이 냉동 과일 스무디는 사과 주스와 냉동 블루 베리, 체리, 라즈베리의 얼음 혼합물입니다. 그리고 망고. 더운 날에 딱 맞는 영양가 가득한 간편한 음료입니다.
저는 적어도 일주일에 한 번 냉동 과일 스무디를 만듭니다. 맛있고 건강하며 과일의 모든 확률을 모두 사용하는 완벽한 방법입니다. 내 냉동실에서!
당신에 대해 잘 모르겠지만 여기 캘리포니아에서는 더웠고 더 웠습니다! 나는 아이들이 더위를 막을 수 있도록 냉동 과일 스무디를 채찍질했습니다. 빠르고 쉬운 간식이며 시원하게 유지하는 데 도움이되는 얼음처럼 차가운 과일이 가득합니다.
어떻게 냉동 과일 스무디를 만드나요?
저는 개인적으로 블렌더를 가지고 있습니다. 스무디 용이지만 꼭 필요한 것은 아닙니다. 모든 블렌딩 머신이 작동합니다. 냉동 과일, 주스, 그릭 요거트를 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 섞습니다. 블루 베리, 체리, 라즈베리, 망고를 사용하여 시큼하면서도 달콤하면서도 과일을 혼합했습니다.
이것은 레시피는 2 인분으로 만들지 만 원하는대로 1 인분 또는 더 많은 인분을 만들기 위해 쉽게 조정할 수 있습니다. 1 인분으로 조리법을 반으로 자르십시오. 필요한 재료의 양을 두 배로 늘리면 2 인분을 만들기에 충분하므로 4 인분으로 늘어납니다. 1 회 제공량은 각각 약 16 온스입니다.
과일에 잘 어울리는 훌륭한 주스가 많이 있습니다. 점잖은 사람. 저는 일반적으로 쉽게 구할 수 있고 중성 맛이베이스 인 사과 주스를 사용하지만 다른 훌륭한 옵션은
- 백포도 주스
- 오렌지 주스
- 파인애플입니다. 주스
- 크랜베리 주스
스무디에 주스 대신 우유, 아몬드 우유 또는 코코넛 우유를 사용할 수도 있습니다.
저는 일반적으로 무엇이든 사용합니다. 냉동실에있는 과일의 확률과 끝. 여기에서 원하는 방식으로 실제로 혼합하고 일치시킬 수 있습니다. 레시피에 나열된 것과 동일한 양의 과일을 사용하십시오. 사용할 수있는 다른 훌륭한 과일 옵션으로는
- 바나나
- 파인애플
- 복숭아
- 딸기
냉동 과일 스무디의 건강상의 이점은 무엇입니까?
스무디는 달콤하지만 그들은 건강상의 이점 이상의 치료이며 실제로 영양분이 풍부합니다. 과일 스무디에는 다량의 엽산이 포함되어 있습니다. 비타민 C 및 칼륨. 대부분의 과일은 이러한 영양소의 훌륭한 공급원이며 하나의 과일 스무디에는 최대 2-3 인분의 과일이 포함될 수 있습니다. 그릭 요거트는 또한 충분한 양의 단백질을 첨가하여 더 오래 포만감을 유지하는 데 도움이됩니다.
과일이 스무디에 얼어 야합니까?
만드는 경우 냉동 과일 스무디를 준비하고 손에 냉동 과일이 없으면 혼합물에 얼음을 넣으십시오. 냉동 과일이나 얼음을 넣지 않으면 스무디가 두껍고 서리가 나지 않습니다. 마음에 들지 않으시면 계속해도 좋습니다. 똑바로 얼음보다 잘 섞이는 경향이 있으므로 냉동 과일을 사용하는 것이 좋습니다. 스무디에 얼음 덩어리를 씹는 것은 기분이 좋지 않습니다!
이 과일 스무디 레시피는 우리가 만들기가 너무 쉽습니다. 더운 날씨에 대부분의 날. 내가 불평하는 것을 듣지 못할 것입니다. 아이스크림보다 훨씬 건강에 좋고, 아이스크림에 대한 욕구를 막아 주면 나는 그럴 것입니다!
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냉동 과일 스무디
성분
- 사과 주스 1/2 컵
- 냉동 과일 2 컵 체리, 라즈베리, 블루 베리, 망고를 사용했습니다.
- 바닐라 그릭 요거트 3/4 컵
- 추가 과일 및 / 또는 민트 가지 장식용 추가 옵션
지침
-
믹서기에 주스, 과일 및 요구르트를 넣으세요.
-
완전히 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다.
-
잔 2 개에 붓습니다. 원하는 경우 추가 과일과 민트 장식으로 장식합니다.