38 Paleo Snack Recipes that Make It Easy (Yes, Really!)

Cauliflower popcorn

옥수수는 팔 레오입니다. 아니요, 좋아하는 영화관을 영양가있는 콜리 플라워 버전으로 바꾸십시오. 오븐에서 30 분 동안 굽고 양파 가루와 골파를 뿌린다. 콜리 플라워가 그렇게 바삭하고 맛있을 수 있다는 것을 누가 알았습니까?

호박 후 무스

팔 레오가된다는 것은 전통적인 후 무스에게 작별 인사를한다는 뜻입니다. 이 레시피는 캐슈를 병아리 콩으로 바꾸어 호박 퓌레와 잘 어울리는 고소한 풍미를 더합니다. 좋아하는 디핑 가능한 야채 조각이나 팔 레오 크래커와 함께 서빙하세요.

아니면 입에 바로 숟가락으로 담아보세요. 저희는 판단하지 않습니다.

봄철 과카 몰리

우리는 매일 하루 종일 guac을 먹을 수 있습니다. 이 나이트 셰이드 프리 버전은 클래식 한 아보카도, 라임 주스, 마늘을 유지하고 바삭 바삭한 무와 신선한 파를 추가합니다. 핑크 히말라야 소금은 멋지게 들리지만, 없으면 코셔도 괜찮습니다.

지중해 후 무스

물론입니다. chickpeas, 그러나 그것은 후 무스를 영원히 버리는 이유가 아닙니다. 지중해에서 영감을받은이 Paleo hummus는 구운 콜리 플라워, 가지, 고추를 전통적인 타 히니 및 레몬 주스와 혼합합니다.

블렌더가 작업을 수행하고 있으므로 신선한 마늘 정향을 가루로 바꾸는 것은 어떻습니까?

구운 마늘 바바가 누쉬

가지는 대부분의 경우 고생물 친화적이지만 상점에서 구입 한 바바가 누쉬에는 마요네즈가 포함될 수 있으며 이는 원치 않는 식물성 기름을 의미 할 수 있습니다. 이 버전은 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용합니다. 예, 허용됩니다.

이 딥을 수제 팔 레오 친화적 인 로즈마리 참깨 크래커와 함께 사용해보세요.

프로슈토로 감싼 멜론

이것은 달콤하고 육즙이 풍부한 이탈리아 고전은 준비하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 멜론이나 단물과 같은 잘 익은 멜론을 골라 방부제가없는 프로슈토로 덩어리를 감싼다.

요리하지 않고 바로 멈추거나 발사믹 식초를 유약으로 줄여 접시에 이슬비를 뿌릴 수 있습니다. 우리는 그것을 위해 말한다. 새콤 달콤한 유약과 신선한 민트 잎으로 A + 등급의 핑거 푸드가됩니다.

프로슈토로 감싼 아스파라거스

이 요리 중 하나입니다. 제공되면 완전히 프로처럼 보이지만 누구나 만들 수 있습니다.

아스파라거스를 끓는 물에 2 분 동안 데친 다음 창을 얼음물에 담그면 조리가 중단됩니다. 방부제가없는 프로슈토에 싸서 프로슈토가 바삭해질 때까지 약 7 분 동안 로스팅합니다.

이 요리는 전채 요리로도 인상적입니다.

베이컨을 곁들인 구운 브뤼셀 콩나물

아, 브뤼셀 콩나물. 달콤한 말린 과일과 설탕에 절인 견과류로 가득 찬 경우를 제외하고는 거의 모든 형태로 그들을 사랑하는 법을 배웠습니다. 하지만 여기에서 신선한 사과는 브뤼셀 콩나물에 필요한 균형 잡힌 단맛을 가져옵니다.

새싹을 사과와 깍둑 썰기 한 베이컨으로 굽는 것은 대단한 아이디어입니다. 밝고 신선한 석류 씨앗을 얹어 제공합니다.

아보카도 데 빌드 에그

우리는이 녹색 달걀을 언제든지 먹을 것입니다. 아보카도, 고수, 마늘, 소금, 후추로 으깬 삶은 달걀 노른자입니다. 단 하나만 먹을 수는 없습니다.

구운 달걀 컵

이 3 가지 성분의 달걀 컵을 일요일에 만들고 일주일 동안 아침 식사 나 간단한 간식을 드세요. 머핀 깡통의 각 컵에 베이컨 한 조각, 계란, 아스파라거스 창 몇 개를 넣으십시오.

굽는 데 약 15 분 밖에 걸리지 않으며, 포 틀럭 브런치를 먹을만큼 귀여워 보입니다.

아보카도 참치 샐러드

단백질로 가득 찬이 간단한 스낵에서 프레젠테이션이 시작됩니다. 아보카도를 반으로 자르고 과육을 떠서 그릇에 담아 참치 통조림, 레몬 주스, 양파와 함께 좋은 재료를 섞습니다. 혼합물을 다시 아보카도 반으로 퍼 내면 포만감이 곧 사라집니다.

쉽게 업그레이드하려면 연어 통조림을 사용하세요.

청키 원숭이 트레일 믹스

직면하자 : 설탕으로 코팅 된 말린 과일, 밀크 초콜릿 한 조각, 땅콩이 종종 중심 무대를 차지하기 때문에 최고의 맛을 자랑하는 트레일 믹스는 Paleo 친구들에게 가장 적합하지 않습니다.

호두, 캐슈, 무가당 바나나 칩을 선택하여 집에서 나만의 버전을 만드십시오. 구석기 친화적 인 퍼지 덩어리는 적당한 양의 단맛을 더합니다.

베이컨으로 감싼 버터 넛 스쿼시

우리는 베이컨으로 포장 된 모든 것이 거의 없습니다. , 그리고 운이 좋게도 종종 Paleo 승인을 받았습니다. 이 달콤하고 짭짤한 콤보를 사용하여 뜨겁거나 상온에서 제공되는 훌륭한 간식을 맛보세요.

달걀로 채워진 고추

채운 고추가 훨씬 간단 해졌습니다. 고추의 윗부분을 잘라 내고 씨를 버리고 15 분 동안 굽습니다. 그런 다음 해동 된 시금치로 채우고 날달걀을 얹은 다음 15 ~ 20 개를 더 굽거나 달걀 흰자가 더 이상 투명하지 않을 때까지 굽습니다.

로즈마리 구운 고구마

고구마는 특히 다양한 방법으로 조리 할 수 있기 때문에 Paleo가 가장 좋아하는 제품입니다. 이 간단한 레시피를 통해 신선한 로즈마리, 올리브 오일, 소금, 후추의 네 가지 다른 재료로 감자를 스타로 만들 수 있습니다.

아몬드 껍질을 벗긴 구운 호박 칩

거친 아몬드 가루는이 주키니 스낵에 놀랍도록 바삭 바삭한 코팅의 비결입니다. 그리고 굽는 데 10 분 밖에 걸리지 않습니다. 팔 레오가 아닌 사람도 좋아할 것입니다.