비타민 D는 지용성 프로 호르몬 그룹의 스테로이드 비타민입니다. 비타민 D와 임신은 함께 중요합니다. 임산부는 자신의 건강과 아기의 건강한 발달을 위해 임신 중에 권장량의 비타민 D를 섭취해야합니다. 인간 발달에 가장 중요한 화합물은 D2와 D3입니다.
임신 중에 비타민 D가 필요한 이유는 무엇입니까?
비타민 D는 개인 건강에 도움이됩니다. 비타민 D는 현재 면역 기능, 건강한 세포 분열 및 뼈 건강에 대한 역할을 뒷받침하는 광범위한 연구를 진행하고 있습니다. 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수와 신진 대사에 필요합니다. 많은 연구에서 낮은 혈청 비타민 D 수치와 특정 유형의 암,자가 면역 질환, 신경 질환, 인슐린 저항성 및 심혈관 질환의 위험 증가 사이의 연관성을 발견하고 있습니다.
비타민 D는 다음과 같은 방법으로 아기의 웰빙에 투자합니다. 건강한 뼈 발달을 지원합니다. 비타민 D 결핍은 자간전증과도 관련이 있습니다.
산전 비타민에 충분한 비타민 D가 있습니까?
산전 비타민이 충분한 비타민 D를 제공하지는 않습니다. 최근 연구에 따르면 여성이 매일 4,000 IU의 비타민 D가 조산 / 출산 및 감염 예방에 가장 큰 효과를 나타 냈습니다.
이 연구에서는이 수준의 비타민 D가 아기에게 안전 할뿐만 아니라 아기에게도 안전하다는 사실을 확인했습니다. 모든 임산부에게 비타민 D의 일일 복용량. 평균 산전 비타민에는 400 IU의 비타민 D 만 포함되어 있으므로 매일 추가 보충제를 섭취해야합니다.
비타민 결핍의 원인은 무엇입니까?
현재 비타민 D의 40-60 %는 임산부를 포함한 미국 전체 인구는 비타민 D가 부족합니다. 이러한 광범위한 결핍의 원인은 많으며,이 문제를 풀기 시작하려면 비타민 D가 포함 된 매우 짧은 식품 목록이 있다는 사실을 이해하고 시작할 수 있습니다.
이러한 식품은 달걀 노른자, 연어 및 대구 간유입니다. , 대부분의 비타민 D는 우유와 같은 강화 식품을 통해 섭취됩니다. 유당 불내증 인 인구의 75 %에게 강화 우유 제품은 신뢰할 수있는 비타민 D 섭취 원이 아닙니다.
또한 많은 요인이 비타민 D를 만들고 흡수하는 신체 능력에 영향을줍니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다. 계절, 자외선 차단제, 피부 색소 침착, 나이, 비만, 오염, 최적의 흡수력으로 건강한 장을 유지하지 않고 야외에서 보내는 시간. 비타민 D는 실제로 호르몬이며 신체가 제대로 생산하기 위해서는 햇빛이 필요하기 때문에 이러한 요인이 작용합니다.
현재 미국 인구의 상당수가이 중 하나 이상에 해당합니다. 카테고리 :
- 비만
- 선크림 사용
- 노인 (50 세 이상)이므로 비타민 D 결핍이 증가한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이러한 비율.
비타민 D를 얻기 위해 취할 수있는 조치는 무엇입니까?
비타민 D 함유 식품을 더 많이 섭취하기 위해 노력하는 것부터 시작할 수 있습니다. 다음으로, 연구에 따르면 합리적인 햇빛 노출 (일반적으로 팔과 다리 또는 손, 팔, 얼굴에 5-10 분 노출, 일주일에 2 ~ 3 회)도 도움이 될 수 있습니다.
하지만 가장 좋은 방법은 간단한 보충제를 통해 적절한 비타민 D를 확보 할 수 있습니다. 보충 할 때 두 가지 형태의 비타민 D 중에서 선택할 수 있습니다. Ergocalciferol은 채식주의 자 형태의 비타민 D이고 cholecalciferol은 일반적으로 양의 생선 간유 또는 라놀린에서 추출한 동물성 형태입니다.
콜레 칼시 페롤 형태는 몸에 가장 잘 흡수되고 활용되는 형태이지만, 채식주의 자라면 에르고 칼시 페롤을 선택해야합니다. 품질이 중요합니다. 천연 콜레 칼시 페롤 형태의 Nordic Naturals 비타민 D3 (소프트 젤당 1000 IU)를 권장합니다.
캐리어 오일은 유기농 엑스트라 버진 올리브 오일이며 삼키기 쉬운 작고 부드러운 젤로 제공됩니다. 또한 비타민 D3 (소프트 젤 2 개당 400 IU)가 첨가 된 Nordic Naturals Prenatal DHA를 권장합니다. 이 제품은 최적의 순도, 품질 및 신선도를 보장하는 장기적이고 신뢰할 수있는 회사가 뒷받침하는 임산부에게 가장 중요한 두 가지 영양소를 제공합니다.
더 알고 싶으십니까?
- 임신 영양
- 산전 비타민의 유형
- Nordic Naturals 산전 DHA
- 여성과 남성을위한 FH PRO : 항산화 보충제 불임 및 산전 건강을 위해
다음 출처의 정보를 사용하여 편집 :
1. 임신 중 비타민 D 보충제 2 부 NICHD / CTSA 무작위 임상 시험 (RCT) : 결과.
2. Carol L. Wagner, Donna Johnson, Thomas C. Hulsey, Myla Ebeling, Judy Shary, Pamela G. Smith, Betty Bivens, Bruce W. Hollis. 소아과 / 산부인과, SC 의과 대학, Charleston, SC. 조기 발병 중증 자간전증의 모체 비타민 D 및 태아 성장
3.Christopher Robinson, Carol Wagner, Bruce Hollis, John Baatz 및 Donna Johnson. American Journal of Obstetrics and Gynecology 2011 June.