건강의 이름으로 요거트 한 통을 깎아 낸 적이 있습니다. 영양 사실을 확인하고 좋아하는 사탕만큼 설탕이 많이 포함되어 있음을 알고 있습니까? 거칠게.
저는 당신에 대해 잘 모르지만 요구르트가 안전하고 질문없이 아침 식사 옵션이라고 생각하곤했습니다. 어떤 욕조에서도 가능합니다. 단백질 함량이 높고 휴대 성이 뛰어나며 아침 파르페에 적합합니다. 설탕의 해로운 영향 (염증, 무기력, 만성 질환 발병 위험 증가 등)에 대해 연구자들이 배운 모든 것을 고려할 때, 무엇이 잘못 될 수 있습니까?
글쎄요. 설탕 수치가 높기 때문에 유제품 통로에있는 요구르트의 절반이 “구미 곰보다 건강에 좋지 않다는 느낌을받을 수 있습니다.
하지만 실제로는 저당 분 요구르트를 믿거 나 말거나 영양사 Erin Coffield, RDN은 “먼저 저지방, 전유, 그리스 식 또는 아이슬란드 식을 좋아하든 무향의 플레인 요구르트에는 설탕이 전혀 포함되지 않습니다.”라고 말합니다. 천연 설탕은 얻을 수 있지만 다른 것은 없습니다. (플레인 요거트의 변형 정도에 따라 3 ~ 13 그램의 천연 설탕을 포함 할 수 있으므로 놀라지 마십시오.)
플레인 요거트는 파르페를위한 훌륭한 기초가 되긴하지만 영양사 인 Elana Zelikovic, RD는 PSL 시즌이되면 한정판 호박 향신료 요구르트를 즐기십시오. 최소한의 성분으로 요구르트를 고수하고 첨가 된 설탕은 가능한 한 낮게 유지하십시오.
다음에 유제품 통로를 방문 할 때 염두에두고있는 저 (또는 적어도) 설탕 요구르트를 확인하십시오.