누가 바나나를 좋아하지 않을까요? 특히 아침에 시간이 촉박 할 때 잡기 쉽고 번거롭지 않은 과일입니다. 또한 겸손한 과일은 그 맛과 제공해야하는 수많은 건강상의 이점으로 찬사를 받고 있습니다. DK Publishing의 “Healing Foods”라는 책에 따르면 바나나는 매우 다재다능합니다. 바나나는 혈압을 유지하는 데 필수적인 칼륨이 풍부하고, 배탈을 진정시키고 치유하는 천연 제산제입니다. 그것은 많은 사람들에게 “완벽한”과일 일 수 있으며 변비에 관한 많은 논쟁의 중심이되었습니다. 어떤 사람들은 바나나가 변비를 일으킨다 고 믿고 다른 사람들은 변비를 덜어 주겠다고 맹세합니다. 소화 기관이 약하기 때문에 바나나를 먹으면 섬유질을 너무 많이 처리 할 수 없어 배에 자극을 줄 수 있습니다. 다음은 우리가 알아 낸 결과입니다.
(또한 읽기 : 6 가지 최고의 과일 변비 관리)
매크로 바이오 틱 영양사 및 건강에 따르면 Shilpa Arora 코치, “바나나에는 장 내벽을 보호하는 섬유질과 영양분이 풍부합니다. 장내 건강한 박테리아를위한 음식입니다. 섬유질은 결장에서 독소를 제거하여 변비를 돕습니다. 그러나 바나나가 변비를 마술처럼 치료할 수는 없음을 이해해야합니다. 만성 변비를 유발하는 것으로 알려진 특정 정제 식품을 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 비스킷, 빵 및 정제 된 밀가루와 가공 된 설탕으로 만든 기타 모든 품목을 피하십시오. “”Healing Foods “책에 따르면 바나나의 섬유질 함량이 높으면 장 규칙적인 장을 돕고 변비를 완화합니다.
(또한 읽기 : 바나나 껍질을 사용하는 7 가지 독창적 인 방법)
바나나에는 장 내벽을 보호하는 섬유질과 영양소가 풍부합니다.
델리에 기반을 둔 영양사 인 Ritu Arora에 따르면, “잘린 바나나는 장 증후군을 개선하고 소장에 존재하는 미세 융모가 더 잘 기능하도록하고 소화를 더욱 돕고 변비를 완화합니다. “
(또한 읽기 : 아유르베 다가 제안한 변비에 대한 8 가지 효과적인 치료법)
잘 익은 바나나와 잘 익은 바나나
잘 익은 바나나 (녹색)는 저항성 전분 수치가 높기 때문에 변비를 유발할 수 있습니다. r 소화 할 몸; 그렇기 때문에 노란색 익은 바나나를 선택하는 것이 항상 더 나은 선택입니다. 녹색 설 익은 바나나는 일반적으로 유아의 설사 치료에 도움이된다고합니다. 바나나가 익 으면 저항성 전분의 양이 줄어들고 당으로 전환됩니다. 잘 익은 바나나는 섬유질 함량이 비교적 높기 때문에 변비를 예방하고 완화한다고 오랫동안 주장되어 왔습니다. 섬유질은 물을 흡수하는 경향이 있습니다. 대변이 쉽게 지나갈 수 있도록 도와줍니다.
(또한 읽기 : 바나나 익히기 : 간단하고 편리한 4 가지 팁)
잘 익은 바나나 (녹색)는 저항성 전분 함량이 높기 때문에 변비를 유발할 수 있습니다.
잘 익은 바나나는 좋은가요? 유아를위한 옵션?
델리에있는 소아과 의사 인 Deepak Bansal 박사에 따르면, “WHO 권장 사항에 따라 모유 수유는 6 개월까지 계속해야합니다. 6 개월 후에 이유를 시작해야합니다. 바나나는 우수한 이유식이며 생후 6 개월부터 안전하게 시작할 수 있습니다. 다른 이유식이나 시리얼에 비해 많은 장점이 있습니다. 바나나는 질감이 부드러워서 으깨 기가 더 쉽습니다. 따라서 두꺼운 자연 피복을 가지고 있기 때문에 오염 가능성은 무시할 수 있습니다. 또한 섬유질이 풍부하여 대변을 정상적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 바나나는 필요한 경우 물, 우유 또는 두부를 추가하여 더 부드러워 질 수 있습니다. 처음에는 소량으로 시작해야합니다. 즉, 하루에 한두 번입니다. 아기가 음식 알레르기의 위험이없는 경우에만 다른 곡물과 함께 투여 할 수 있습니다. 일부 어린이는 바나나에 알레르기가있을 수 있습니다. 과일에 알레르기가있는 경우, 한 입 먹은 후 약간의 불안감이 나타납니다. 그런 경우에는 소아과 의사와 상담해야합니다. “
(또한 읽어보기 : 우유와 함께 바나나를 먹었습니까? 읽어보십시오)
바나나는 질감이 부드러워서 으깨 기가 더 쉽습니다.
익은 바나나 다른 목적으로 사용됩니다. 설사를 앓고있는 사람이 설사를 앓고있을 때 잘 익은 바나나가 가장 효과적입니다. 반면에 잘 익은 바나나는 변비를 완화하는 데 가장 좋습니다. 그러니 바나나를 선택하고 매일 한 개씩 먹는 것을 망설이지 마십시오! 또한 중재가 핵심이므로 과도하게 수행하지 마십시오. 또한 바나나에는 천연 당분이 많이 함유되어 있으므로 당뇨병 환자는 섭취하기 전에 당뇨병 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.