배우자가 가장 친한 친구에서 완전히 낯선 사람이 된 것처럼 느껴진다면 결혼 생활이 끝났는지 궁금 할 것입니다. 그러나 이혼을하는 것은 큰 결정입니다. 특히 잃어버린 것을 재건 할 수있는 기회가 있다면 더욱 그렇습니다. 우리는 전문가들에게 결혼 생활을 구하는 방법에 대한 조언을 요청했습니다. 그러면 인터넷 검색을 중단하고 “당신이 사랑없는 관계에 있다는 신호”를 검색하지 않고 남은 것을 구제하려고 시도 할 수 있습니다. 에 대한. 우리가 배운 내용은 다음과 같습니다.
효과가있는 것을 인식하세요.
당신의 관계가 항상 나쁘지는 않지만, 독신하기가 어려울 수 있습니다. 너무 많은 불화가있을 때 좋은 일을 LMSW의 Ellen Chute는 “모든 결혼에는 낮은 점수가 있습니다. 사람들을 낮은 점수에서 벗어나게하는 것은 긍정적 인 것에 개방적인 능력입니다.” 이를위한 한 가지 방법은 파트너에게 불만이있을 때 내면의 대화를 바꾸는 것입니다. 예를 들어, 내가 너무 짜증이 나서 저녁을 먹으러 집에 없다고 생각하는 대신, 주말에 가족과 함께 시간을 보낼 수있어 감사합니다. 마음가짐을 더 긍정적으로 재구성하면 더 많은 수용이 가능합니다. 사라 졌다고 느끼는 우정과 신뢰를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
좋은 점을 기억하세요.
처음 만났을 때 새로운 장소를 함께 탐험하는 것을 좋아 했나요? 서로 웃게 만들었나요? 결혼 생활이 실패하면 두 파트너가 한때 서로에게 끌 렸던 것들을 인식하고 기억하려고 노력하는 것이 중요하다고 부부 치료를 전문으로하는 임상 심리학자 Erica MacGregor 박사는 말합니다.
MacGregor에 따르면 커플이 애초에 사랑에 빠진 이유를 기억할 수 있다면 “희망의 희미한 빛”이 있습니다. 그러한 감정과 기억을 기초로 사용하여 부서진 것을 재건하십시오.
과거를 받아들이세요.
당신 중 한 명이 바람을 피 웠을 수도 있습니다. 또는 당신을 핵심으로 흔드는 파트너에 대한 무언가를 발견했을 수도 있습니다. 그것이 무엇이든, 둘 다 함께 전진하기로 결정했다면 일어난 일을 받아들이고 새로운 시작에 전념하는 것이 중요하다고 MacGregor는 말합니다.
그녀는 “어떤 경우에는 관계에서 이상화 한 것을 잃어버린 것을 슬퍼하고 그것이 변했다는 것을 깨닫는 것을 의미합니다. 뭔가 다른 것으로.” Talk To Me Like I m Someone You Love의 저자 인 Nancy Dreyfus는 “당신은 패치 업 작업을 원하지 않는다”고 동의합니다. 대신 “전보다 더 투명하게 새로운 것을 재현하십시오.”
열린 마음을 가지십시오.
특히 동의하지 않을 때 파트너의 관점을보기가 어려울 수 있습니다.하지만 위기에서 결혼 생활을 되찾기 위해서는 “커플” 완전히 어리석은 소리를들을 수 있어야하고 파트너에게 어떻게 보이는지 볼 수 있어야합니다.”라고 Dreyfus는 설명합니다. 예를 들어, “인정하기 어렵지만 왜 다른 사람에 대해 환상을 갖고 있는지 알 수 있습니다.”와 같은 말을 의미 할 수 있습니다. 불편할 수 있지만 “당신은 자신을 배신하지 않습니다.”라고 Dreyfus는 말합니다. 대신 파트너의 진실을 확인하여 파트너 관계를 재 구축하는 데 한 걸음 더 가까워집니다.
자신을위한 시간 찾기 -케어.
파트너가 당신의 모든 것이 될 것이라고 믿습니까? 그렇다면 그것은 결혼 생활에 큰 타격을 줄 수 있습니다. “파트너가 우리의 모든 필요를 충족시킬 것이라고 기대할 수는 없습니다.”라고 Kelley Kitley LCSW 심리 치료사는 말합니다. 저자.
건전한 결혼 생활을 위해 “우리는 사교, 우정, 활동 등 역동적 인 삶을 살 책임이 있습니다. 최고의 삶을 살고 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다. 자신에게 만족할 때 관계에서 행복 해지는 것이 더 쉽습니다. “우리는 모두 진행중인 작업입니다.”Kitley는 말합니다.
관계를 우선시하십시오.
“결혼 한 두 사람 모두 관계 개선을 최우선으로해야합니다.”라고 Kitley는 말합니다. 그러나이를 위해서는 각자가 자기 자신이어야합니다. Kitley는 자신에게 “내가이 관계에 노력을 기울이고 있는가 아니면 단지 평행 한 삶을 살고 있는가?”라고 자문 할 것을 권장합니다. 그녀는 일부 결혼은 조율이 필요하다고 말하며 잃어버린 친밀감을 되찾기 위해 데이트 나 주말에 함께 떠나는 것을 추천합니다.
해결할 수없는 것을 인정하세요.
관계 전문가이자 베스트셀러 작가 인 John Gottman은 모든 부부가 결코 해결되지 않을 자신 만의 갈등이 있다고 믿고 있습니다. “이러한 갈등은 관계에서 계속해서 발생합니다.”라고 MacGregor는 설명합니다.
해결할 수없는 문제가 발생할 때마다 논쟁에서이기려고하는 대신 MacGregor는 부부가 더 깊은 의미에 대해 이해해야한다고 말합니다. 서로의 위치. “그 이해는 친밀감과 유대감을 형성합니다.”라고 그녀는 말합니다.
너무 빨리 포기하지 마십시오.
“당연히 약간의 양면성이있을 수 있지만 어려운 문제를 해결하기 위해 노력해야합니다.”라고 MacGregor는 말합니다. 이것은 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 각 부부와 상황은 다릅니다. 진실은 모든 사람이 나쁜 습관, 성가심, 독특한 문제를 가지고 있다는 것입니다. “각 파트너가 누구와 결혼했는지에 관계없이 갈등을 겪을 것이라는 것을 깨닫는다면 이는 결혼의 성공에 좋은 징조입니다.”라고 그녀는 말합니다.
도움을 요청하십시오.
모든 조언을 따르고 모든 책을 읽을 수 있지만 때로는 가장 효과적인 방법은 특정 문제를 해결하기 위해 귀하 및 귀하의 배우자와 함께 일할 수있는 면허가있는 전문가를 만나는 것입니다. “결혼 치료사는 코치, 중재자 및 교사”라고 Kitley는 말합니다. 훌륭한 결혼 치료사는 양 당사자를 지원하고 도전하면서 가능한 한 중립을 유지해야한다고 그녀는 설명합니다. 둘 다 편한 치료사를 찾기 위해 Kitley는 친구에게 추천을 요청할 것을 제안합니다. 또는 GoodTherapy, ZocDoc 또는 Psychology Today에서 검색을 시작하십시오. 또는 “종교 단체의 일원 인 경우 교직자를 상담 교육을 받았는지 물어볼 수 있습니다.