“남편이 싫어요”라는 생각이 떠오르면 정확히 어떻게해야하나요?

당신의 가장 마지막 순간에, “나는 당신이 싫어요!”와 같은 소리를했을 것입니다. (당신은 인간 일뿐입니다.)하지만 솔직히 그렇게 느꼈다면 어떨까요? 당신의 일부 (작은 부분, 심지어는 실질적인 부분)가 실제로 남편이나 파트너를 미워한다면 어떨까요?

결혼 및 가족 치료사 인 Jane Greer 박사는 실제로 배우자를 미워하는 것이 생각만큼 드문 일이 아닙니다. 실제로 모든 사람은 파트너에 대해 증오심을 느낄 때가 있습니다. 그녀의 책, What About Me?에서 당신의 관계를 망치는 이기심을 막으십시오. Greer는 이러한 순간을 “당신을 증오합니다. 때때로 상대방의 행동에 짜증이 나지 않고 누군가와 함께 사는 것은 기본적으로 불가능하다고 그녀는 말합니다.하지만 관계가 성공하기 위해 필요한 것은 그 순간이 “사랑해, 의미심장 한”순간과 균형을 이루는 것입니다.

“파트너를보고 사랑하는 이유를 깨닫는 순간입니다. 그들이 사려 깊기 때문인지, 당신에게 너무 매력적인 지, 그들은 뭔가를했습니다. 돌보는 것, 그들은 재미있는 것을 말했고, 그들은 당신을 지원하고 당신을 도왔습니다. 또는 당신은 당신의 아이들과 함께 그들을 보았고 당신은 “그들이 얼마나 위대한 어머니 또는 아버지입니까”라고 생각했습니다. 그 순간이 없다면 당신의 관계는 알로에가없는 햇볕에 타는 것과 같다고 그녀는 말한다.

당신의 감정이 스펙트럼의 “당신을 증오한다, 그것을 의미한다”측면에서 더 많이 떨어지고 있다는 반대의 방식을 느낀다면, 당신은 실제적이고 심한 분노를 겪고있을 것입니다. 정확히 무엇을해야하는지에 대한 Greer의 조언을 읽어보세요.

당신의 필요가 충족되지 않는 부분을 파악하세요.

당신의 증오심은 당신의 파트너에서 비롯된 것임이 분명 할 것입니다. 자신을 쫓아 다니거나 그들이하겠다고 말한 일을 결코 따르지 않습니다. 또는 이러한 부정적인 감정을 느끼고 있지만 그 이유를 정확히 알지 못합니다.

후자의 경우 , Greer는 파트너의 행동에 세심한주의를 기울이고 그들이 어떻게 행동했는지 되돌아 볼 것을 제안합니다. ” 해결되지 않은 문제가 있습니까? 그들이 최근에 한 일이 나를 화나게하는 것입니까?”라고 자문 해보십시오. 그들이 말한 것입니까? 듣지 않는 느낌이 들까 요?”라고 그녀는 말합니다. ” 내가 어디에서 중요하지 않고, 배려심이없고, 신경 쓰지 않고, 통제되거나, 박 탈당한다고 느끼는가?를보십시오. 당신의 욕구가 충족되지 않는 곳은 어디입니까? 그것이 진짜 질문입니다.”

남편이 집 주변에서 손가락 하나도 들지 않거나, 당신이 잠을 자려고 할 때 아내가 계속해서 TV를 비난한다고 가정 해 보겠습니다. “지속적이고 만성적 인 행동이라면 정말 문제가 될 수 있습니다.”라고 Greer는 말합니다.

파트너를 증오하거나 분개 할 수있는 또 다른 가능성은 그들이 “한 가지 행동에 책임이 있다는 것입니다. 그러나 큰 행동은 하나입니다. Exhibit A : 귀하의 파트너는 업무를 위해 귀하를 전국으로 옮겼습니다. 그것은 당신의 관계와 가족을위한 최선의 이익을위한 것이었기 때문에 함께 이동하는 것입니다; 당신의 파트너가 당신의 의견을 요구하지 않았다고 느끼는 것은 또 다른 것입니다.

타협과 희생에는 차이가 있습니다. “당신이 인생에서 진행되는 결정에 대해 분개하지 않으려면, 당신이 희생하고 계속되고 있다는 것이 아니라”선택을하고 있다는 것을 느껴야합니다. “라고 그녀는 말합니다. “그렇지 않으면 원한과 분노가있을 것입니다.”

증오심이 끓어 오르도록 두지 마십시오.

이제 파트너에 대해 너무 반감을 느끼는 이유 (또는 이유)를 줄여서 Greer에 따르면 이러한 증오에 대해 신속하게 논의해야합니다.

“화가 나고 화가났다는 사실을 안다면 빨리 이야기할수록 훼손이 적습니다. 당신이 그것에 대해 덜 생각할수록 당신은 덜 보복 적이됩니다.”라고 그녀는 말합니다.

그러니 (건강한!) 대화를하세요. Greer는 파트너가이 특별한 방식으로 행동하는 이유를 생각하면서 공감으로 시작하도록 권장합니다. “오랜 시간 일하고 집에 돌아 오면 지쳐서 집안일처럼 더 많은 일을하고 싶지 않다는 것을 이해합니다.” 또는 “당신이 이사를해야하거나 상사가 당신을 해고 할 것 같다고 느꼈습니다.”

그런 다음 탓하지 말고 기분이 어떤지 말하십시오.아마도 당신은 “그 말을 들으면서 우리가 계속해서 설거지에 대해 이야기하고 당신은 여전히 싱크대에 그것들을 남겨 두었을 때 나는 정말 분개합니다.”또는 “나는 내가 많이 먹은 것 같지 않았다”라고 말할 수 있습니다. 재배치에 대해 말해도 여전히 속상합니다.”

해결 방법을 제안합니다.

한 번 “여기”에 대한 대화를 시작하고 배우자 자신의 역할을 말할 기회가있었습니다. 이제 해결 방법으로 넘어갈 시간입니다.

” 미래에 문제를 해결합니까? 앞으로이 문제를 어떻게 피할 수 있습니까?” Greer가 설명합니다. 파트너가 당신이 싫어하는 모든 쓰레기를 처리하는 한 당신은 항상 요리를 다룰 것입니다. 그리고 큰 가족 결정을 내리기 전에 항상 서로 이야기하고 전략을 개발할 것입니다.

때때로, 파트너를 미워하는 것은 상대방이 무엇을하든하지 않는 것처럼 느끼는 것입니다. 결코 변하지 않을 것입니다. 그러나 “소통하지 않으면 변할 수 없습니다.

상담에 대해 생각하십시오.

상황이 여전히 변하지 않는다면” 불만을 털어 놓았 으면 전문적인지도를 구하는 것이 좋습니다.

“자신을 사임 할 지점에 도달 한 경우 이게 바로 이래요라고 말하고 화가 난 경우, 상담 할 시간입니다.”라고 Greer는 말합니다. 커플 치료사는 각자의 역할을 덜 동기를 부여 할 수있는 우려를 표명하고 의사 소통과 이해를 개선하고 기대치를 관리 할 수있는 도구를 제공 할 수 있습니다.

파트너를 참여 시키려면 “전처럼 우리가 더 잘 지내고 함께 더 행복해 지길 바래요. 정말 그렇게 될 것 같아요. 객관적인 지원을받을 수 있다면 커플의 관계를 강화하는 데 능숙한 카운슬러와 함께 많은 도움을받을 수 있습니다. “라고 Greer는 제안합니다.

이제 파트너가 아이디어를 중단하는 경우 (일부 남성과 여성도 치료를 “믿지”않음) Greer의이 접근 방식을 시도해보십시오. 외부의 도움이 필요합니다. 그래서 저는 누군가에게 가서 그것이 제 편에서 어떤 것이 더 나아질 수 있는지 알아 보겠습니다. “일반적으로 한 사람이 도움을 구하고 변화를 시작하면 파트너가 느끼기 시작한다고 Greer는 말합니다. 약간 불안해서 무슨 일이 일어나고 있는지보고 싶어합니다.

PS 증가하고있는 커플 상담은 “결혼이 실패했거나 이혼을해야한다는 것을 반드시 의미하지는 않습니다. 많은 사람들에게 이것은”두 사람 모두에게 ” 모두를 결속 시키십시오.

함께 더 재미있게 지내십시오.

결혼 (및 일반적으로 관계)에는 일이 필요합니다. 그러나 일이 모두 일이되고 놀이가 안되면 당연히 그 모든 노력을 기울이는 사람을 미워하기 시작합니다.

남편 (또는 아내 또는 남자 친구 / 여자 친구)을 미워하기 시작하면 여가 시간을 덜 보내기 시작할 수 있습니다. 그와 함께 시간을 보내면주기가 지속됩니다. 당신의 수정? 함께 더 재미있게 지내세요.

신부 샤워에서 “Date Night Ideas”의 오래된 컬렉션을 떼어 내거나 친구에게 최고의 데이트 내역을 보내달라고 문자 메시지를 보내거나 다시 버리십시오. 당신과 당신의 파트너가 처음 만났을 때 가졌던 가장 재미있는 첫 외출 중 하나에요. 아이디어는 완전히 즉시 사용할 수 있거나 향수를 불러 일으키는 무언가를하는 것입니다. 두 사람이 즐길 수있는 한 (예 : 사과 따기보다 멋진 새 양조장을 방문하는 경우) .

빠른 하루 또는 주말 여행도 도움이 될 수 있다고 Greer는 말합니다. 일상 생활에서 잠시 벗어나 “남편 / 아내-아버지 / 엄마 역할을 맡아 불꽃을 다시 불러 일으킬 수 있습니다.

그렇지 않으면”당신을 미워, 비열한 “순간 만있을 것입니다. 돌아 오기가 훨씬 더 어려워집니다.