4 월 23 일 프로게스테론이 체중 감량에 도움이 되나요?
많은 여성들은 삶의 다양한시기에 예기치 않게 체중이 증가하는 경향이 있음을 알아 차립니다. 그들은 식습관이나 운동 습관을 바꾸지 않았지만 짧은 시간 안에 5 ~ 10 파운드를 바릅니다. 갑상선 문제를 포함하여 여러 가지 이유가 있지만 성 호르몬 불균형으로 돌아가는 경우가 많습니다.
35 세가 지나면 여성이 배란을 멈 춥니 다. 즉, 여성은 다음과 같은 비율로 프로게스테론을 생성하지 않습니다. 전에. 이것은 “에스트로겐 우세”로 알려진 상태로 이어질 수 있습니다.이 상태에서 프로게스테론이 체중 조절에 가장 효과적 일 수 있습니다. 여성의 신체는 정상적인 월경주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론을 동시에 생성합니다. 프로게스테론은 에스트로겐과 경쟁하거나 “톤 다운”하는 것입니다. 에스트로겐이 없으면 이제 더 큰 효과를 발휘할 수 있습니다. 이에 대한 한 가지 좋은 예는 에스트로겐이 몸에 체중을 가하는 경향이있는 반면, 적절한 양의 프로게스테론이 있으면 그 경향이 감소한다는 것입니다. 프로게스테론이 필요한 에스트로겐 우세 외에 또 다른 상황은 완전한 폐경기의 에스트로겐 대체입니다. 폐경기 여성이 에스트로겐 만 처방하면 (자궁이없는 여성의 경우 기존 HRT에서 흔히 볼 수있는) 프로게스테론이 다시 없어지기 때문에 에스트로겐 우세 증상이 자주 나타납니다. 이것이 여성이 에스트로겐을 복용 할 때 항상 프로게스테론을 보충 할 것을 권장하는 이유 중 하나입니다.
에스트로겐은 체액 저류를 유발하는 반면 프로게스테론은 이뇨 효과가있어 여분의 체액을 감소시킵니다. 이 여분의 물 무게는 여성을 부풀게 느끼게하고 5 파운드 이상이 될 수 있습니다.
에스트로겐 우세는 또한 인슐린 수치를 증가시켜 그로 인한 저혈당과 싸우기위한 설탕 갈망으로 이어질 수 있습니다. 과잉 에스트로겐과 프로게스테론의 균형을 유지함으로써 인슐린 수치를 정상화하여 탄수화물 섭취를 줄여 체중을 정상화 할 수 있습니다.
구두로 사용하면 프로게스테론이 수면 보조제 역할을합니다. 수면이 부족한 여성의 경우 수면 부족이 식욕을 조절하는 호르몬 인 렙틴을 방해하기 때문에 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 수면 부족은 또한 칼로리 섭취를 증가시키고 에너지 소비를 줄여 체중 증가로 이어지는 것으로 나타났습니다.
프로게스테론 부족은 또한 신체가 결합하는 TBG (갑상선 결합 글로불린)라는 단백질을 더 많이 생성하게합니다. 갑상선 호르몬을 증가시켜 비활성화시킵니다. 갑상선은 정확한 양의 갑상선 호르몬을 생성하지만 체내에서 활동하지 않아 갑상선 저하 증상을 유발합니다. 이것의 주요 증상 중 하나는 체중 증가입니다.
이러한 모든 효과에서 프로게스테론은 체중 감소를 직접 유발하지 않습니다. 대신 체중 증가를 유발하는 신체의 다른 호르몬 효과를 감소시킵니다. 몸무게를 줄이는 것이 아니라 허용하는 것으로 생각하십시오.
이러한 이유로 인해 폐경기 전후 여성이 에스트로겐 우세를 경험하고 에스트로겐을 대체하는 여성은 프로게스테론 사용을 고려하는 것이 중요합니다. . 다시 한번 우리는 건강한 생활 방식을 유지하기 위해 호르몬 간의 균형이 중요하다는 것을 알게되었습니다.