IBIH 저탄수화물 그린 스무디-유제품 불포함

이 레시피가 마음에 드십니까? 옥상에서 외쳐보세요!

여러분, 1 월입니다! 즉….

뚱뚱한 바지 – 당신은 벤치에 있습니다. 스키니 진 – 정장. ? ? ?

지난 몇 주 동안 고 탄수화물을 너무 재미있게 보셨나요?

수영복 시즌이 4 개월 밖에 남지 않았기 때문에 당황하십니까? ? ? ?

당신의 고통을 느낍니다! (정말 처럼요)? ? ?

당신이 저와 같고 최근에 당신의 직업처럼 탄수화물을 먹었다면 지금 당장 기분이 좋지 않을 것입니다. 나쁜 소식은 더 나아지기 전에 더 나빠진다는 것입니다. 저는 3 일 케토 킥 스타트 플랜의 3 일차에 있으며 지난 몇 주 동안 먹어 온 모든 탄수화물과 글루텐을 해독하는 데 따른 에너지와 두통이 없습니다.

감소했습니다. 벌써 4 파운드인데 적어도 그게 있어요! 그리고 해독 단계는 며칠 밖에 걸리지 않는다는 것을 알고 있으므로,이를 터 뜨리고 다시 일할 준비가되었습니다! ? ? ?

이 저탄수화물 그린 스무디는 내 기존 케토 주간 메뉴 플랜에 포함되어 있지 않습니다. (아직) 탄수화물이 많이 들어 있지 않은 건강한 그린 스무디를 드디어 내놓았 기 때문입니다. 맛있게 만들기위한 과일!

진지하게, 저는이 일을 여러 가지 건강한 음식으로 꽤 오랫동안 이루려고 노력해 왔습니다. 채소, 채소 및 최소한의 과일. 적어도 맛 부서에서는 몇 가지 큰 실패를 겪었지만 저는 계속해서 노력했습니다.

오늘 제가 공유하는이 저탄수화물 그린 스무디가 여러분의 모든 것임을 말하게되어 기쁩니다. 녹색 스무디가 되길 바래요! 크림 같고 산뜻하며 단맛이 완벽하게 균형을 이룰 수 있습니다.

그렇다면 왜 관심을 가져야할까요? 저탄수화물 식단으로 그린 스무디를 마셔야합니까?

물론 그렇습니다! ?

주의하지 않으면 저탄수화물 식단의 단점 중 하나는 채소와 가끔 과일에서 얻는 비타민 C 및 기타 중요한 영양소가 부족하다는 것입니다.

알약 형태로 몇 가지를 보충 할 수 있지만 비타민과 항산화 제를 얻는 가장 좋은 방법은 식품 공급원에서 직접 가져 오는 것입니다. 날 음식에는 신체가 필요한 기능을 수행하는 데 도움이되는 많은 효소가 있습니다. 또한 섬유질은 건강한 박테리아의 미생물을 생존하고 번성시키는 데 필수적입니다.

저는 몇 년 전에 저탄수화물이 저에게 효과를 멈췄다 고 생각합니다. 제가주의를 기울이지 않고 생채소에서 충분한 섬유질과 비타민을 섭취하고 있는지 확인했기 때문입니다. 내 좋은 장내 세균이 죽었고 그 결과 장 누수와 성인 발병 식품 알레르기로 끝났다고 생각합니다.

그 이후로 저는 많은 건강한 발효 식품으로 미생물 군계를 재건하는 데 집중 해 왔습니다. , 그리고 작은 짐승들이 섬유질 채소와 잎이 많은 채소의 형태로 충분히 먹을 수 있도록합니다.

저는 샐러드를 좋아하는 사람이 아니기 때문에 과거에는 저탄수화물을 먹으면서 먹는 경향이 있습니다. 대부분의 채소는 요리했고 잎이 많은 채소는 거의 먹지 않았습니다. 이와 같은 스무디는 매일 큰 그릇의 샐러드를 즐기지 않는 사람들에게 완벽합니다. 미량 영양소와 항산화 물질을 아침 식사와 함께 (또는 언제든지) 쉽게 먹을 수있는 맛있는 형태로 제공합니다.

단순히 샐러드 형태로 같은 재료를 먹는 것보다 스무디 경로를 선택하는 또 다른 이점은 이들을 혼합하면 씹을 수있는 것보다 세포벽이 더 잘 파괴되어 모든 영양소가 소화하기 쉬운 상태로 방출된다는 것입니다. 형식입니다.

저는 몇 년 전에 Vitamix 블렌더를 구입했고 쉽게 수행 할 수있는 모든 작업을 좋아하지만 이 특별한 스무디에는 필요하지 않습니다. 로메인과 기타 성분이 매우 쉽게 분해되기 때문에 모든 블렌더 또는 마법의 총알로도이 스무디를 만들 수 있습니다. 진정한 분해를 위해 더 강력한 블렌더가 필요한 케일과는 달리.

저전력 블렌더를 사용하는 경우 생강을 잘 다지고 파인애플을 더 작은 덩어리로 잘라서 잘 부서지고 스무디에 끈적 끈적한 조각이 남지 않도록해야합니다.

채소를 많이 먹지 않는 가족 (특히 아이들)이 있는데, 이와 같은 스무디는 큰 싸움없이 건강한 채소를 섭취하고 과일과 채소에 수분을 공급하는 좋은 방법입니다. Hungry Jr.는 어렸을 때부터 그린 스무디를 마셔 왔으며 그는 그 스무디를 좋아합니다!

저탄수화물이 아닌 가족 구성원의 경우 과일을 조금 더 추가하여 더 달콤하게 만들 수 있습니다. 마실 시간이 필요합니다!

이 버전에서는 에리스리톨을 약간 넣어 단맛을 약간 높였지만 필요하지 않을 수도 있습니다. 에. 과일과 채소의 단맛에 따라 다르며 사용하는 계절과 숙성에 따라 크게 다릅니다.

녹색 스무디를 마시는 데 익숙해지면 녹색 맛에 대한 내성이 커지고이를 상쇄하기위한 단맛의 필요성도 줄어들 것입니다. 하지만 시작하려면 저탄수화물 감미료를 사용하여 맛을 내세요!

이 저탄수화물 그린 스무디 레시피는 유제품이 없습니다. 건강한 지방과 아보카도의 크림 같은 풍부한 질감을 얻을 수 있습니다. , 또한 일부 사람들이 익숙해지기 어려운 녹색의 풍미를 낮 춥니 다.

건강하고 상쾌한 녹색 스무디는 앞으로 나아갈 필수품이 될 것입니다. 그리고 컵당 순 탄수화물 3g에 불과합니다. 매일 내 탄수화물 예산에 쉽게 맞출 수 있습니다! 그리고 당신도 그렇게 할 수 있습니다!

참고 :이 레시피는 6 인분의 1 컵을 만들지 만, 탄수화물 예산에 여유가 있다면 하루에 2 컵을 마실 수 있습니다. 하루에 한 컵만 마시고 싶은데 함께 먹을 사람이없는 경우에는 냉장고에 오래 보관할수록 맛과 건강상의 이점이 저하되므로 작은 배치로 만드는 것이 좋습니다.

인쇄

조금 너무 재미있어서 떨어 뜨려야 함 몇 파운드? 2016 년에 체중 감량을 시작할 계획 인 저탄수화물 및 케토 무료 메뉴로 오늘 시작하세요!