내 크록 팟 맥주 치킨의 팬이라면이 오븐 구이 맥주 치킨도 꼭 드셔보세요!
아직도 훌륭한 맥주 풍미를 유지하는 더 빠른 버전입니다. 다양한 닭 가슴살과 닭 가슴살만으로 만들어 봤는데 모두 멋 있으니 마음에 드는 부위를 자유롭게 사용하세요.
포인트를 볼 때는 닭 가슴살이 가장 얇기 때문에 사용합니다.
맥주를 좋아하는 아빠에게 완벽합니다. 이것은 멋진 체중 감시자 아버지의 날 요리법이 될 것입니다. 아빠는 자신이 저칼로리 요리를 먹고 있다는 사실조차 알지 못할 것입니다!
저는 또한 올해 7 월 4 일 BBQ를 위해 소스를 마리 네이드로 사용하고 닭고기를 구울 계획이며 HUUUUGE 히트가 될 것이라고 확신합니다.
Guiness, Coronoa Light, Sam Adams를 사용하여 만들었으며 모두 똑같이 훌륭했습니다. 가능하다면 양질의 맥주를 사용하는 것이 좋습니다. 완전한 식사를 위해 약간의 마늘 빵과 구운 야채와 함께 제공하십시오. 즐기세요!
오븐 구운 맥주 치킨
맥주의 풍미가 더해진 촉촉하고 부드럽고 육즙이 많은 치킨.이 남자 다운 식사는 낮은 Points Weight Watchers 레시피처럼 맛이 없습니다. 맥주 애호가들이 정말 좋아하는 맛있고 죄책감없는 요리입니다.
투표 결과
준비 시간 10 분
요리 시간 35 분
총 시간 45 분
6 인분
칼로리 273kcal
성분 1x2x3x
- 껍질과 뼈가없는 닭 가슴살 2 파운드 (6 개의 필렛으로 자름)
- 1 12oz 캔 또는 맥주 한 병
- 라이트 버터 4 큰술 (녹인)
- 마늘 4 쪽 (다진 것)
- 양파 1 작은 술 가루
- 커민 1 작은 술
- 파프리카 1 작은 술
- 라임 1 개 주스
- 신선한 고수 1/4 컵 (잘게 썬 것)
- 소금과 후추 맛보기
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사용법
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예열 오븐을 400도까지 올리고 9”x 13”베이킹 접시에 무 지방 요리 스프레이를 뿌립니다.
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닭고기에 소금과 후추를 넉넉히 뿌린 다음 베이킹 접시에 놓습니다.
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작은 그릇에 맥주와 남은 재료를 섞습니다. 잘 섞어 닭고기 위에 붓습니다.
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호일로 덮고 오븐에서 약 20 ~ 30 분 동안 또는 닭고기가 완전히 익을 때까지 굽습니다. 호일을 제거하고 10 분 더 로스팅합니다.
참고
전체 레시피는 6 인분입니다. div>
서빙 크기는 닭고기 1 개입니다.
각 서빙 = 3 포인트 *
* SP Freestyle 값이있는 재료 만 기준
영양
칼로리 : 273kcal 탄수화물 : 4g 단백질 : 32.7g 지방 : 11.6g 포화 지방 : 4.9g 콜레스테롤 : 117mg 나트륨 : 136mg 칼륨 : 615mg 섬유질 : 0.3g 설탕 : 0.4g 칼슘 : 20mg 철 : 0.9 mg