생선 기름 보충제를 섭취하기에 가장 좋은시기는 언제입니까?

아침은 오랫동안 약물, 식품 보조제, 대구 간유를 복용하는 데 선호되는 시간이었습니다. 그리고 심리학은 말이됩니다. 하루가 시작될 때 우리 중 많은 사람들이 우리의 건강에 초점을 맞추기 위해 재생 에너지를 활용하는 것을 좋아합니다.

그러나 새로운 연구는 약물 효능과시기를 연결하기 시작했으며 그 결과는 설득력이 있습니다. 보충제 일정을 다시 잡는 경우도 있습니다.

야간에 약물 및 보충제 복용 고려

현재 여러 연구에 따르면 아스피린과 콜레스테롤 저하제, 혈압 및 항 -역류 약물은 저녁에 더 잘 작동 할 수 있습니다 (1).

과학자들은 우리가 잠을자는 동안 신체의 일주기 리듬이 호르몬 균형과 약물 및 보충제에 포함 된 화학 물질을 흡수하는 신체의 능력에 영향을 미친다고 제안합니다. .

많은 증상 (특히 위산 역류 및 심장병과 관련된)이 밤 동안 악화되기 때문에 취침 전에 특정 약물과 보충제를 복용하면 실제로 다음 날 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

국제 연구에서 발견 한 것

역류 방지 약물 복용의 예를 살펴 보겠습니다. 위는 일반적으로 하루 중 다른 어느 시점보다 오후 10시에서 오전 2시 사이에 2 ~ 3 배 더 많은 산을 생성합니다. 또한, 일반적으로 누워있는 동안 속쓰림이 악화되어 불편한 부작용이 심해집니다.

이러한 요인은 하루 중 늦게 항 역류 제를 복용 한 사람들의 70 %가 더 큰 완화를 경험 한 이유를 설명 할 수 있습니다. , 아침에 약을 복용 한 42 %와 비교했습니다.

또한 심장 마비와 뇌졸중이 이른 아침에 더 자주 발생한다는 사실이 잘 입증되었습니다. 이 현상은 스페인에서 5 년간 진행된 연구에서 밤에 혈압 약을 복용 한 환자가 아침에 약을 복용 한 환자에 비해 심장 마비 및 뇌졸중 위험이 33 % 감소한 것으로 나타났습니다 (1). / p>

식사를 거르거나 저지방 아침 식사를하면 일부 오메가 -3 보충제 사용자가 제품의 모든 이점을 얻지 못하는 이유를 설명 할 수 있습니다.

저지방 식사가 미치는 영향 오메가 -3 흡수

수십 년 동안 많은 오메가 -3 사용자는 아침에 보충제를 먼저 섭취하기로 선택했습니다. 그러나 연구자들은 오메가 -3 지방산이 잘 흡수되기 위해서는 음식과 함께 섭취해야하며, 바람직하게는 고지방 품종을 섭취해야한다고 지적합니다 (2).

오늘날 과학자들은 저지방 아침 식사와 아침 식사를 완전히 거르는 것은 일부 보충제 사용자가 오메가 -3 지수 수준이 크게 증가하지 않는 이유를 설명 할 수 있습니다 (3). 그것은 소비자에게 무엇을 의미합니까? 아침 식사를하지 않거나 일반적으로 아침에 저지방 음식을 먹는다면 하루 늦게 하루에 오메가 -3를 더 풍성한 식사와 함께 섭취하는 것을 목표로 삼으십시오.

오메가 3 섭취의 잠재적 이점 밤의 혁신 생선 기름

Omega3 Innovations에서는 신선한 풀 스펙트럼 오메가 -3를 사용하여 고객이 차이를 느낄 수 있도록 최선을 다하고 있습니다. 모든 것은 오메가 큐어 ®에서 시작됩니다. 오메가 큐어는 다른 오메가 -3 보충제보다 풍부한 지방산을 제공하는 영양이 매우 풍부한 오일입니다. 오메가 큐어는 매우 신선하기 때문에 기름은 또한 비린내 나 냄새가 없습니다. 이를 통해 일부 사람들이 정기적 인 오메가 -3 보충제를 복용 할 때보고하는 불쾌한 향과 불편 함을 피하는 데 도움이됩니다.

고품질의 생선 기름을 효과적으로 섭취하는 것은 결과를 보는 측면에서 중요한 차이를 만들지 만 타이밍도 중요합니다. 중요합니다. 위에서 언급 한 건강 문제 외에도 밤에 오메가 치료를 받아야하는 다른 두 가지 이유는 염증과 수면의 질입니다.

관절염과 관절통

관절염과 관절이있는 경우 통증이 있으면 아침에 더 심한 증상을 경험할 수 있습니다. 프랑스의 한 연구에 따르면 NSAID (비 스테로이드 성 항염증제)는 최대 통증이 시작되기 4-8 시간 전에 섭취했을 때 가장 효과적이었습니다 (1).

오메가 -3 지방산은 다음과 같은 생화학 적 경로에서 작용하기 때문입니다. NSAID를 사용하면 저녁에 생선 기름 보충제를 섭취하면 아침에 더 편안하게 잠자리에들 수 있습니다.

수면의 질

영국의 파일럿 연구에서 연구자들은 오메가 -3를 보충 한 아이들이 밤에 일어나는 횟수를 줄이면서 평균 58 분까지 수면 시간을 늘렸다는 것을 발견했습니다 (4). 다른 연구에서도 마찬가지로 적절한 오메가 -3 섭취가 양질의 휴식, 개선 된 이완 (5) 및 수면 무호흡 위험 감소 (6, 7)에 중요하다는 것을 보여줍니다.

수면의 질을 유지하려는 성인에게 적합합니다. , Omega Restore도 있습니다. Omega Restore는 Omega Cure와 동일한 이점을 제공하지만 멜라토닌이 추가되었습니다.오메가 -3와 멜라토닌은 함께 작용하여 활성 산소와 산화 스트레스를 퇴치 할뿐만 아니라보다 만족스러운 수면 패턴을 제공하는데도 도움이 될 수 있습니다.

일관성은 건강 혜택의 핵심입니다.

지난 몇 년 동안 우리는 고객이 잠자리에 들기 전에 저녁에 Omega Cure 및 Omega Restore 바이알을 복용 할 것을 제안했습니다. 지금까지 피드백은 명백히 긍정적이었습니다. 고객이 낮 동안 더 나은 수면의 질과 더 많은 에너지를보고했을뿐만 아니라 많은 사람들이 눈과 관절에도 긍정적 인 영향을 미친다는 사실을 알게되었습니다.

그런데 어떤 보충제 나 약물도 많은 도움이되지는 않습니다. 일관되게 받아들이지 않으면 차이가 있습니다. 따라서 최상의 결과를 얻으려면 자신에게 적합한 시간을 찾아서 준수하십시오.

1. Bateson, Lynne. 약을 복용하기에 가장 좋은시기는 언제입니까? 데일리 익스프레스. 2015 년 1 월 28 일.

2. Von Schacky, C. 심혈관 질환의 오메가 -3 지방산 – 힘든 전투. 프로스타글란딘, Leukotrienes & 필수 지방산. 2015 년 1 월; 92 : 41-7.

3. BASF는 오메가 -3가 아직 최적이 아닌 이유를 탐구합니다. Nutra-Ingredients.com. 2018 년 5 월 15 일.

4. Montgomery, P et al. 영국 어린이의 지방산과 수면 : DOLAB 연구의 주관적 및 파일럿 객관적 수면 결과 – 무작위 대조 시험. 수면 연구 저널. 2014 년 8 월; 23 (4) : 364-88.

5. Yehuda, S et al. 필수 지방산의 혼합물은 시험 불안을 낮 춥니 다. 영양 신경 과학. 2005 년 8 월; 8 (4) : 265-7.

6. Scorza, FA et al. 수면 무호흡증 및 염증 – 오메가 -3 보충제로 숙면을 취하십시오. 신경과의 개척자. 2013 년 12 월; 4 : 193.

7. Ladesich, JB et al. Omega-3 Docosahexaenoic Acid의 막 수준은 폐쇄성 수면 무호흡증의 심각도와 관련이 있습니다. 임상 수면 의학 저널. 2011 년 8 월 15 일; 7 (4) : 391-6.