아로마 테라피에서 국소 트리트먼트까지 에센셜 오일은 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.
이 오일은 소화 시스템의 기능을 개선하고, 신진 대사를 조절하고, 체지방을 줄이며, 전반적인 기분을 개선하고 체중 감소 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
이러한 신호가 어떻게 기능하는지에 대한 더 나은 이해는 우리의 식단에 도움이되며, 에센셜 오일에 대해서도 마찬가지입니다. 예를 들어 물에 페퍼민트 에센셜 오일 몇 방울을 추가하면 갈망을 해소하는 데 도움이 될 수 있지만 이러한 오일의 건강상의 이점은 여기에서 그치지 않습니다.
에센셜 오일은 식품 산업에서 널리 사용됩니다. 건강 및 웰빙 부문뿐만 아니라 제품에 풍미를 더합니다. 하지만 다이어트 계획에 에센셜 오일을 포함시킬 수 있다는 사실을 알고 계 셨나요?
체중 감량을위한 최고의 에센셜 오일 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 그 후에는 이러한 오일을 적절하게 사용하여 이상적인 체형을 달성하는 방법에 대한 간략한 가이드를 볼 수 있습니다.
8 Best 체중 감량을위한 에센셜 오일
체중 감량과 관련하여 모든 에센셜 오일이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 몇 파운드를 줄이는 데 도움이되는 것으로 과학적으로 입증 된 제품입니다.
페퍼민트 에센셜 오일
다양한 기능을 제공하는 페퍼민트 오일은 손에 들고 싶을 것입니다. 식욕을 효과적으로 억제하고 팽만감을 줄이며 과민성 대장 증후군을 퇴치합니다. 최근 캐나다는 IBS를위한 최초의 페퍼민트 오일 천연 건강 제품을 승인했습니다.
페퍼민트 오일로 공기를 뿌리거나 물에 몇 방울을 더하면 간식에 대한 열망을 방지하는 데 도움이됩니다. 병에서 직접 약간의 냄새를들이 마시면 하루 종일 휴식을 취하거나 운동 전이나 운동 중에 피로 해지는 것을 막을 수있는 에너지를 얻을 수 있습니다.
오후 휴식을 위해 병을 직장에 보관하십시오. . 또한 기분과 에너지 수준을 향상시켜 페퍼민트 오일은 두 번째 커피 또는 오후 프라푸치노를 대체하여 일일 칼로리 지수를 유지합니다.
사용 방법 :
몇 가지 추가 페퍼민트 오일을 캐리어 오일에 한 방울 떨어 뜨린 다음 손목이나 목 뒤에 몇 방울 떨어 뜨려 집중력과 주의력을 유지합니다. 배 고플 때 페퍼민트를 입에 넣거나 민트 차 한 잔을 마시는 것처럼 식수에 에센셜 오일을 추가 할 수 있습니다.
자몽 에센셜 오일
자몽 오일은 신선하고 햇살이 가득하며 기분 좋은 향이납니다. 우수한 이뇨제 및 림프 자극제이므로 많은 셀룰 라이트 크림의 성분에 그 이름이 나열되는 이유 중 하나입니다. 또한 자몽 오일은 팽만감을 예방하고, 소화를 개선하고, 지방 연소를 개선하고, 식욕을 감소시켜 체중 감소에 기여합니다.
자몽 오일은 산화 스트레스 수준을 줄임으로써 자유 라디칼과 불균형 간의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 신체의 항산화 제. 신체에 활성 산소와 항산화 제의 불균형이있을 때 병원균에 더 쉽게 감염되어 감염에 이르게됩니다. 이러한 감염에는 당뇨병, 고혈압, 알츠하이머 병 및 암이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다.
자몽 오일은 또한 에너지와 기분을 향상시켜 몸이 부진한 순간에 필요한 회복력을 제공합니다. 퇴근 후 체육관에 너무 피곤하십니까? 자몽 오일 2 ~ 3 방울을 물에 추가하거나 병에서 곧바로 향을내어 에너지를 폭발시킵니다.
자몽 오일에는 d- 리모넨과 함께 25 가지 이상의 화합물이 존재합니다. 70 %로 가장 높은 비율을 구성합니다. 이 화합물은 체중 감소를 촉진하고 암을 예방하고 치료하며 기관지염과 천식을 치료하는 데 사용됩니다.
사용 방법 :
디퓨저에 4 ~ 6 방울을 떨어 뜨려 해독합니다. 어떤 날이 당신의 길을 던질 지에 대해 당신의 영혼을 들어 올리십시오. 캐리어 오일과 자몽 오일을 섞고 오일 블렌드를 몸에 마사지 할 수도 있습니다. 이 응용 프로그램은 신체의 독소와 침입자를 제거하는 네트워크 인 림프계를 정화하는 데 도움이됩니다.
레몬 에센셜 오일
감귤류 식물과 그에서 추출한 오일은 건강 및 식품 산업에서 잠재적 인 유용성을 위해 널리 연구되고 있습니다. 레몬 에센셜 오일의 상쾌한 향기는 갈망을 억제하는데도 도움이됩니다.
식품 농업기구 (FAO)에 따르면 “레몬 에센셜 오일은 식품에 적용되는 천연 항균제 및 항산화 제로서 새로운 잠재적 공급원이 될 수 있습니다. 시스템.” 감귤 껍질에서 추출한 리모넨은 레몬 오일과 다른 감귤 오일에서 발견되는 화합물입니다. 지방과 콜레스테롤을 녹이는 능력으로 칭찬을 받고 있습니다. 지역 건강의 선반에서 리모넨식이 보충제를 눈치 채 셨을 것입니다. 및 웰빙 소매점.
2017 년 연구에서 연구원들은 리모넨이 물고기에 미치는 영향을 평가했습니다. 물고기는 통제 그룹으로 나뉘 었습니다. 리모넨 식단을 먹인 사람들은 리모넨 보충제를 투여하지 않은 그룹에 비해 트리글리 세라이드와 콜레스테롤 수치가 낮았습니다.
사용 방법 :
레몬의 혜택을 누리기 시작하세요. 물에 2-4 방울을 첨가하여 기름을 바르고 식사 전에 마 십니다. 상쾌한 충전을 위해 병에서들이 마시거나 디퓨저에 4 방울을 추가하여 활력을 얻고 운동을 준비하세요.
시나몬 에센셜 오일
계피 오일은 고유 한 화학 성분 덕분에 혈액 시스템을 조절하고, 장 건강을 개선하며, 혈당 수준을 균형있게 유지하고 과식을 방지하는 갈망을 줄여줍니다. 예를 들어 리 날롤의 존재는 체중 감량에 중요한 역할을합니다.
2018 년 연구에서 연구자들은 리 날로 울이 마우스에 미치는 영향을 평가 한 결과 리 날로 울 처리 된 마우스가 “체중이 감소하고 혈중 트리글리세리드 수치가 크게 감소했습니다.” 미시간 대학 연구원이 2017 년에 발표 한 또 다른 연구에 따르면 계피 오일은 열을 생성하여 열을 생성하는 과정 인 열 발생을 활성화하여 신체의 신진 대사를 촉진하여 체중 감소를 유도합니다.
사용 방법 :
물에 2-3 방울을 떨어 뜨려 신진 대사를 조절하고 면역 체계를 개선하거나 디퓨저에 4 방울을 떨어 뜨립니다.
라벤더 에센셜 오일
라벤더 오일의 진정 효과는 수면의 질을 개선하여 아침에 일어나 피로를 덜 느끼고 작업 후 요가 세션을 시작할 준비가되도록합니다. 더 많은 에너지를 사용하면 운동을하고 체중 감량 목표를 달성하는 데 필요한 활력을 얻을 수 있습니다.
라벤더 오일이 수면에 미치는 영향을 평가하기 위해 연구자들은 건강한 대학생의 수면 패턴을 관찰했습니다. — 의료 관련 전문 학술 저널 인 Sleep and Biological Rhythms 2018 년 호에 실 렸습니다. 수면 관련 치료 — “수면의 질이 좋지 않은 피험자의 수면 유지, 꿈, 수면 시간 개선”을 제안했습니다.
사용 방법 :
디퓨저에 4 방울을 추가합니다. 침실, 병으로 숨을들이 마시거나 야간에 국소 적으로 바릅니다.
펜넬 에센셜 오일
펜넬 오일은 이뇨제이며 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 이 효과는 체중 감량에 기여할 수 있습니다.
오일의 화학적 구성에는 소화기 건강을 개선하고 식욕을 억제하여 체중 감량을 촉진하는 유기 화합물 인 아네 톨이 포함되어 있습니다. 다른 장점으로는 저장된 에너지 원을 사용하여 혈류의 지방 축적을 최소화 할 수있는 능력이 있다는 것입니다.
라벤더 에센셜 오일과 마찬가지로 이것은 또한 더 오랜 기간 동안 숙면을 취하는 데 도움이됩니다. 에너지 수준을 최적화하고 아침에 몸이 운동 할 준비가되도록하는 시간. 펜넬 에센셜 오일 덕분에 다음날 아침에 할 것이라고 스스로에게 말했던 그 거리를 마침내 횡단하기로 결정할 수 있습니다.
사용 방법 :
믹스 3-4 캐리어 오일을 떨어 뜨려 피부에 발라 간식 갈망을 없애고 원치 않는 체중 증가를 방지합니다. 드레싱이나 후 무스에 1-2 방울을 더하고 소화에 도움이되도록 따뜻한 차를 추가하거나 4 방울을 분산시켜 편안한 수면을 유도하세요.
Bergamot 에센셜 오일
다른 시트러스 오일과 마찬가지로 베르가못은 리모넨이 풍부하여 쾌적하고 기분 좋은 향을 발산합니다. 다당류와 결합 된 리 날릴 아세테이트의 존재는 당신이 스트레스를 먹지 않도록 기분을 향상시키고 배고픔에 대한 갈망을 줄여줍니다. 후자는 종종식이 보조제 및 체중 감량 약에서 발견됩니다. 항산화 제가 풍부한 제 라니 올 수치는 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다.
하지만 아마도 가장 큰 특징은 풍부한 양의 폴리 페놀 (녹차에서도 발견됨)입니다. 이 유기 화합물은 신진 대사 기능에 주된 역할을하며 장에서 콜레스테롤의 흡수를 방해합니다.
BioCentral Medicine에 발표 된 연구에 따르면 연구원 팀은 1,709 명의 인간에게 베르가못 에센셜 오일의 효과를 조사했습니다. 과목과 11 마리 동물. 180 일 간의 시험 후, 그들은 베르가못 오일이 “체중에 영향을 미치고 총 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 동물의 결과를 조절하는 데 포도당 조절에 대한 유망한 데이터를 보여 주었다”는 사실을 발견했습니다.
사용 방법 :
디퓨저 나 따뜻한 목욕에 추가하여 스트레스를 해소하고 신경을 이완하면 낮이나 밤에 스트레스를받을 필요가 없습니다. 캐리어 오일에 몇 방울을 섞어 마사지를 할 수도 있습니다. 마지막으로 베르가못 에센셜 오일을 차에 첨가 할 수도 있습니다.
진저 에센셜 오일
너비 생강 뿌리에서 추출한 생강 에센셜 오일은 건강에 많은 이점을 제공합니다.항염증제 또는 진통제로 사용할 수 있습니다. 뻣뻣한 관절이나 관절염으로 고통받는 사람들은 국소 적으로 (희석하게) 사용하면이 오일을 통해 편안함을 얻을 수 있으므로 더 오래 걸을 수 있고 운동에 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.
또한 생강 에센셜 오일은 소화를 개선하는 데 도움이됩니다. 몸에서 독소를 제거하여 체중 감량을 돕습니다.
올해 Muhtama Ghandi가 창간 한 신문 인 Hindustan Times는 생강 에센셜 오일의 효능을 찬양하는 기사를 발표했습니다.
소화 시스템에 관한 한 생강 에센셜 오일은 “위에서 독소를 제거하고, 장에서 나쁜 박테리아를 제거하고, 소화를 촉진하고, 위와 장의 불편 함을 완화합니다. 헛배 부름, 소화 불량, 설사와 변비.”
이것을 “권한 부여의 오일”이라고 부르는 피부과 전문의 Saurabh Shah는 생강 오일의 잠재력과 그 많은 의약 적 용도를 칭찬합니다.
사용 방법 :
소화를 돕기 위해 식수에 2-3 방울을 떨어 뜨리거나 디퓨저에 5 방울을 떨어 뜨립니다. 또한 캐리어 오일에 여러 방울을 섞어 피부에 바르면 면역 체계가 활성화됩니다.
아로마 테라피를 사용하여 체중 감량을하는 방법
아로마 테라피는 전체 론적 의학의 한 분야입니다. 몸과 마음의 명확성을 높이기 위해 에센셜 오일의 예술과 과학을 실천합니다. 아로마 테라피 지지자들은 마사지 나 흡입 등을 통해 에센셜 오일을 국소 적으로 바릅니다. 흡입하면 에센셜 오일의 강력한 향기 분자가 우리의 감정과 기분과 연결된 뇌 영역 인 변연계로 이동합니다.
페퍼민트와 유칼립투스와 같은 일부 에센셜 오일은 활력을 줄뿐만 아니라 또한 기아 퇴치에도 도움이됩니다. 식수에 추가하면 레몬과 같은 다른 에센셜 오일이 지방을 녹일 수 있습니다. 화학 성분과 다양한 용도에 익숙해지면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
사이비 과학으로 간주되지만 아로마 테라피는 매년 새로운 연구가 등장하면서 과학 및 의학 분야에서 계속 관심을 받고 있습니다. 2019 년 8 월 Better Nutrition은 우울증, 정신 집중, 기분, 메스꺼움 및 수면에 대한 효능을 칭찬하면서 십대를위한 아로마 테라피의 이점에 대한 기사를 게시했습니다.
아로마 테라피를 실행하는 한 가지 방법은 디퓨저를 사용하는 것입니다. 이 장치는 에센셜 오일을 공기 중으로 분산시켜 어떤 방의 분위기도 바꿔줍니다. 디퓨저는 세라믹에서 리드, 전자에 이르기까지 다양한 모델로 제공됩니다. 방의 요구 사항에 따라 어떤 모델을 선택할지 결정됩니다.
고농도 수준으로 인해 에센셜 오일은 국소 도포시 피부를 자극 할 수 있으므로 캐리어 오일로 희석해야합니다. 예를 들어 코코넛과 호호바 오일은 피부에 수분을 공급하기 때문에 좋은 선택입니다.
에센셜 오일은 또한 기침, 계절성 알레르기, 두통, 편두통, 감기 및 독감 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 운동 및 건강한 식단 유지
일부 사람들은 에센셜 오일에서 발견되는 항산화 제가 자체적으로 체중 감량을 촉진하는 힘이 있다고 가정 할 수 있지만, 식단과 운동은 사실입니다. 경쟁자. 신체가 태우는 것보다 적은 칼로리를 섭취하면 체중이 줄어 듭니다. 몸이 타는 것보다 더 많이 먹으면 결국 체중이 증가하게됩니다.
에센셜 오일의 일부 부작용에는 알레르기 반응, 피부 자극, 심장 박동 증가, 혈압 및 호흡기 문제. 임산부는 수축을 일으키기 때문에 계피, 정향, 로즈마리, 클라리 세이지와 같은 특정 오일을 피해야합니다. 안전을 위해 건강 관리 전문가에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.
100 % 순수 유기농 선택과 같은 에센셜 오일을 식단에 추가하면 건강한 수면 습관과 강인함을 촉진하는 동시에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 면역 체계.