Anuradha Gupta | 업데이트 날짜 : 2020 년 12 월 21 일
수면 방향이 휴식의 질에 영향을 줍니까? Ayurveda와 같은 고대 자료는 그렇다고하지만 현대 과학이이를 확인 했습니까?
당신의 수면 방향은 숙면 여부의 차이? Ayurveda는 그렇다고 말합니다!
Ayurveda의 세 가지 주요 초점 중 하나는 수면 또는 Nidra입니다. 편안한 수면이 매우 중요하기 때문에 Ayurveda는 숙면을 취하는 방법에 대한 많은 권장 사항을 제공합니다.
신화를 이야기합시다
공감할 수있는 이야기를 들려주세요. . 나를 안내 할 수있는 이야기를 들려주세요. 전달할 수있는 이야기를 들려주세요. 신화는 우리의 가치와 문화적 맥락과 연결되는 이야기입니다. 다음은 수면 방향에 대한 유명한 신화의 단서입니다.
전설에 따르면 Parvathi 여신이 거룩한 목욕을하러 가서 그녀의 아들 인 Ganesh 경에게 경계를 서도록 요청했습니다. 그녀의 남편이자 Lord Ganesh의 아버지 인 Lord Shiva가 그의 어머니가 목욕하고있는 공간에 들어가도록 요청했을 때, Lord Ganesh는 그를 들여 보내지 않았습니다. 향을 피우자 Lord Shiva는 그의 머리를 잘랐습니다. 여신 Parvathi가 나타나서 현장에 등장하여 모든 창조물을 끝내겠다고 위협했습니다. 이에 대해 시바 경은 추종자들에게 북쪽 방향에서 잠자는 모든 생물의 머리를 가져다달라고 요청했습니다 (신앙은 브라만 또는 의식과의 결합을 찾기 위해 북쪽에서 출발한다는 믿음입니다). 코끼리가 북쪽 방향에서 자고있는 것이 발견되었고, 그의 머리는 잘려져 가네쉬 경에게로 향했습니다. 따라서 코끼리 신 주 가네쉬는 그의 머리를 얻었고, 어떤 의식에서든 아들이 첫 번째 신이 될 것이라고 엄마를 달래 겠다는 아버지의 약속을 받았습니다.
그렇지 않나요?
또 다른 관점
Ayurveda는 세속적이지만 베다 텍스트에 뿌리를두고 있습니다. Vishnu Purana (서사시 Mahabharat에 의해 확증 됨)에 따르면, “남쪽 또는 동쪽으로 머리를 눕히면 유익합니다. 머리를 반대 방향으로 눕힌 사람은 병에 걸립니다.”
돌아 갑시다…
수면 자세에 대한 개념은 무엇입니까? 태아 자세 나 뱃속에서 자거나 왼쪽이나 오른쪽으로자는 것이 아닙니다 (예 , Ayurveda도 이에 대한 권장 사항을 제공합니다).
일반적으로 우리가 영어로 길을 안내 할 때 우리는 직진, 좌회전 등과 같은 말을하지만 대부분의 전통 문화는 추기경을 경외합니다. , 동쪽, 서쪽 및 남쪽. 사실 일부 언어에는 자기 중심 좌표계 (왼쪽과 오른쪽 또는 앞뒤) 개념조차 없습니다. 호주 원주민 언어 인 Guugu Yimithirr 및 필리핀의 Sambali 언어는 실제로 나침반 방향과 지리적 랜드 마크를 사용합니다.
그래서 실제로 우리가자는 방향에 차이가 있습니까?
과학 연구는 진실을 찾아서 정리를 증명하고 그러므로는 항상 순수한 기쁨이라고 주장합니다. 과학자로서 수면의 방향은 지자기 간섭을 피하기위한 것이라고 생각합니다. 지구는 거대한 (약하지만) 자석이지만 인간에게 미치는 영향은 통계적으로 의미가 있습니까?
지구의 양극은 북쪽에 있고 음극은 남쪽에 있습니다. 인간의 머리는 자석의 양극이고 발은 음극입니다. 양극은 반발하므로 머리를 북쪽으로 눕히면 반발력이 피로를 유발할 것이라고 가정합니다.
Ayurveda의 자매 과학 인 Vastu는 방향을 다룹니다. 그것은 건축과 환경 조화와 웰빙의 고대 과학입니다. Vastu의 목표는 Panchamahabhutas (이더, 공기, 불, 물, 땅의 5 대 요소), 방향 및 에너지 분야를 사용하여 건강, 부, 번영을 향상시켜 살기 좋은 환경을 만드는 것입니다. , 그리고 행복.
나는 북미 Vastu의 주요 전문가 인 Michael Mastro에게 수면 방향에 대해 물었습니다. 그의 조언은 다음과 같습니다. “긍정적 인 자기 에너지가 북극에서 나오기 때문에 우리는 절대 북쪽으로 머리를 들고 잠을 자지 않습니다. 그리고 우리 몸은 우리 머리에 양의 극성을 가진 자석입니다. 그래서 이것은 자석의 두 개의 양 끝을 함께 모으는 것과 같습니다. 건강 문제가있는 경우 남쪽 방향으로자는 것이 매우 유익합니다 (이러한 권장 사항은 남반구에서 변경되지 않습니다).”
Ayurveda와 Vastu는 수면 방향에서 일치합니다.
남북 : 머리는 남쪽으로, 발은 북쪽으로 수면 .
동서 : 동쪽도 좋은 방향입니다. 머리는 동쪽으로, 발은 서쪽으로 자세요.
머리가 서쪽을 향한 채로 자지 마십시오.
고개를 북쪽으로 향한 채 잠을 자지 마십시오.
북쪽
우리를 찾는 동안 진북 (북쪽 별은 항상 항해에 사용되어 왔습니다)은 영적으로나 항해 적으로 건전하며, 북쪽을 향한 수면은 혈액 순환 문제, 스트레스 증가, 신체적 정신적 문제, 수면 장애와 같은 문제를 일으킬 수 있으므로 전혀 권장하지 않습니다. 잠 잘 수 없음. (유일한 예외는 자각몽과 아스트랄 여행을하고 싶은 수행자들을위한 것입니다. 그리고 저는 그러한 수행자들을 만나 본 적이 없습니다. 요가 마야는 피하는 것이 절대적으로 권장됩니다). Vasant Lad 박사는 “죽은 사람들 만이 북쪽을 가리키며 잠을 잔다”고 말합니다. 실제로 힌두교 관습은 시체가 화장 될 때까지 머리가 북쪽을 향한 시체를 배열하는 것입니다. 가네쉬 경의 신화가 암시하는 것처럼 그것이 영혼이 몸을 빠져 나가는 길이라는 믿음이기 때문입니다.
동쪽
머리를 동쪽 방향으로자는 것은 기억력을 높이고 집중력을 높이며 전반적인 건강에 좋기 때문에 모든 사람, 특히 학생들에게 좋습니다. 태양은 동쪽에서 뜨고 그것은 긍정적 인 파도와 행동의 힘의 방향으로 간주됩니다. 그것은 사람에게 활력과 활력을 느끼게합니다. 또한 명상과 영적 추구에 좋은 것으로 간주됩니다. Vastu 컨설턴트는 종종 아이의 침대가 정면으로 맞서야한다고 조언합니다. 동쪽과 발에서 서쪽으로 방향이 있습니다. 동쪽에서 서쪽으로 수면은 창의력을 향상시키고 임신에 좋으며 세 가지 Dosha (Vata, Pitta 및 Kapha 유머)의 균형을 맞 춥니 다. 연구에 따르면이 방향으로자는 사람들은 더 짧은 REM 수면주기와 안구 운동 (북쪽에 비해 남잠), 더 적은 꿈과 더 많은 숙면을 의미합니다.
서쪽
서쪽에서 동쪽으로 잠 권장하지 않습니다. 라자 스나 야망과 안절부절 함을 증가 시킨다고 제안하는 사람들이 있지만 더 좋은 방법이 있습니다. 일부는 심지어 수면을위한 중립적 인 자세로 간주합니다. 그러나 Vastu에 따르면, 머리를 서쪽으로자는 것은 불안하고 불안한 수면, 악몽, 폭력적인 경향으로 이어질 수 있습니다.
남쪽
자석 이론에 따르면, 음의 남쪽과 양의 머리 사이의 상호 인력은 수면에서 조화를 만듭니다. 신화에 따르면 남쪽은 야마 영주의 방향이며, 죽음의 회복 수면처럼 무겁고 깊은 수면을 촉진합니다. Vastu 수련자들은 이것이 건강, 혈압을 낮추고 긍정적 인 에너지, 부, 번영 및 조화를 촉진하는 최상의 수면 유형이라고 생각합니다.
Dr. John Douillard, DC, CAP는이 기사에서 다양한 방향에 대한 더 많은 팁을 제공하며, 또한 치료 지침 (Vastu 또는 Ayurvedic 전문가의지도에 따라 사용)도 제공합니다. 불안하고 손이 차가워지는 바타 사람들에게는 머리를 남쪽이나 남동쪽으로자는 것이 좋습니다. Pitta 악화가있는 사람들은 (제한된 시간 동안) 북서쪽으로 잠을 잘 수 있습니다. 서쪽에서 자면 제한된 시간 동안 Kapha vikruti가 다시 균형을 이룰 수 있습니다.
또한 통증 및 기타 건강 문제를 완화하기 위해 정적 (즉, 움직이지 않는) 자석을 사용하는 대체 의료 관행 인 자기 요법을 고려하십시오. 과학은 동종 요법 테스트를 통해 혜택이 입증 될 때까지 유보를 표명하고 있지만, BBC의 2015 년 추정에 따르면 전 세계 치료 용 자석 판매가 10 억 달러에 달하여 이러한 형태의 치료가 얼마나 인기가 있는지 보여줍니다.
Ayurvedic 또는 모든 연구는 Ayurvedic 원리를 확증합니다 (예를 들어, Circadian 리듬 연구는 Dinacharya 또는 Ayurveda의 일일 요법 권장 사항을 확증합니다).
2009 년, Himalayan Institute of Physiology에서 인도에서 실시한 연구 Medical Sciences는 특정 방향으로 머리를자는 것이 앙와위 휴식 중에 심박수, 혈압 및 혈청 코티솔에 영향을 미치는지 관찰하기 위해 착수되었습니다. 남쪽 방향으로 고개를 숙이도록 지시받은 사람들은 SBP (수축기 혈압), DBP (확장기 혈압), HR (심박수) 및 SC (혈청 코티솔)가 가장 낮았습니다. 이는 통계적으로 유의미한 결과 였지만 다른 그룹에서 추가 연구가 필요하다는 것이 권장되었습니다.
지구의 약한 지 자기장이 우리의 신경 신호에 영향을 미칠 수 있습니까?
이제 좋은 소식입니다! 2019 년 과학 연구에서 인간이 뇌에 신호를 보내는 자기 센서가 작동한다는 증거를 발견했습니다.
벌, 거북이, 물고기, 새 및 일부 포유류 (고래, 박쥐, 소)는 시각, 후각 및 청각과 같은 신호와 함께 자기 감각을 귀환 장치 및 탐색에 사용합니다. 이 동물들은 우리와 같은 조상을 공유합니다.지금까지 과학은 자기장에 대한 고유 한 인간 행동 반응을 찾고 있었지만 연구의 매개 변수가 인간이 자기장을 감지 할 수 있는지 여부로 변경되었을 때 우리가 찾고 있던 증거를 얻었습니다. 우리의 잠재 의식에는 감각 능력이 있습니다. 뇌가 자기 신호를 감지합니다!
실제로 인간은 지구의 자기장을 감지 할 수 있습니다. 과학적으로는 세상에 대한 미개척 정보가 너무 많고 우리가 모르는 것을 모른다는 사실에 경외감을 느낍니다.
수면 방향이 실제로 휴식의 질에 영향을 미칩니 까?
Ayurveda와 Vastu는 그렇다고 주장합니다. 수면에 어려움이있는 경우 수면 방향과 같이 다른 수면 자세를 시도하고 직접 조사해보십시오. 나는 그것에 잠을거야… 물론 내 머리가 남쪽이나 동쪽을 향하고있다!
오늘 밤 베개에 머리를 얹기 전에 Beyond Breath라는 무료 호흡 및 명상 라이브 온라인 세션에 참석해 보시기 바랍니다. 쉬운 호흡 기술을 배우고 훈련 된 강사가 이끄는 가이드 명상을 경험할 수있는 기회가 있습니다. 당신은 또한 내가 매일 연습하는 SKY 호흡 명상에 대해 배웁니다! 보너스 : 명상은 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다! 자신에게 가장 잘 맞는 Beyond Breath의 날짜와 시간을 선택하세요! 기뻐하실 것입니다!
Anuradha Gupta는 엔지니어, MBA 및 Ayurvedic 건강 상담사입니다. 그녀는 Art of Living 및 기타 비영리 단체에 대한 기업 배경과 자원 봉사자를 보유하고 있습니다. 그녀는 Facebook이나 LinkedIn에서 찾을 수 있습니다.