Lopez와 그녀의 트레이너는 날씬하고 겉보기에 나이를 초월 해 보이는 트리플 위협의 다이어트 계획을 밝혔습니다.
당신이 Block의 Jenny로 알고 있든, 최근 Joanna Gaines의 새로운 BFF로 알고 있든, J.Lo를 알고 계십니다. 트리플 위협은 현재 영화를 촬영하고, World of Dance를 개최하고, 거의 7 년 만에 첫 콘서트 투어를 준비하고, 결혼식을 계획하고 있습니다. 그리고 그녀는 모든 일을하는 살인자처럼 보입니다. 나이가 들어감에 따라 점점 좋아지는 고급 와인이라고 믿게되었습니다.
49 세에 6 팩의 비결은 무엇입니까? 물어보기? Good Housekeeping의 팀은 로페즈의 식습관에 대해 자세히 알아보고 우리 모두가 그녀의 팁을 알 수 있도록했습니다. 퍼스널 트레이너가 있으면 분명히 도움이되지만 그녀의 결과 대부분을 심각하게 깨끗한 식단으로 증명할 수 있습니다.
이제 거의 50 세에 나보다 더 좋아 보이는 그녀는 그 소녀가 자격이 있기 때문에 화가 나지 않습니다. 그것. 로페즈가 하루에 먹는 음식은 정확히 다음과 같습니다.
아침
- 베리, 그릭 요거트, 꿀, 계피, 얼음이 들어간 단백질 쉐이크 또는
- 오트밀 딸기와 함께
J.Lo는 내 마음을 닮은 소녀이고 달콤한 것으로 하루를 시작하는 것을 좋아합니다. 우리는 그녀가 자신의 레시피를 닮은 우리의 Ultimate Healthy Breakfast 스무디를 좋아할 것이라고 생각하고 그녀가 당신이 필요로하는 유일한 기본 오트밀 레시피를 우연히 발견하기를 바랍니다. 왜냐하면 정말 그렇기 때문입니다!
저는 아침 식사로 스무디 나 귀리 한 그릇을 확실히 얻을 수 있습니다. 하지만 그녀는 커피 나 어떤 종류의 카페인도 마시지 않고 저는 아직 거기에 있지 않습니다. 그러나 그것이 그녀를 방해하지 않는 것 같습니다!
점심
- 호박씨, 크 럼블 퀘소, 다진 샬롯, 레몬 주스 올리브 오일 드레싱을 곁들인 케일 샐러드 또는
- 주키니, 피망, 브로콜리 및 비네 그레트 “이슬비”를 곁들인 연어 샐러드
나는 한 번에 한 번씩 풍성한 샐러드를 먹고 있습니다. 하지만 그 중 하나는 제가 매일 먹기에는 꽤 힘들 것입니다. 그녀는 매일 5 인분의 채소를 훨씬 쉽게 섭취 할 수있게했기 때문에 매우 훌륭합니다.하지만 그녀는 아마도 더 많은 것을 위해 노력할 가능성이 있습니다. .
저는 그녀가 슈퍼 차지 케일 샐러드에 관심이 많을 것 같습니다. 그녀가 드레싱 게임을 한 단계 더 발전시키고 싶다면 멋진 아보카도 허브 드레싱을 곁들인 팬 볶음 레몬 마늘 새우 샐러드를 즐겨보세요.
간식
- 한 줌의 견과류
- 신선한 과일 및 채소
J.Lo는 매일 한 줌의 견과류를 먹고 자신과 아이들을 위해 항상 신선한 과일과 채소를 손에 들고 있다고 말합니다. ink 11 살짜리 아이들이 우리 대부분보다 건강하다고 말하는 것이 안전합니다.
저녁
- 살코기 단백질 (그녀는 모든 종류의 고기와 해산물을 좋아합니다) , 야채 및 현미 또는 고구마와 같은 복합 탄수화물
Lopez는 예상되는 이른 저녁 식사를 선택합니다. 당신의 소화와 수면의 질에 훨씬 더 좋습니다. 그녀는 오후 6시 30 분에 촬영합니다. 가족 저녁 식사 로요, 그래요, 그녀의 아이들도 이걸 먹어요. 그 외에도,이 식사는 훌륭하게 들리며 여전히 탄수화물을 먹는 유명인이 있다는 사실이 기쁩니다.
저는 그녀가 평일 밤을위한 깨끗한 식사 레시피 중 하나를 좋아하거나 우리의 스타 중 하나를 좋아할 것임을 압니다. 단백질, 통 곡물, 채소를 우선으로하는 400 칼로리 저녁 식사!
외식
- 샐러드
- 생선과 야채
이봐, 난 J.Lo 랑 외식하고 싶지 않아 (좋아, 다시 가져가!) 그녀는 매번 메뉴에서 가장 건강에 좋은 음식을 주문할 수 있으므로 샐러드 대신 감자 튀김을 선택하는 것에 대해 자동으로 기분이 나빠질뿐만 아니라 알코올도 피합니다.
그녀는 술을 마시지 않는 것에. 알코올의 부작용에 대한 많은 연구가 나오고 있으며 그녀는 알코올 없이는 확실히 더 낫습니다. 또한 메뉴에서 가장 현명한 옵션을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 레스토랑 식사는 은밀한 칼로리, 지방, 소금 및 설탕으로 가득 차있을 수 있습니다.
Indulgences
- 초콜릿 칩 쿠키
- 초콜릿 칩 아이스크림
- 케이크
J.Lo 확실히 단 것을 가지고 있으며, 그녀가 갈망을 가질 때 이것들은 그녀가 가야 할 간식입니다. 유명인들은 우리와 똑같습니다! 하지만 그녀가 글루텐이 함유되지 않은 비건 채식, 팔 레오 에너지 바이트 또는 이와 비슷한 것에 “탐닉”하지 않는 것에 대해 감사드립니다. 그녀는 인생에서와 마찬가지로 크게 성장합니다. 그리고 그녀는 확실히 감당할 수 있습니다!
100 개가 넘는 쿠키 레시피와 수십 가지 더 많은 케이크 레시피 (궁극의 퇴폐 초콜릿-크림 레이어 케이크)가있어 균형 잡힌 식단과 함께 죄책감없이 즐길 수 있습니다.
최종 생각
저는 Cooking Light 및 EatingWell의 영양 편집자 인 Lisa Valente, MS, RD에게 연락하여 J.Lo의 다이어트. 그녀의 생각은 다음과 같습니다.
“그녀는 전반적인 식단에 대해 건강한 접근 방식을 가지고있는 것 같지만 그녀의 몸을 돌보기 위해 정말 열심히 일합니다.”라고 Valente는 말했습니다. 적당히 좋아하는 음식은 “자신을 빼앗지 않습니다. 과일, 오트밀, 고구마와 같은 복합 탄수화물을 섭취하면 식단에 중요한 비타민, 미네랄 및 섬유질도 제공됩니다.”
Valente는 J.Lo와 A-Rod의 10 일 무설탕, 무 탄수화물 챌린지가 반드시 몇 달 전에 소셜 미디어에 널리 퍼진 것을 추천하지는 않지만, 그녀는 이것을 덜 생각합니다. 제한적인 (하지만 여전히 매우 건강한) 다이어트 계획은 훨씬 더 합리적입니다.
그러나 더 나은 건강을 위해 다른 사람이 먹는 음식을 맹목적으로 먹는 것은 아닙니다 (또는 여름에 복근을 흔드는 것). 항상 최선의 선택입니다. 신체의 개별적인 요구에 귀를 기울이고 건강하고 즐거운 음식을 섭취하는 것이 엄격한 식단을 따르는 것보다 훨씬 지속 가능합니다.
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