다음 가정 요법과 자연 요법은 COPD 환자가 증상을 관리하고 질병 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
금연
Pinterest에서 공�흡연은 미국에서 COPD의 주요 원인이며 COPD 관련 사망의 약 90 %를 차지합니다.
담배 연기는 폐 내의기도를 자극합니다. 기도의 염증과 막힘으로 인해기도가 좁아 져서 공기가 들어오고 나가기가 어렵습니다.
최근 검토에 따르면 COPD를 가진 사람들은 폐 기능이 더 빠르게 감소합니다. 합병증 및 사망 위험 증가.
흡연은 의사가 중증 COPD를 치료하는 데 사용하는 흡입 스테로이드 약물의 효과를 감소시킬 수도 있습니다.
금연은 누군가가하는 가장 효과적인 행동입니다. 담배를 피우고 COPD가있는 사람은 질병 진행을 늦출 수 있습니다. 사람들은 금연 방법에 대한 조언을 위해 의사를 만나거나, smokefree.gov를 방문하여 단계별 안내를받을 수 있습니다.
가정의 공기질 개선
특정 자극성 물질 집안에서 COPD 환자의 호흡을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 일반적인 자극제는 다음과 같습니다.
- 페인트 및 광택제
- 화학 세정제
- 살충제
- 담배 연기
- 먼지
- 애완 동물 비듬
사람들은 다음을 통해 집안의 공기질을 개선 할 수 있습니다.
- 가정용 화학 물질과의 접촉을 제한
- 공기 흐름을 높이기 위해 창문 열기
- 공기 여과 시스템 사용
- 유해한 곰팡이 및 곰팡이의 번식을 방지하기 위해 공기 여과 시스템을 정기적으로 청소
- 청소 먼지가 쌓이는 것을 방지하기 위해 어수선 함을 제거합니다.
- 먼지 진드기를 줄이기 위해 침대 시트를 매주 씻습니다.
호흡 운동을 연습합니다.
호흡 운동을 목표로합니다. 호흡을하는 데 사용하는 근육을 개선하고 운동 능력을 개선하여 COPD 증상을 개선합니다.
2012 Cochrane 체계적인 검토에서 호흡 운동을 사용하는 COPD 환자 그룹과 그렇지 않은 사람들을 비교했습니다. 4-15 주 동안.
호흡 운동 포함 luded :
- 입술을 당기는 호흡. 이것은 사람이 코로 숨을들이 쉬고 꽉 쥔 입술로 숨을 내쉴 때입니다.
- 횡경막 호흡. 이것은 더 깊게 호흡하기 위해 횡경막을 수축시키는 것을 의미합니다. 숨을들이 쉬는 동안 배가 눈에 띄게 팽창하고 숨을 내쉴 때 수축합니다.
- Pranayama. 이것은 요가 연습에서 흔히 볼 수있는 통제 된 호흡 기술입니다. Pranayama는 호흡과 관련된 신체 부위에 집중하는 것을 포함합니다.
연구자들은 호흡 곤란 및 삶의 질과 같은 증상에 차이가 없음을 발견했지만 호흡 운동을 사용한 사람들은 운동 내성이 향상되었습니다. . 호흡 운동은 운동이 어려운 COPD 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 수준 관리
Pinterest에서 공�COPD 갑작스런 증상 발적 또는 악화를 유발할 수 있습니다. 불안과 우울증은 재발의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스 관리 전략에 참여하면 전반적인 건강이 향상됩니다.
한 연구에 따르면 불안이나 우울증도있는 COPD 환자는 퇴원 후 30 일 이내에 재입 원할 가능성이 더 높습니다. 정서적 스트레스는 면역 체계를 약화시켜 호흡기 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
마음 챙김 명상은 정서적 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2015 년 소규모 연구에 따르면 8 주간의 마음 챙김 명상 코스가 대조군에 비해 COPD 환자의 호흡률을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 사람들은 또한 6 회 수업 후 정서 기능이 향상되었다고보고했습니다.
건강한 체중 유지
저체중 COPD 환자는 과체중 COPD 환자보다 사망 위험이 더 높습니다. 연구자들은 여전히 COPD 전망에 대한 비만의 영향을 조사하고 있습니다.
저체중 COPD 환자는 다음을 경험할 가능성이 더 높습니다.
- 호흡 근육의 약화
- 운동 능력 감소
- 폐활량 감소
최근 리뷰에 따르면 균형 잡힌 식단은 폐 기능을 개선하여 COPD 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 신진 대사 및 심장에 도움이됩니다. 저체중 인 사람들은 특히 칼로리, 단백질, 불포화 지방이 높은 영양 식단을 통해 혜택을 볼 수 있습니다.
이러한 유형의 식단은 사람의 에너지를 증가시키고 운동과 함께 사용하면 근육을 만드는 데 도움이됩니다.그러나 연구자들이 COPD 환자를위한이 식단의 이점을 이해하기 전에 더 많은 대규모 연구가 필요합니다.
근력 발달
COPD를 가진 많은 사람들은 호흡이 더 어려워 운동에 어려움을 겪습니다. . 그러나 운동을 피하면 근력 약화 및 피로와 같은 증상이 악화 될 수 있습니다.
다음 운동은 COPD 환자가 근력을 개선하고 운동 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 간격 훈련. 이것은 고강도 및 저 강도 운동의 교대로주기를 수반합니다. 인터벌 트레이닝은 심장과 폐에 과부하를주지 않고 근육을 운동하기 때문에 심한 COPD 환자에게 좋습니다.
- 근력 운동. 이것은 무게, 저항 밴드 및 사람의 체중과 같은 저항 방법을 사용하여 근육 크기와 힘을 증가시킵니다. 하체 근육을 강화하면 숨가쁨을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사람이 체력을 잃기 시작하면 운동이 점점 어려워지고 폐 기능이 악화 될 수 있습니다. 따라서 사람들은 최상의 이점을 얻기 위해 초기 단계에서 운동을 시작해야합니다.
수중 운동
COPD 환자는 운동을 더 어렵게 만드는 근육이나 뼈 상태가있을 수 있습니다. . 수중 운동은 신체에 미치는 스트레스를 덜어 주므로 COPD 환자가 더 쉽고 관리하기 쉽게 만들 수 있습니다.
2013 년 연구에 따르면 수중 운동은 사람의 운동 능력과 삶의 질을 높일 수 있습니다. COPD 및 신체 장애가있는 사람들의 경우 수중 운동이 육상 운동과 운동을하지 않는 것보다 더 효과적이었습니다.
연구자들은 이러한 영향이 물의 고유 한 특성 때문일 수 있다고 제안했습니다. 부력을 통해 체중을 늘리고 운동 강도를 높이기위한 저항력을 제공합니다.