 접근 할 수 있도록합니다.
스트레스를 받으면 초콜릿, 감귤류 과일 및 주스와 같은 알려진 속쓰림 유발 요인을 피하도록 각별히주의하십시오. , 토마토와 토마토 소스, 매운 음식이나 기름진 음식, 지방이 많은 유제품, 페퍼민트. 차분한 음악을 틀어 보면 어떨까요? 적은 양의 식사도 도움이됩니다. 식사 후 너무 빨리 눕지 말고 고개를 들어 잠을 자십시오. 좋은 소식은 이러한 방법으로 기분이 나아지는 데 도움이되지 않는 경우 속쓰림을 퇴치하는 데 도움이되는 여러 종류의 약물도 있다는 것입니다.
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