임신 중 다리 불안 증후군에 대처하는 방법

임신 초기부터 Amy Patterson이 직장에서 긴 하루를 보낸 후 소파에서 긴장을 풀고 그녀의 다리는 여전히 움직이고 싶었습니다. 에이미는 너무 피곤해서 쉬고 싶었지만 다리는 그녀를 허락하지 않았습니다.

“그들은 커피를 많이 마셨고 내 몸의 나머지 부분은 그렇지 않은 것 같았습니다. t,”라고 그녀는 말한다. 때로는 너무 안 좋아서 임신 베개를 눕히고 누웠을 때 기분이 좋아 져서 일찍 잠자리에 들었습니다.”

요족하지 증후군 (RLS)은 통제 할 수없는 충동을 유발하는 질환입니다. 잠자는 동안 또는 쉬고있을 때 다리를 움직이려면-예를 들어 Netflix를 즐기기 위해 앉아있을 때. 누구에게나 일어날 수 있지만 특히 임신 중에는 흔한 일이라고 토론토에있는 Women ’s College Hospital의 Family Health Team 산부 관리 책임자 인 Batya Grundland는 말합니다. “임산부의 최대 30 %에 영향을 미치며 우리는 그 이유를 잘 모르겠습니다. 갑상선 기능과 관련이 있거나 호르몬과 관련이있을 수 있습니다.하지만 걱정하지 마십시오. 임신 중 RLS가 발생합니다.” 일반적으로 RLS는 유전적일 수 있습니다. 패터슨은 어머니도이 질환을 앓고 있기 때문에 그것이 무엇인지 즉시 알았습니다.

RLS의 징후는 무엇입니까?

RLS는 일반적으로 임신 후반기에 시작되지만 임신 중 어느 시점에서든 시작할 수 있다고 Edmonton에있는 Lucina Midwives의 소유주이자 조산사로 등록 된 Carly Beaulieu는 말합니다. 그리고 그것은 각 여성에게 다르게 영향을 미칠 수 있습니다. “경련, 통증, 경련을 느끼거나 다리를 펴거나 움직여야한다는 느낌을받을 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “일반적으로 밤에 누워있을 때 발생합니다.”

Patterson은 긴장을 풀고 싶을 때 증후군이 시작되었다고 말합니다. “다리가 뛰고 싶어하는 것처럼 느껴지기 때문에 식별하기가 매우 쉽습니다. 마라톤”이라고 그녀는 말한다. “매우 혼란 스러웠습니다. 때로는 직장에서 차를 타고 집으로 돌아 가기 시작하기도했습니다.”

임신 관련 RLS를 어떻게 치료할 수 있습니까?

RLS가 의심되는 경우 의사에게 언급하는 것이 중요합니다. 증후군 자체에 대한 확실한 진단 검사는 없지만, 원인이 될 수있는 다른 요인을 배제해야 할 수도 있습니다. “철분 결핍 (기저 질환)을 찾을 수 있습니다. RLS) 또는 갑상선 이상을 유발할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 이러한 문제가 발견되면 산부인과, 조산사 또는 가정의가 해당 질환을 치료하는 방법에 대해 조언 해 줄 것입니다.

RLS가 위험하기보다 더 짜증나 기 때문에 그런 랜드는 어떤 약도 처방하지 않았습니다. 그것. “보통 경미한 불편 함일뿐입니다. 약물이 있지만 임신 중에 체계적으로 검사 한 것은 없습니다.” 그럼에도 불구하고 그녀는 상태가 방해가 될 수 있고 수면의 질을 방해 할 수 있으며 이는 엄마가 약간의 완화를 찾아야한다는 것을 의미합니다.

RLS를 겪고있는 경우 다음과 같은 몇 가지 치료법이 있습니다. 시도 :

– “운동은 단순한 스트레칭, 요가, 걷기 또는 수영이든 정말 도움이됩니다.”라고 Beaulieu는 말합니다.

– 근육을 이완시키는 데 마그네슘을 사용해보십시오. Beaulieu는 보충제 형태로 섭취 할 수 있지만 먼저 산부인과 또는 조산사와상의하여 복용량에 대한 권장 사항을 받으십시오.

– 그렇지 않으면 마그네슘 보충제를 복용하고 싶지 않다면 시금치와 케일과 같은 녹색 잎 채소와 병아리 콩과 검은 콩을 포함한 콩과 식물과 같은 천연 공급원에서 찾을 수 있습니다.

– 이전에 엡 솜염을 뿌린 목욕에 몸을 담그십시오. “Epsom 소금에는 마그네슘 설페이트가 포함되어있어 긴장을 풀고 진정시키는 라벤더 또는 유칼립투스도 추가 할 수 있습니다.”라고 Beaulieu는 설명합니다.

– 따뜻하거나 시원한 팩을 발라 피부를 완화하는 데 도움이됩니다. 그는 다리에 경련을 일으킨다 고 Beaulieu는 말합니다.

–Beaulieu는 마사지 요법도 권장합니다.

Patterson은 유일한 그녀에게 도움이 된 것은 (남편을 실망스럽게도) 발 마사지였습니다.

“그는 일을 마치고 잠시 동안 내 발을 마사지했는데 마사지 중에 사라질 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “항상 완전히 사라지는 것은 아니지만 마사지 기간 동안 다리는 괜찮 았습니다.” 정말 불편하면 뜨거운 목욕을하고 임신 베개에 다리를 감습니다. (Beaulieu는 더 나은 수면을 취할 확률을 높일 수있는 양질의 베개와 매트리스에 투자 할 것을 권장합니다.)

RLS가 우리 아기에게 영향을 미칠까요?

고맙게도 RLS는 아기에게 위험을 초래하지는 않지만 확실히 엄마에게는 짜증을 낼 수 있다고 Grundland는 말합니다. 흔하고 성가신 임신 증상입니다. 많은 임신 증상이 있습니다.”

RLS를 예방할 수 있습니까?

안타깝게도 RLS를 예방할 수있는 과학적으로 입증 된 방법은 없다고 Grundland는 말합니다.”좋은 소식은 일반적으로 아기를 분만하면 해결된다는 것입니다.” 하지만 임신 중에 RLS를 경험했다면 나중에 다시 나타날 가능성이 약간있을 수 있습니다.

RLS가 있다는 것을 알게되면 할 수있는 일은 가능한 한 편안하게하는 것입니다.

“자신을 치료하십시오. 발을 문지르고, 임신 용 베개를 구입하고, 세계에서 가장 편안한 잠옷을 찾으십시오. 더 견딜 수 있도록 할 수있는 일을하십시오.”라고 Patterson은 권장합니다. “영원하지 않다는 걸 알아 두세요.”

Patterson의 딸은 이제 17 주가되었습니다. 행복하게도 밤에 그녀를 유지하는 것은 불안한 다리가 아닌 아기입니다.

삼 분기의 통증과 통증
부정한 임신 수면에 안주해서는 안됩니다.