예, 치즈를 섭취하고 건강을 유지할 수도 있습니다.
The Fueled Athlete의 설립자 인 스포츠 영양사 크리스티나 스트 러드 윅 (Christina Strudwick)에 따르면, “치즈는 처리되지 않고 적당히 섭취 할 때 건강한 라이프 스타일의 일부가 될 수 있습니다.” 자연스럽게 생각하세요 (우리가 가장 좋아하는 치즈 메이커 제품군 인 BelGioiosos의 모든 것).
그게 다가 아닙니다. 영양사 인 Amy Gorin, RDN
치즈는 단백질을 채우는 것과 같은 많은 영양소를 가지고 있습니다.
이것의 가장 큰 장점은 단백질 함량입니다. 스위스, 체다, 모짜렐라에는 7-8g이 있습니다. 근육을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 단단한 치즈는 혈압을 낮출 수 있습니다. 특히 새로운 연구에 따르면 Grana Padano가 발견되었습니다. 그리고 리코 타에는 모든 단백질 중에서 가장 포만감을주는 유청이 들어 있습니다.
마지막으로 , 항상 양질의 치즈를 찾으세요. 양을 확인하고 “젠장, 맛 있었어요”라는쪽에 오류가 있습니다. “젠장, 벨트를 맬 수 없습니다.”가 아닙니다.
“더 단단한 치즈 서빙 당 더 많은 단백질을 함유하는 경향이 있습니다.”라고 Strudwick은 말합니다. 여기에서 그녀는 단백질 함량이 가장 높고 가장 낮은 품종을 온스당 그램까지 표시하여 현명하게 간식을 먹을 수 있습니다.
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