RA는 신체의 면역 체계가 제대로 작동하지 않고 자신의 건강한 세포를 공격 할 때 발생합니다. . 그러나 질병이 발병하거나 발적을 유발할 위험을 증가시킬 수있는 몇 가지 요인이 있습니다.
운동
몸과 관절이 과로하면 RA가 발화 할 수 있습니다. 질병에 오래 걸릴수록 자신의 한계를 더 잘 이해할 수 있습니다.
신체 활동 중에 너무 세게 밀지 말고 발적의 초기 징후를 경험할 수있는시기를 인식하는 방법을 배우십시오. .
관절의 외상도 증상을 악화시킬 수 있습니다. 부상을 입힐 수있는 신체 활동을하고 있다면 자신을 보호하기 위해주의하십시오.
RA가 있다고해서 신체 활동을 피해야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 관절을 보호하고 필요에 따라 활동을 제한하십시오.
음식
몸의 염증을 증가시키는 음식이 있으므로 RA 환자는 피해야합니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 붉은 육류 및 가공육
- 당분이 첨가 된 식품
- 염분이 많은 식품
- 글루텐
- 알코올
- 유제품
- MSG가 높은 식품
식이 요법에서 이러한 식품을 제거하면 RA 증상.
흡연 / 오염 물질
환경 독소에 노출되면 RA 발적을 유발할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 대기 오염 물질
- 담배 연기
- 화학 물질
흡연하는 사람 주위에 있지 마십시오. , 가능하다면. 그리고 스모그와 오염이 발생하기 쉬운 지역에 살고 있다면 공기질이 최악 일 때 실외로 나가지 마십시오.
또한 청소기와 같은 가정용 화학 물질이 플레어를 유발하는 것을 발견하면 천연 제품.
수면
충분한 수면을 취하지 않는 RA 환자는 잘 수면을 취하는 RA 환자보다 통증 중증도 문제가 더 많고 재발이 증가하는 경향이 있습니다.
신체는 또한 성장 호르몬을 방출하기 위해 가장 깊은 수면 단계를 사용합니다. 이 호르몬은 낮에 발생하는 작은 근육 파열을 복구합니다. 수면이 부족한 RA 환자는 필요한 치료를하기에 충분한 성장 호르몬을 생산하지 못할 수 있습니다.
알레르기
식품 알레르기는 물론 환경 알레르기 항원과 RA간에 연관성이 있다는 증거가 있습니다. 알레르기 반응은 염증을 유발하고 관절 증상을 악화시킬 수 있습니다.
North American Journal of Medical Sciences의 한 연구에 따르면 우유 또는 계란 알레르기가있는 사람들은 RA에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
국제 류마티스 저널의 한 연구에 따르면 한국 성인의 RA와 호흡기 알레르기 질환 사이에 연관성이 있음이 밝혀졌습니다.
연구에 참여한 천식 환자는 RA 발병 위험이 증가한 것으로 나타 났으며 알레르기 성 비염 (건초열 또는 계절성 알레르기) 환자는 RA 발병 가능성이 두 번째로 높았습니다.
스트레스
관절염 재단에 따르면 스트레스는 RA의 증상을 악화시키고 고통스러운 발적을 유발할 수 있습니다. 스트레스는 관절 상태를 더욱 악화시킬 수 있습니다.
발적을 예방하기위한 계획의 일환으로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스를 유발하는 상황을 인식하고이를 피하십시오. 자신에게 맞는 스트레스를 줄이기위한 전략을 개발하십시오.
다음 활동이 도움이 될 수 있습니다.
- 명상
- 요가
- 친구와 대화하기
- 편안한 취미 활동