낮은 나트륨및 빠름처럼 보일 수 있지만 음식”은 같은 문장에서 나란히 존재할 수 없습니다 (동일한 현실에서는 훨씬 적습니다). 우리는 저 나트륨 꿈이 실현 될 수 있음을 보여주기 위해 여기에 있습니다. 과일, 채소, 구운 고기 또는 구운 고기와 같은 메뉴에 글루텐 프리, 유제품 프리, 심장 건강 식품 등을 포함하여 많은 인기있는 패스트 푸드 조인트가 건강 커뮤니티에 음식을 제공하기 시작했습니다. 다행히도 저염 식품도 운동의 일환으로 제공되고 있습니다.
저염 식단을 사용하고 있기 때문에 좋아하는 패스트 푸드 관절을 쓰기 전에 아래 목록을 확인하세요.
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타코벨
타코벨에는 500mg 미만으로 작동하는 다양한 메뉴 옵션이 있습니다. 나트륨. 여기에는 다음이 포함됩니다.
아침 :
• 해시 브라운 270mg
• AM 구운 타코와 계란 & 치즈 330mg
• AM 그릴 드 타코와 소시지 460mg
• Cinnabon Delights, 80mg 2 팩 및 160mg 4 팩
점심 / 저녁 :
• 쇠고기 크런치 타코 310mg
• Fiery Doritos Locos Taco Supreme 400mg
• Nacho Cheese Doritos Locos Taco Supreme 390mg
• 치킨 크런치 타코 430mg
추가로 1 개 Taco Bell 식사를 저 염분 식사로 전환 할 수있는 방법 중 하나는 일반 밀가루 토르티야 대신 바삭한 옥수수 토르티야 껍질을 선택하고 추가 소스 및 / 또는 드레싱을 피하는 것입니다.
Chipotle
Chipotle의 저염 식사를위한 최선의 방법은 다음과 같습니다. 각각 나트륨이 690mg 인 또띠야 랩을 사용하지 않는 것입니다. 둘, 고기로 닭고기 (310mg) 또는 스테이크 (320mg)를 선택하고, 셋; 그릇에 넣으세요.
예를 들어, 닭고기, 현미, 양상추, 치즈, 타바스코 소스가 들어간 그릇을 주문하면 (1 인분 당 500mg의 살사를 피하십시오) 700mg 미만의 나트륨으로 완전한 식사를 할 수 있습니다.
McDonald s
카드가 맞으면 맥도날드 메뉴에는 나트륨 500mg 미만으로 남아있는 다음과 같은 다양한 옵션이 있습니다.
아침 :
• 스크램블 드 에그 (2) 180mg
• 과일 & 요구르트 파르페 80mg
• 시나몬 멜트 370mg
• 과일 & 메이플 오트밀 160mg
• 해시 브라운 310mg
점심 / 저녁 :
• 햄버거 480mg
• 드레싱없는 사이드 샐러드 10mg
• 베이컨 랜치 샐러드 닭고기 또는 드레싱 미포함 320mg
• 소형 프렌치 프라이 130mg
디저트 :
• 핫 애플 파이 170mg
지하철
좋은 소식은 Subway가 t 그는 미국 심장 협회 (American Heart Association)입니다. 즉, 기본 샌드위치가 전반적으로 “더 깨끗하게”되도록 맞춰져 있습니다. 그러나 나쁜 소식은이 샌드위치와 함께 제공되는 많은 양념과 소스가 건강에 좋은 샌드위치에 온갖 종류 (즉, 나트륨)를 추가한다는 것입니다.
지하철 메뉴에서 가장 좋은 옵션 :
• 야채 280mg의 양상추, 토마토, 양파, 피망, 오이를 곁들인 9 곡 밀 빵을 맛보세요. 닭고기를 넣으면 610mg을 더 넣으세요.
• 9 곡 밀빵에 상추, 토마토, 양파, 피망, 오이를 580mg으로 얹은 참치 샌드위치.
• 상추, 시금치, 토마토가 들어간 참치 샐러드 , 양파, 피망, 오이, 올리브 270 mg. 기름과 식초 드레싱 만 사용하세요. 나머지는 나트륨으로 포장되어 있습니다.
• 조미료로 35mg의 스위스 치즈를 선택하고 디저트의 경우 0mg의 사과 슬라이스를 선택하세요.
파네 라 빵
Panera Bread는 다양한 메뉴 옵션을 제공하므로 낮은 나트륨을 찾을 가능성이 더 높습니다. 즐겨. 최상의 옵션 :
아침 :
• 오트밀 (모든 종류), 과일 컵 또는 파르페 (모두 300mg 미만)
• Sprouted Grain Bagel Flat at 저지방 와일드 블루 베리 크림 치즈와 함께 340mg (200mg)
점심 / 저녁 :
• 딸기 양귀비 씨와 치킨 샐러드 (완전) (300mg). 저지방 발사믹 비네 그레트의 절반을 측면에 추가하여 55mg을 추가하세요.
• 510mg의 채식 크림 토마토 수프 1 컵
• 560mg의 페스토를 포함한 저지방 채식 정원 야채 수프
• 680mg의 뉴 잉글랜드 클램 차우더 한 컵
디저트 :
• 쿠키는 350mg 미만이지만 1 개만 사용
버거 킹
버거 킹은 저염 옵션에 관한 한 맥도날드와 유사합니다. 일반적으로 피클이나 베이컨과 같은 소스와 짠 양념을 피하십시오.
아침 :
• 메이플 오트밀 270mg
• 시나몬 롤 280mg
• 계란 & 치즈 크로 이산 wich at 580mg
점심 / 저녁 :
• 햄버거 380mg
• 더블 햄버거 400mg
• 치킨 너겟 (4 개) 310 mg
• 드레싱없는 가든 사이드 샐러드 95mg
• 밸류 사이즈 감자 튀김 330mg (무염 주문시 약간 낮추기)
Chick-fil-A
Chick-fil-A는 구운 너겟과 과일과 같은 더 건강한 옵션을 제공 한 역사가 있으므로 그들이 제공하는 것도 놀라운 일이 아닙니다. 낮은 나트륨 식사.
아침 :
• 95mg의 그래 놀라를 곁들인 그릭 요거트 파르페
• 0mg의 과일 컵
• 400mg의 해시 브라운
점심 / 저녁 :
• 구운 너겟 (8 개)과 사이드 샐러드 포함 (드레싱 없음) 690mg
• 구운 시장 샐러드 680mg
디저트 :
• 230mg의 초콜릿 덩어리 쿠키
보시다시피 대부분의 패스트 푸드 레스토랑은 낮은 나트륨 식사를위한 이온. 말할 것도없이, 이러한 체인은 거의 모두 전국에서 찾을 수 있으므로 길에서 빠르고 낮은 나트륨 스낵을 이용할 수 없다는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
추가 낮은 나트륨의 경우 옵션은 Tim Hortons 메뉴를 확인하세요.