당신의 몸이 비타민에 의존한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 하지만 연구자들은 더 나은 건강을 위해 알약을 터뜨리는 효능에 대해 계속해서 연구하고 있습니다. 그러나 비타민과 보충제가 실제로 유익한 지 여부를 둘러싼 많은 논쟁이 있음에도 불구하고 미국인들의 소비를 막을 수는 없습니다.
미국에서식이 보충제 산업은 약 300 억 달러의 가치가 있습니다. 선택할 수있는 제품이 90,000 개 이상인 국가 데이터에 따르면 성인의 절반 이상이 적어도 하나의 보충제 – 10 %는 적어도 4 개의 보충제를 사용한다고보고했습니다. JAMA에 발표 된 2018 년 보고서에 추가되었습니다.
하지만 비타민이 만료일 전에 사용되지 않은 상태로두면 어떻게됩니까? 제품이 상하게됩니까? 아니면 구입 한 후 오래 걸리는 것이 안전합니까? 여기 전문가들이 비타민 만료일에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.
비타민 만료 기간은 얼마나 걸리나요?
참고 : 식품의 약국 (FDA)은 검토하거나 승인하지 않습니다. 소비자 건강 관리 제품 협회에 따르면 얼마나 안전하거나 효과적인 지에 대한식이 보조제.
“FDA는 만료 날짜를 제공하기 위해 보충 라벨을 요구하지 않지만 회사는 보충 라벨에 유효 기한또는 사용기 한날짜를 표시하여 보충제가 예상되는 기간을 표시하도록 선택할 수 있습니다. 효능이 나열된 양의 100 % 아래로 떨어지기 전에 미개봉 상태로 지속될 수 있습니다.”라고 건강 및 영양 제품의 품질을 독립적으로 테스트하는 회사 인 ConsumerLab.com의 설립자 인 Tod Cooperman MD는 말합니다. “그러나 이러한 날짜를 포함하는 회사는 필수입니다. 자신의 주장을 뒷받침 할 안정성 데이터를 확보해야합니다.”
“올바르게 보관 된 비타민은 만료일이 지나도 최대 2 개까지 안전 할 수 있습니다. 년.”
너무 초조하지 마십시오. 보충제는 크레딧을받은 것보다 오래 지속될 것입니다. “적절하게 보관 된 비타민은 만료일이 지난 후 최대 2 년 동안 안전 할 수 있습니다.”라고 뉴욕 마운트 시나이 병원의 임상 강사 인 Shanna Levine 박사는 말합니다. 적절한 보관은 비타민이 햇빛을받지 않고 극도로 더운 온도에 노출되지 않고 습기로부터 보호된다는 것을 의미합니다. 즉, 약 캐비닛이 실제로 이상적이지 않다는 의미입니다.
특정 유형의 비타민과 보충제는 할 수 있습니다. 다른 사람보다 더 빨리 만료됩니다. “B12 및 비타민 C와 같은 수용성 비타민은 효능을 빨리 잃을 가능성이 더 높습니다.”라고 Levine 박사는 말합니다. 이는 비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민과 비교됩니다.
“프로바이오틱스는 비타민은 아니지만 살아있는 박테리아를 포함하고 있기 때문에 냉장고에 보관해야 할 수도 있습니다. “그들의 유통 기한은 약 1 년이며 액체와 기름은 정제 나 캡슐보다 빨리 만료되는 경향이 있습니다.”
만료 된 비타민을 복용 할 수 있습니까?
만료 된 비타민을 복용하는 것은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 문제가 있습니다. “만료 된 비타민은 유독하지 않고 오히려 효능을 잃게됩니다.”라고 Dr. 레빈. “이 규칙의 예외는 보충제가 습하거나 덥거나 습한 지역에 저장되어 곰팡이를 생성하는 경우입니다. 곰팡이가 많은 비타민은 섭취해서는 안됩니다.”
특정 그룹의 사람들이 만료 된 비타민을 복용하는 경우 다른 사람보다 위험이 더 높습니다.
“임신 여성과 임신을 시도하는 여성은 산전 비타민을 복용해야합니다. 가장 중요한 이유는 엽산 보충제입니다.”라고 Levine 박사는 말합니다. 따라서 만료 된 비타민을 복용하는 경우, 특히 식단에 특정 영양소가 이미 부족한 경우 아기에게 필요한 영양소를 모두 얻지 못할 수 있습니다.
여기에는 다음과 같은 사람들도 포함됩니다. 비타민 결핍이있을 수 있습니다. Levine 박사는 “체중 감량 수술 후 환자 나 위장 문제가있는 환자와 같이 위장에 흡수 장애가있는 사람들은 결핍을 유지하기 위해 강력한 비타민 보충제가 필요합니다. 또한 골다공증 환자는 적절한 칼슘과 비타민 D가 있어야 뼈 건강.”
안전을 위해 정기적 인 보충이 필요한 경우 만료 된 비타민을 복용해도 괜찮은지 항상 의료 서비스 제공자에게 확인해야합니다. 방향-그리고 대부분의 경우 신선한 병을 향합니다.
요점 : 대부분의 비타민은 만료일이 지난 최대 2 년 동안 안전하다고 간주되지만 (곰팡이가 포함되어 있지 않은 경우) 시간이 지남에 따라 약해질 수 있습니다.임산부와 결핍으로 인해 정기적 인 보충이 필요한 사람들은 만료 된 비타민을 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.
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