파워 리프팅 프로그램은 무엇입니까?
파워 리프팅 프로그램은 스쿼트, 벤치 프레스, 데 드리프트.
파워 리프팅 프로그램은 얼마나 오래 지속 되나요?
파워 리프팅 프로그램은 일반적으로 4 주에서 16 주 사이에 지속됩니다. Lift Vault에는 편의를 위해 주 단위로 그룹화 된 프로그램이 있습니다.
인기 옵션은 12 주 파워 리프팅 프로그램, 10 주 파워 리프팅 프로그램, 8 주 파워 리프팅 프로그램 및 6 주 파워 리프팅 프로그램이지만 3 주 동안 모든 것이 있습니다. 20 주까지.
초보자도 파워 리프팅을 할 수 있습니까?
물론입니다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데 드리프트를 안전하게 수행 할 수있는 사람은 누구나 파워 리프팅 프로그램을 사용할 수 있습니다. 특별한 자격은 없습니다. 또한 초보 파워 리프팅 프로그램을 실행하면 조정력과 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
파워 리프팅 프로그램에는 어떤 종류가 있나요?
파워 리프팅 프로그램에서 조작되는 주요 변수는 주파수입니다. , 강도 및 볼륨.
볼륨 프로그램은 더 낮은 강도와 짝을 이루는 더 높은 볼륨 & 빈도를 갖는 경향이 있으며 비수기 훈련이나 대회 준비의 시작에 가장 적합합니다.
“피킹 프로그램”은 파워 리프팅 대회를 준비하기 위해 볼륨을 줄이고 강도를 크게 높이는 것으로 끝나는 프로그램입니다.
초보 파워 리프팅 프로그램이란 무엇입니까?
초보 파워 리프팅 프로그램은 초보 리프터의 빠른 회복 능력을 활용하는 파워 리프팅 프로그램입니다. 따라서 다른 프로그램보다 메조 사이클이 더 짧은 경향이 있습니다. 일반적으로 1 회 훈련 세션에서 2 주까지 다양합니다.