연애가 끝난 후 우울함을 느끼고 절대로하지 않을 것이라고 생각하는 것은 완전히 정상입니다. 좋아하거나 사랑하는 사람을 찾아보세요. 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 Adele의 “Someone Like You”를 반복해서 듣고 예전 불꽃 냄새가 나는 스웨터를 입고 잠을 잘 수 있습니다.
하지만 이러한 생각과 감정이 압도적으로되면 어떻게 될까요? 어느 시점에서, 당신은 스스로에게 물어봐야합니다 : 나는 여전히 그 또는 그녀를 사랑하고 있습니까? 그것을 알아 내려고 밤새도록 뒤척이는 대신, 당신이 전 애인이 확실히 끝나지 않았는지 알 수있는 6 가지 방법 목록을 확인하세요.
참고 :이 항목들 중 어느 것도 당신의 신호가 아닙니다. 그 또는 그녀를 절대로 극복하지 못하거나 다시 모이도록 노력해야합니다. 주제가 복잡하므로 결정을 내리기 전에 친구 나 치료사와 자신의 감정을 이야기해야합니다.
오랜 시간이 지났지 만 여전히 그 사람에 대해 생각하고 있습니다.
누군가가 이별에서 회복하는 데 관계가 지속되는 시간의 약 절반이 걸린다는 말을 들었을 것입니다 (실제로 일부 심리학자들은 그 아이디어를지지합니다). 그러나 진실은 전 애인을 극복하는 데 걸리는 시간은 관계의 강도와 그 안에서의 역할을 포함하여 몇 가지 요인에 달려 있다는 것입니다. 하지만 일반적으로 6 개월 간의 관계가 끝난 지 몇 년이 지났지 만 여전히 전 애인에게 애착을 느낀다면 전문가의 도움을 구하고 싶을 것입니다.
사람들은 당신이 말하는 것을 듣는 것에 지쳤습니다. 그 또는 그녀
이별 후 다시는 이전 파트너에 대해 생각하거나 말하지 않을 것이라고 생각하는 것은 비현실적입니다. 하지만 결혼 및 가족 치료사 인 조안 셔먼 (Joan Sherman, L.M.F.T.)에 따르면 자신의 이름과 자신이 공유 한 경험을 계속해서 언급 할 이유를 찾고 있다면 전남편이 아니라는 신호일 수 있습니다. 전 애인에 대해 얼마나 많이 이야기하는지 측정하기가 어려울 수 있으므로 친구, 가족, 심지어 새로운 연인이 말하는 것을 따라 가십시오. 그들이 문제라고 생각한다면 아마도 그럴 것입니다.
당신은 다른 사람들과 연애 관계에 있었지만 여전히 그 사람과 결속력을 느낍니다.
연구에 따르면 관계 시작은 새로운 사람과 함께 (준비되었을 때) 이별을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현재 파트너와 기존 파트너를 지속적으로 비교하기 때문에이 새로운 관계에 문제가 있다는 것을 알게되면 여전히 애착이 있다는 것을 나타낼 수 있다고 Sherman은 말합니다. 마찬가지로 그녀는 “누군가에 대한 감정을 느끼기 시작하다가 너무 무서워서 찌르는 경우”라고 덧붙입니다. 이는 또한 전 애인에게 매달리고 있다는 신호일 수 있습니다.
당신의 전 애인은 당신이 화가 났을 때 가장 먼저 떠오르는 사람입니다.
누군가와 한동안 데이트하면 감정적 인 지원을 받기 위해 그 사람에게 의지하기 시작합니다. 헤어진 후에도 같은 종류의 치료를받을 수있는 새로운 출처를 찾아야합니다.
관계 연구원 인 Samantha Joel에 따르면, “누군가가 전 애인에게 여전히 애착을 갖고 있다는 주요 징후는 전 애인이 얼마나 쉽게 불안하거나 속상 할 때 마음에 들어옵니다.” 즉, 직장에서 나쁜 하루를 보낸 후 전남편에게 전화 만하면됩니다 (엄마와 BFF가 단축 다이얼에서 1 위와 2 위를 차지하더라도), 여전히 감정이 있다는 표시 일 수 있습니다. 그 또는 그녀를 위해.
당신은 관계에서 부정적인 것을 볼 수 없습니다
가장 건강한 관계조차도 몇 가지 약점이있을 수 있습니다. 당신이 시작했는지 알 수있는 한 가지 방법 전 애인을 극복하는 것은 관계를 현실적으로 평가할 수 있는지 여부입니다. 즉, 부정적인면과 긍정적 인 특성을 인식하는 것입니다.
Sherman은 다음과 같이 말합니다. 그 관계는 당신을 도왔고 당신에게도 도움이되지 않았습니다.… 그건 저에게 약간의 질문입니다.” 실제로 한 연구에 따르면 이별 한 지 한 달 후 파트너에 대해 부정적인 생각을 할 수 있었던 사람들은 연애 끝에 적응하는 것이 더 쉬울 가능성이 더 높습니다.
당신은 정말 그렇습니다. 바쁘고 여전히 뭔가 빠진 것 같은 느낌이 든다
연애가 끝날 때 슬픔을 느끼면 적극적으로 새로운 목표를 향해 노력하는 것이 중요하다고 심리학자 Kelly McGonigal, Ph.D. 부정적인 감정에서 완전히주의를 돌리고 싶지는 않지만 손에 너무 많은 시간을 할애하면 실제로 즐기는 삶의 다른 부분이 있다는 것을 기억하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 달력에 하프 마라톤 훈련, 친구들과의 행복한 시간, 지역 무료 급식소에서 자원 봉사로 가득 차 있고 여전히 전 애인을 찾고 있다면, 인정하는 것보다 감정이 더 강할 수 있습니다.
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이미지 : Bustle Stock Photo