연구에 따르면 영양이 일부 건조 증상 완화에 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 눈. 안과 의사는 오메가 -3와 같은 영양 보충제를 권장 할 수 있습니다. 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원은 냉수 생선, 대구, 청어, 연어, 아마씨 기름입니다. 경미한 탈수도 증상을 악화시킬 수 있으므로 충분한 물, 100 % 과일 및 야채 주스, 우유를 섭취하십시오.
안구 건조증을위한 오메가 3 피쉬 오일
연구 결과 재 에스테르 화 된 트리글리 세라이드 오메가 -3 보충제가 안구 건조에 도움이됩니다. 이 연구는 눈물 삼투압, 오메가 -3 지수 수준, 눈물 분해 시간 및 기타 안구 건조증과 관련된 측정치가 개선되었음을 발견했습니다. 이 연구의 일일 섭취량은 DHA 560mg과 EPA 1680mg이었습니다.
오메가 3 지방산은 어류에서 자연적으로 발생합니다. 이러한 항산화 제는 전반적인 건강상의 이점이있는 것으로 나타났습니다. 우리 몸은 오메가 -3 지방산을 생산할 수 없습니다. 따라서 미국 심장 협회는 일주일에 두 번 기름진 생선을 먹거나 매일 보충제를 섭취 할 것을 권장합니다. 양식 생선을 먹는 경우 유기농으로 재배되었는지 확인하세요. 오메가 -3의 식품 공급원이 있지만 심장 환자와 안구 건조증 환자는 보충제를 섭취해야 할 수 있습니다. 어유 보충제는 제조 공정의 일부로 정제 및 농축됩니다.
어유 보충제에는 세 가지 유형이 있습니다.
- 트리글리 세라이드 (백본)
- 재 에스테르 화 된 트리글리 세라이드
- 에틸 에스테르
안구 건조증에 가장 적합한 오메가 3 어유는 무엇입니까?
차이가 있습니다. 건조한 눈에 대한 어유의 효과. 최근 연구에 따르면 재 에스테르 화 된 트리글리 세라이드 오메가 -3 지방산이 안구 건조증을 줄이는 데 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 트리글리 세라이드 형태는 더 경제적이며 재 에스테르 화 된 트리글리 세라이드 형태와 매우 유사합니다.
에틸 에스테르 형태는 일반적으로 발견되며 다른 유형보다 정제당 저렴합니다. 그러나,이 형태는 생물학적으로 이용 가능한 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)과 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)의 농도가 높지 않습니다. 생체 이용 가능성은 신체가 영양소를 더 많이 흡수 할 수 있음을 의미합니다. 따라서 동일한 효과를 얻으려면 더 많은 양의 저렴한 에틸 에스테르 형태가 필요합니다. 가치를 살펴보면 트리글리 세라이드가 비용 대비 가장 생물학적으로 이용 가능한 EPA를 제공하는 것으로 밝혀졌습니다.
필요한 경우 필요한 오메가 -3 보충제의 양에 대해 의사와상의하십시오. 일반적인 보충제는 하루에 2,000 ~ 3,000mg의 오메가 3입니다. 과다 복용은 일부 사람들에게 출혈을 유발할 수 있습니다.
어유 보충제를 선택할 때 병을주의 깊게 읽으십시오. 오메가 -3의 형태는 라벨에 적혀 있어야합니다. 또한 EPA 및 DHA의 양을 확인하여 하루에 얼마나 많은 정제를 복용해야하는지 확인하십시오.
폐경 후 안구 건조