우울증에 걸렸을 때 우리는 때때로 모든 것에서 도망 치고 싶다고 느낍니다. 인생은 압도적이고 밀실 공포증을 느낄 수 있습니다. 모든 것을 뒤로하고 처음부터 시작하는 것은 매우 매력적으로 보일 수 있습니다.
그러나 모든 것에서 도망 치는 것은 일반적으로 선택 사항이 아니며 답이 아닙니다. 이 게시물에서는 실제로 그렇게하지 않고 도망 치고 싶은 감정을 관리하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어를 공유합니다.
불가능한 꿈
도망쳐 서 이 모든 것을 남기고 싶어지는만큼 불가능한 꿈입니다. 사람과 장소가 우울증의 원인이 될 수 있지만 유일한 요인은 아닙니다. 우리가 목숨을 챙기고 바다로 이동하더라도 초대받지 않은 손님으로 우울증이 발생할 가능성이 있습니다.
무엇에서 뛰고 있습니까?
도망치려는 충동, 보통 우리가 도망치려는 무언가가 있습니다. 그게 뭔지 알아낼 수 있다면 뭔가 할 수 있어요.
예를 들어, 우리의 일이 우리를 비참하게 만든다면 이사하는 일을 시작할 수 있을까요? 파트너와 말다툼을하는 경우 부부 상담을 조사 할 수 있습니까? 우리가 지루하거나 갇힌 느낌이 든다면 일상을 더 흥미롭게 만들 수 있을까요?
우리 삶에서 대부분의 불만은 다소 고칠 수 있거나 적어도 개선 될 수 있습니다. 문제를 해결하면 도망 가라는 요구가 줄어들 것입니다.
사람들이 뽑혔나요?
때로는 주변에서 너무 많은 시간을 보내는 경우가 있습니다. 많은 사람들이 압도적으로 느낄 수 있습니다. 머리가 너무 꽉 차서 명확하게 생각할 수 없으며 탈출하고 혼자 있어야합니다.
재충전하는 데 시간을 투자하면 큰 도움이됩니다. 우리는 우리에게 가장 적합한 방식으로 이것을해야합니다. 우리는 혼자서 조용한 곳으로 산책을 가고 싶을 것입니다. 또는 우리는 방에 갇혀서 공예를하거나 책을 읽거나 TV를보고 싶을 수도 있습니다.
때로는 뒤로 물러서서 심호흡을하고 약간의 시간을 할애 할 시간이 필요합니다. .
깨끗하게 정리하세요
삶이 압도적이고 너무 많이느껴질 때 큰 정리가 도움이 될 수 있습니다. 물건을 쌓는 것은 매우 쉽고 생활 공간을 채우는 것은 우리의 마음을 채울 수 있습니다. 모든 것에서 벗어나야 할 지점에 도달 할 수 있습니다.
정말 좋고 무자비하며 깨끗한 공기를 마시는 것은 마치 신선한 공기를 마시는 것과 같습니다. Decluttering은 정말로 우리의 기분을 향상시킬 수 있습니다. 우리는 생활 공간을 정리하고 청소하거나 우리에게 잔소리를내는 서류 더미를 처리 할 수도 있습니다. 더 깨끗한 공간에 앉아 있으면 정신을 맑게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당일 여행을 떠나세요
우리는 인생에서 영원히 도망 칠 수는 없지만 하루는 도망 갈 수 있습니다.
현재 현실에서 벗어나 당일 여행을 떠나는 것이 때때로 우리에게 필요한 것일 수 있습니다. 우리는 해변으로 여행을 가거나, 밟을 숲을 찾거나 정원 센터처럼 차가 워진 곳으로 갈 수 있습니다. 우리 모두는 우리의 두뇌를 끌 수있는 곳을 방문 할 수 있습니다.
혼자가는 것도 부끄러운 일이 아닙니다. 때로는 혼자 여행하는 것이 우리에게 꼭 필요한 일입니다.
집에 가세요
때로는 도망 치고 싶을 때 우리에게 필요한 것은 집으로 돌아가는 것입니다. 집이 우리에게 어떤 의미 든 상관 없습니다.
우리가 자란 곳일 수도 있고, 우리 삶에서 가장 행복하다고 느꼈던 곳일 수도 있습니다. 가족이나 다른 사랑하는 사람들과 시간을 보내고 싶을 수 있습니다. 자주 다니던 종교 건물에 앉아 있거나 놀던 공원으로 가고 싶을 수도 있습니다.
때로는 집처럼 느껴지는 장소로 돌아가는 것이 바로 우리가 될 수 있습니다. 필요합니다.
탈출
종종 도망 가려는 충동은 현재의 현실에서 벗어나고 자하는 갈망에서 비롯됩니다. 하지만 육체적으로 도망 치지 않고 탈출 할 수있는 방법은 많이 있습니다.
책은 우리를 다른 세계로 인도 할 수 있습니다. 우울증으로 인해 읽기가 어려워지면 오디오 북을 시도해 볼 수 있습니다. 우리 중 일부는 컴퓨터 게임을 선호하거나 영화에서 자신을 잃을 수도 있습니다. 다른 사람들은 창의적인 활동에서 잃어 버릴수 있습니다. 우리 모두는 잠시 동안 머리에서 벗어나는 데 도움이되는 요소가 있습니다. 올바른 것을 찾기 전에 몇 가지 시도 만하면 될 수도 있습니다.
손을 뻗어
마지막으로 , 도망 치고 싶은 충동이 정말 나빠지면 항상 연락하는 것이 좋습니다. 사랑하는 사람, 의료 전문가 또는 인터넷에서 낯선 사람과 대화하면 감정을 분류하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리의 부담을 나누는 것 – 진정으로 들리는 것 –은 우리를 덜 절망적으로 느끼게합니다. 혼자서 할 필요가 없습니다.