모발 성장에 비타민 E 사용을 고려해 본 적이 있으십니까? , 파손 또는 가늘어 짐 문제가 있습니까?
그렇다면이 기사에서는 비타민 E를 곱슬 머리 루틴에 통합하기위한 핵심 요소를 제공합니다.
시작하겠습니다.
비타민 E는 1950 년대까지 거슬러 올라가는 피부 관리 산업의 필수품이었습니다. 사실, 몇 년 전 피부과 의사들은 염증과 태양 손상에 대해 비타민 E를 처방하고있었습니다.
그들은 조기 노화 과정을 늦추기위한 예방 치료의 한 형태로 비타민 E를 저녁에 사용했습니다.
2000 년대 초반 대담하고 창의적인 천연 모발 개척자들은 가장 완고한 모발 문제를 해결하기 위해 비타민 E를 사용하기 시작했습니다.
하지만 컬에 비타민 E를 도입하면 얻을 수있는 이점에 대해 과학적으로 말할 수있는 것은 무엇입니까? ?
비타민 E 사용에 관한 초기 연구는 모발 관리에 유망한 것으로 나타났습니다. 비타민 E에 대한 몇 가지 직접적인 설명이 있으며 컬에 도움이됩니다.
비타민 E를 모발 관리에 사용하면 어떤 이점이 있습니까?
비타민 E가 탈모를 예방할 수 있습니다.
2010 년에는 참가자들이 다양한 요인으로 탈모를 겪는 소규모 실험 ( 사례 연구)이있었습니다.
실험에는 38 명의 참가자가있었습니다. 21 명의 참가자에게 요청을 받았습니다. 비타민 E 보충제를 사용하고 17 명의 참가자가 위약을 받았습니다. 연구에서는 비타민 E가 비타민 E 보충제를 사용한 21 명의 참가자의 모발 성장을 촉진했다고 결론지었습니다.
하지만 비타민 E가 비타민 E에 대한 정확한 이유는 무엇입니까? 탈모, 가장자리가 얇아 지거나 기타 탈모증 관련 문제로 고통받는 사람들에게 좋은 보충제입니까?
답은 두피의 건강과 관련이 있습니다. 많은 사람들이 두피의 산화 스트레스가 할 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 탈모의 근본 원인이됩니다.
비타민 E에는 불필요한 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 강력한 항산화 성분이 있습니다. 모발 성장을 촉진하고 전반적인 모발 건강을 장려하는 핵심 보충제입니다.
비타민 E는 컬을 빛나게 만들 수 있습니다.
릴 랙서, 헤어 컬러링 트리트먼트, 열 스타일링을 사용하는 경우 도구 또는 기타 거친 모발 관리 트리트먼트를 받으면 결국 머리카락이 칙칙해 보이고 윤기와 윤기가 부족하다는 것을 알게 될 것입니다.
피부과 아카데미에 따르면 이러한 윤기 부족은 지방의 보호 지질층이 머리카락의 외부가 제거됩니다. 이 보호 지질 층은 모발을 빛나게하는 역할을합니다.
손상된 모발에는 더 이상 보호 지질 층이 손상되지 않아 칙칙하고 건조해진 외관이 생기기 때문에 이것은 매우 중요합니다. 컬이 계속 곱슬 거리고 손상되어 보이면 지방 보호 층이 벗겨 졌을 가능성이 있습니다.
머리카락이이 상태라면 보호 기능을 유지하는 능력 때문에 비타민 E를 사용하는 것이 좋습니다. 겹겹이 쌓아 반짝 거리는 모습을 연출해보세요.
사실 비타민 E 오일을 사용하면 머리카락이 끊어지는 속도를 늦추고 일상적인 스타일링 및 스트레스로 인한 손상으로부터 머리카락을 보호 할 수 있음을 알 수 있습니다.
비타민 E는 건강한 두피를 지원합니다
우리는 비타민 E가 건강한 피부를 유지하는 데 필수적인 요소라는 것을 알고 있습니다. 건강한 두피와 건강한 모발 사이의 관계는 좋은 토양과 건강한 식물 사이의 관계와 매우 유사합니다.
두피 상태가 좋을수록 꼬임, 컬 및 웨이브 상태가 좋아집니다. 두피를 관리하는 것이 중요합니다.
비타민 E는 두 가지 중요한 방식으로 두피에 도움이됩니다. 1) 산화 스트레스를 줄이고 2) 모발 큐티클 외부의 지방 보호 층을 보존합니다 (출처). .
일부 비타민 E 주장은 여전히 더 많은 증거가 필요합니다
비타민 E가 두피 순환을 개선 할 수 있습니까?
1999 년 연구에서 다량의 비타민 E가 증가 할 수 있음이 입증되었습니다. 눈에 혈류. 그러나이 연구는 탈모 환자가 아닌 제 1 형 당뇨병 환자를 대상으로했습니다.
2001 년 연구자들은 혈액 공급과 모발 성장간에 강한 상관 관계가 있음을 발견했습니다.
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과학자들은 쥐의 혈류량이 증가할수록 머리카락이 더 빨리 자라는 것을 발견했습니다. 그들은 심지어 혈류가 증가함에 따라 생쥐의 모낭의 크기도 커졌다는 점을 지적했습니다.
그러나 현재로서는 비타민 E가 실제로 두피로가는 혈류를 증가시킬 수 있다는 결론을 내릴 수있는 추가 연구가 필요합니다. 따라서 모발 성장을 촉진합니다. 평소와 같이 더 결정적인 증거를 제공하는 연구를 찾으면이 기사를 업데이트 할 것입니다.
비타민 E가 오일 생산의 균형을 맞출 수 있습니까?
우리는 이전 기사에서 비타민 E에 대해 언급했습니다. 건강한 피부를 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 피부 표면에 보호 층 (예 : 장벽)을 생성하여 작동합니다.
이 보호막은 수분을 “고정”하여 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이됩니다. 피부가 건조하고 벗겨지고 자극을받은 경우 비타민 E 결핍이있을 수 있습니다.하지만 의료진에게 확인하는 것이 좋습니다.
모발 및 두피 관리의 관점에서 볼 때 비타민 E가 두피의 유분 생성 균형을 맞출 수 있는지 여부는 완전히 명확하지 않습니다. 그러나 비타민 E가 포함 된 특정 오일은 두피를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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우리가 가장 좋아하는 오일 중 하나 인 아보카도 오일은 비타민 E가 풍부한 오일의 한 예입니다. 이러한 비타민 E가 풍부한 오일은 두피의 과도한 오일 생성을 완화 할 수도 있습니다.
How Can 비타민 E 섭취량을 늘리나요?
비타민 e의 공급원은 다양합니다 (비타민 e 캡슐 포함). 원하는 경우 비타민 E 수치를 높이기 위해 Curl Centric 커뮤니티 회원에게 일반적으로 권장하는 방법을 설명했습니다.
건강한 식단 섭취
다이어트를 섭취하고 있는지 확인해야합니다. 신선한 과일과 채소, 복합 탄수화물, 저지방 단백질에 함유되어 있습니다. 깨끗한 전체 식품을 섭취하면 비타민 E가 풍부한 식단을 갖게 될뿐만 아니라 신체에 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다.
모든 것이 균형으로 돌아갑니다. . 특정 단백질과 미량 영양소 (예 : 비타민 E)가 부족한 저칼로리 식단은 모발의 구조와 전반적인 모발 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.
비타민 E가 많은 식품
- 올리브 오일
- 견과류
- 해바라기 오일
- 짙은 잎채소
- 시리얼
- 달걀
- 당근
- 양배추
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비타민 E 오일을 머리카락에 바르는 방법
비타민 E 오일에는 많은 이점이 있지만, 사용하기 어려울 수 있습니다. 우리의 단계를 따르면 부서지는 속도를 늦추고 머리카락의 보호막을 보존하며 윤기 있고 건강한 외모를 만드는 과정을 쉽게 처리 할 수 있습니다.
도구
- 넓은 칫솔
- 전자 레인지 용 플라스틱 그릇
- 작은 유리 병
- 샤워 캡
- 비타민 E 오일 블렌드
- 온수
- 타월
단계별 프로세스
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- 이빨이 넓은 빗으로 컬을 섹션 (미디엄 헤어의 경우 약 4 개 섹션, 두꺼운 모발의 경우 6 개 섹션)으로 분할합니다. 섹션 수를 추정했지만 머리카락의 길이와 굵기에 따라 필요에 따라 조정해야합니다.
- 전자 레인지 용 플라스틱 그릇에 물을 반 정도 채 웁니다. 그릇을 전자 레인지에 약 2 분 동안 넣습니다. 목표는 물을 데우는 것입니다. 전자 레인지를 사용하지 않으려면 싱크대에서 나오는 뜨거운 물이나 뜨거운 물을 만드는 다른 방법을 사용할 수 있습니다.
- 작은 유리 병의 1/3을 비타민 E 오일 블렌드로 채 웁니다. 뜨거운 물이 담긴 플라스틱 그릇에 항아리를 넣으십시오. 병을 수건으로 덮고 2 분 동안 그대로 두십시오. 이 단계의 목표는 오일 블렌드를 데우는 것입니다. 머리카락과 두피에 화상을 입을 수 있으므로 오일 블렌드를 전자 레인지에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 조심하세요.
- 타이머를 2 분으로 설정 한 다음 그릇에서 유리 병을 꺼냅니다. 이 시점에서 오일 블렌드는 따뜻해야합니다 (뜨겁지 않음). 오일이 따뜻한 지 확인하십시오.
- 두피의 일부를 선택하여 오일 블렌드를 바르십시오. 손가락의 볼로 오일을 두피에 마사지하는 데 집중합니다.
- 다음으로 손가락 끝으로 오일 블렌드를 머리카락에 부드럽게 발라줍니다. 머리카락의 길이까지 오일을 천천히 마사지하여 컬에 오일 블렌드를 고르게 코팅하십시오. 머리카락의 각 섹션에 대해이 단계를 반복합니다.
- 플라스틱 샤워 캡으로 컬을 덮고 오일이 머리카락과 두피에 적어도 15 분 동안 그대로 두십시오.
- 마지막으로 보습 샴푸로 머리를 감습니다. 샤워 할 때 머리카락에서 기름을 헹구면 매우 미끄러 울 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 조심하세요. 대체 솔루션으로 싱크대를 사용하여 미끄러질 가능성을 줄일 수 있습니다.
오일을 사용하여 모발을 딥 컨디셔닝하는 방법에 대한 자세한 설명은 다음 기사를 읽어 보시기 바랍니다.
- 머리를 얼마나 자주 감아 야합니까? 또한, 샴푸를 사용해야합니까?
- 머리카락 (및 생활)을 바꿀 딥 컨디셔닝 기사
언제나 오일 블렌드를 만들 수 있지만 DIY 소녀), 우리는 일반적으로 이미 비타민 E가 2 차 성분으로 포함 된 헤어 오일을 사용하는 것을 선호하고 권장합니다. 다음은 보조 재료로 오일을 포함하여 우리가 가장 좋아하는 제품입니다.
- Aunt Jackie s Girls E-Blast
- TGIN Twist and Define Cream
- Briogeo – 절망하지 말고 수리하십시오! 딥 컨디셔닝 마스크
DIY 헤어 마스크
이 DIY 헤어 마스크는 두피를 진정시키기위한 것입니다.비타민 E는 모발 큐티클의 보호 층을 유지하고 수분 유지를 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만 심하게 손상된 모발 가닥을 “수리”할 수 없습니다. 따라서이 트리트먼트는 두피를 위해 설계되었습니다.
비타민 E가 풍부한 헤어 마스크 만들기
용품
- 블렌더
- 바나나 1 개
- 아보카도 1 개
- 코코넛 오일 (1 큰술)
- 아보카도 기름 (1 큰술)
- 꿀 (1 큰술)
- 타월
- 작은 그릇
- 넓은 빗
- 샤워 캡
- 스푼
공정
- 블렌더에 바나나, 아보카도, 코코넛 오일, 꿀을 함께 넣고 부드러워 질 때까지 블렌딩하세요. 바나나가 때때로 덩어리를 남길 수 있으므로주의 깊게 살펴보세요.
- 숟가락으로 모든 재료가 잘 섞여 있는지 다시 한 번 확인하세요.
- 넓은 빗으로 컬을 4 ~ 6 개로 나눕니다.
- 마스크를 작은 그릇을 사용하고 finge를 사용하십시오. rtip으로 마스크를 두피에 마사지합니다.
- 샤워 캡으로 컬을 덮고 마스크를 두피에 30 ~ 60 분 동안 그대로 둡니다.
- 머리카락과 두피를 씻습니다. 따뜻한 물과 순한 샴푸로.
비타민 E 사용에 대한 위험 요소가 있습니까?
순수한 희석되지 않은 비타민 E 오일은 종종 피부 자극을 유발합니다. , 따라서 합병증을 피하기 위해 희석해야합니다.
과용하지 마세요
모든 비타민이 똑같이 생성되는 것은 아닙니다. 예를 들어, 비타민 C는 “수용성”비타민으로 권장 일일 복용량보다 더 많이 섭취하면 신체가 나머지를 시스템 밖으로 플러시합니다.
그러나 비타민 E는 , 실제로는 “지용성”입니다. 이는 신체가 초과분을 쉽게 제거 할 수 없음을 의미합니다.
많은 여성들이 머리카락, 피부, 손톱을 지탱하기 위해 보충제 ( “캡슐”)에 의존하지만 일일 한도를 쉽게 초과 할 수 있으므로 몸에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 주의하지 않으면 위험한 양의 비타민 E를 섭취 할 수 있기 때문에 과잉 탐닉의 징후를 포착 할 수 있습니다.
국립 보건원에 따르면 최대 1,500 IU의 천연물 만 섭취해야합니다. -매일 비타민 E 또는 1,100 IU의 합성 비타민 E가 발생합니다.
이러한 수준은 도달하기 어려운 목표처럼 들릴 수 있지만 전체 식품을 섭취하는 경우 매우 쉽습니다. , 매일 몇 온스의 건조 볶은 아몬드를 간식으로 섭취하면 비타민 E의 일일 복용량에 도달 할 수 있습니다.
현실적으로 균형 잡힌 식단 (대부분의 경우)이 있다면 보충제가 필요하지 않습니다. 미국인을위한 지침은 사람들이 가능하면 음식에서 비타민과 기타 영양소를 섭취 할 것을 권장합니다.
비타민 E 과부하의 징후는 무엇입니까?
- 약한 뼈
- 일관되지 않은 갑상선 호르몬 생성
비타민 E 보충제를 매일 섭취하고 싶다면 짧게 말하세요. 다이어트를하려면 먼저 주치의와 상담하십시오.
The Verdict
비타민 E는 머리카락과 두피 상태를 개선 할뿐만 아니라 건조 함, 곱슬 곱슬 함, 꼬임, 컬 및 웨이브에 윤기를 더할 수도 있습니다. p>
다행히도 비타민 E가 부족하다고 느끼면 실제로 섭취를 늘리는 것은 매우 간단합니다. 식단을 식물 및 전체 식품 기반 식사 계획에 맞게 조정하면 더 많은 비타민 E를 식단에 도입 할 수있을뿐만 아니라 전반적인 건강과 웰빙에도 도움이됩니다.
순수 또는 희석 된 비타민 E 오일 한 병을 모발 관리 장비에 추가하거나 비타민 E가 포함 된 곱슬 머리 제품에 대한 권장 사항을 확인하십시오.
몇 가지 방법에 대해 듣고 싶습니다. 우리 독자들이 비타민 E를 사용하여 건강한 곱슬 머리를 촉진한다고합니다. 비타민 E가 포함 된 좋아하는 샴푸, 스타일러 또는 컨디셔너가 있습니까? DIY 레시피는 어떻습니까?