만들기가 매우 간단하고 고전적인 맛의 콤보 인이 여분의 풍부하고 크림 같은 초콜릿 바나나 프로틴 쉐이크는 힘든 운동 후에 만족할 것입니다. 또는 하루를 오른발로 시작할 것입니다!
그래서 저는 공식적으로 지역 체육관에 가입했습니다! 맞아요. 다시 체육관에 가기로했습니다. 지하실에서 혼자 운동하는 데 지쳐서 약간의 풍경 변화가 필요했습니다. 다른 사람들과 다시 운동을하게되어 기분이 좋습니다.
아침 운동을 마치고 집에 돌아 오면 , 내 몸은 서둘러 영양을 요구합니다. 그리고이 고전적인 단백질 쉐이크는 제가 가장 좋아하는 방법입니다!
알겠습니다. 초콜릿 바나나 프로틴 쉐이크; 그 요리법이 필요한가요? Pfff… 어서, 바나나, 우유, 초콜릿 유청 분말을 믹서기에 던지기 만하면됩니다.
글쎄요. 나는 내 것을 더 풍부하고 초콜렛으로 만들고 또한 매우 두껍고 크림처럼 만듭니다. 그 믹서기에 몇 가지 재료를 더 넣습니다. 몇 개만 있으면됩니다. 걱정하지 마세요.
그 흔들림은 여전히 만들기가 매우 쉬우므로 오늘의 게시물은 짧고 달콤합니다 (변화를 위해!). 저의 퀵 쉐이크 레시피를 여러분 모두와 공유하게되어 기쁩니다!
다른 쉐이크와 마찬가지로, 기본적으로 대부분의 쉐이크는 믹서기에 모든 재료를 넣으십시오. 이 특별한 것을 위해 우리는 이야기하고 있습니다 :
- 8 개의 얼음 조각;
- 반은 익은 바나나;
- 반 컵의 아몬드 우유 (또는 귀하가 선호하는 기타 액체;
- 좋아하는 바닐라 향이 나는 유청 단백질 분말 (나는 Naked Whey의 열렬한 팬입니다);
- 카카오 가루 2 큰술
- 에스프레소 파우더 반 티스푼 (이제 완전히 필요하지는 않지만 초콜릿 맛이 훨씬 더 강렬 해집니다.)
- 마지막으로 소금 한 꼬집 (다시 말하지만 이것은 풍미 향상제 역할을합니다)
부드러워 질 때까지 높은 곳에서 처리하십시오. 처음에는 몇 번만 펄스를하여 얼음 조각을 깨는 데 도움이 될 것입니다.
이제 저는 제 팬이되었습니다. Vitamix는 세상에서 가장 좋은 질감을 모든 것에 제공하지만 어떤 블렌더라도 그 트릭을 할 것입니다! 그 작은 Magic Bullet 타입의 것들도… 저도 수년간 사용해 왔으며 매우 만족스러운 결과를 제공합니다!
이제 남은 일은 맛있는 단백질 쉐이크를 아름다운 유리 잔에 붓고 원하는대로 장식하는 것입니다. 배가 충분히 참을성이 있고 그렇게 할 수 있도록 허용한다면!
마시고 저에게 무엇을 말하세요? 당신은 생각합니다!
인쇄 레시피
초콜릿 바나나 단백질 쉐이크
재료
- 얼음 조각 8 개
- ½ 익은 바나나
- ½ 컵 무가당 아몬드 우유 또는 원하는 액체
- 바닐라 향이 첨가 된 유청 단백질 파우더 1 스쿱
- 생 카카오 파우더 2 큰술
- 1/2 tsp 인스턴트 에스프레소 파우더, 선택 사항
- 꼬집음
설명
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모든 재료를 푸드 프로세서 (저는 Vitamix 사용)에 넣고 부드럽고 펄럭 일 때까지 처리합니다. 처음에는 얼음 조각을 깨는 데 도움이됩니다.
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유리 잔으로 옮기고 원하는대로 장식합니다. , 원하는 경우 (또는 배가 기다릴만큼 인내심이있는 경우)
영양
이 조리법을 시도해 본 적이 있다면 잠시 시간을내어 조리법을 평가하고 아래 댓글을 통해 어떻게 진행되었는지 알려주십시오. 여러분의 의견을 듣게되어 기쁩니다!
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