인내 란 무엇입니까?
Wikipedia에 따르면 인내의 정확한 정의는 “어려운 상황에서 인내하는 상태입니다. 이는 부정적인 방식으로 성가심 / 분노를하지 않고 지연 또는 도발에 직면하여 인내하는 것을 의미 할 수 있습니다. 특히 장기적인 어려움에 직면했을 때의 인내심.” 하지만 내 간단한 정의가 더 마음에들 거라고 생각합니다.
인내심을 갖는 것은 단순히 상황을 견디고 인내 할 수있는 능력이라고 생각합니다. 힘들어집니다. 스트레스를받을 때 침착 함을 유지하고 명확하게 생각하는 능력이며 실제로는 짜증이나 걱정없이 기다리는 능력입니다.
왜 더 인내심을 갖고 싶습니까?
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인내심은 성공에 매우 중요하며이 “기술”을 습득하기 위해 많은 노력을 기울여야합니다. 그리고 인생의 모든 영역에서 성공하고 싶다면 더 인내심있는 사람이되기 위해 모든 노력을 기울여야합니다. 더 많은 인내심을 가질 때 얻을 수있는 3 가지 주요 이점은 다음과 같습니다.
더 나은 의사 결정
학습을 통해 인내심을 갖는 방법은 결정을 더 잘 내리게 될 것입니다. 모든 상황을 평가하는 데 시간을 할애하고 성급한 결정을 내리는 것이 결코 유익하지 않다는 것을 이해할 것입니다. 급한 결정을 내리지 않기 때문에 큰 실수를 할 가능성이 줄어 듭니다.
인내가 힘입니다. 인내는 행동의 부재가 아닙니다. 오히려 올바른 원칙과 올바른 방식으로 행동하기에 적절한시기에 기다리는 “타이밍”입니다. ― Fulton J. Sheen
덜 스트레스
더 많은 인내심을 가지면 삶의 정신적 스트레스를 크게 줄일 수 있습니다. 어떤 일이 다른 일보다 오래 걸리고 일이 일어나기를 기다리는 것이 항상 나쁜 것은 아니라는 것을 이해하기 시작할 것입니다. 인내심이 높아질수록 힘든 상황에서 자동으로 스트레스, 분노, 압도 감을 덜 느끼게 될 것입니다.
더 나은 관계
더 인내심을 가지면 더 유연 해지고 배우자 나 친구의 실수 나 단점을 이해합니다. 이렇게하면 더 친밀한 관계를 형성하고 더 오래 지속되는 관계를위한 강력한 기반을 구축하는 데 도움이됩니다.
인내와 인내는 그 전에 어려움이 사라지고 눈을 뗄 수있는 마법 같은 효과가 있습니다. 촉수가 사라집니다. – John Quincy Adams
인내에 대한 배경 정보
저는 문제를 진정으로 해결하거나 해결해야한다는 사실을 항상 강조합니다. 먼저 그것을 완전히 이해하십시오. 그렇기 때문에 인내심을 높이는 방법을 배우기 전에 현재 인내 수준이 어디에서 왔는지 알아야합니다.
인내의 초기 뿌리는 어린 시절입니다.
당신이 겪는 대처 스타일 어린 시절에 배운 것은 일반적으로 노년에도 동일합니다. 발로 차고 비명을 지르는 것이 엄마와 아빠가 움푹 들어가게하고 당신에게 “가져 오게”한다는 것을 알게된다면, 당신은 초기에 낮은 수준의 인내심으로 시작했을 가능성이 높습니다. 반면에 당신의 엄마 나 아빠가 확고하지만 격려 적이라면, 당신은 불편 함을 겪을 때 다른 사고 방식을 갖게되었고 더 높은 수준의 인내심으로 시작했을 가능성이 높습니다. 나이가 들어서 삶이 발전함에 따라 사람들과의 상호 작용은 현재의 인내심을 정의했습니다.
인내심을 높이는 방법 :
마지막으로 우리가 여기 있습니다. 이러한 전략을 통해보다 인내심 있고 편안한
& 방아쇠에 대응
인내심은 촉발되는 것입니다.이 방아쇠는 사람마다 다르지만 동일합니다. 더 많은 인내심을 갖기 위해 당신의 방아쇠가 무엇인지 “이해”하려고 노력하십시오. 당신이 그것을 잃기 직전에 당신이 생각하거나 느끼는 것은 무엇입니까? 누군가가 당신에게 비명을 지르는 것이 방아쇠입니까? 아니면 누군가 당신에게 특정 이름을 부르면? 요점은 당신의 방아쇠가 무엇이든간에 대응하는 첫 번째 단계는 그것을 이해하고이 방아쇠를 처음부터 존재하게하는 뿌리 깊은 불안감을 밝히는 것입니다.
당신의 방아쇠를 이해했다면 방아쇠가 쌓이는 느낌을받을 때마다 차분한 운동이나 기술을 수행하여 대처할 수 있다는 것입니다.
2. 자신감 높이기
인내심은 실망감을 느끼거나 통제력이 없거나 손이 묶여 있다고 느낄 때 추악한 고개를 들게합니다. 당신은 지금 어떤 일이 일어나기를 원하지만 일을 가속화하기 위해 아무것도 할 수없는 것 같습니다. 자신감이 높은 사람은 상황을있는 그대로 받아 들일 것입니다. 그들은 그것에 맞서 싸우거나 그것에 대항하지 않을 것입니다. 오히려 그들은 그것으로 일할 것입니다.
더 많은 인내심을 가지려면 인내와 자신감이 함께한다는 것을 인식하십시오. 제가 좋아하는 좋은 예는 바다에서 래프팅을하는 것입니다. 조수에 맞서 노를 저어 주려고하면 많은 에너지를 발휘하고 극도로 피곤해 지지만 파도의 힘에 맞서 멀어지지는 않습니다. 하지만 흐름에 따라 노를 젓는 경우 에너지를 거의 사용하지 않고 훨씬 더 먼 거리를 여행하게됩니다.
인생에서 전투를 선택하고 선택해야합니다. 당연히 현재에 맞서서 여행해야 할 때가 있지만 대부분의 일상적인 순간에는 더 건강 할뿐만 아니라 사물의 흐름을 따라가는 것이 훨씬 쉬우 며 삶이 일어날 때 자신을 대할 수있는 자신감을 갖게됩니다. .
3. “긍정적 인”안경을 쓰세요
인내심은 관점과 상황을 어떻게 보는지에 관한 것입니다.
예를 들어, 버스를 놓친 경우 부정적인 것에 초점을 맞추지 말고 강조하십시오. 걷기 운동을하거나 신선한 공기를 즐길 수있는 것과 같은 긍정적 인 것들이 있습니다. 그러니 당신이하는 모든 일에 긍정적 인 회전을하도록 노력하십시오. 당신은 긴장을 줄이는 것이 아니라 더 많이 될 것이라는 것을 알게 될 것입니다. 행복한 사람.
항상 부정적인 상황을 긍정적 인 상황으로 전환합니다. ― Michael Jordan
4. 태도 변경
인내심을 가지고 어려움을 겪는 대부분의 사람들은이 질문에 답할 수 없습니다.
“왜 그렇게 서두르세요?”
어떤 일이 몇 초 또는 몇 분 늦어도 아무 일도 일어나지 않는다는 것을 깨달으십시오 (직장에서 귀하 또는 귀하의 팀원이 매우 시간을 잘 지키도록 요구한다면 , 이는 완전히 다른 주제입니다.이 문서의 범위는 일상 생활에서 인내심을 갖는 것에 대한 자세한 내용) 작업은 여전히 완료되고 모든 것이 여전히 잘 될 것입니다. 열린 관점을 유지하고 불필요한 스트레스를주지 마십시오.
5. 최악의 시나리오 시각화
이것은 비생산적인 것처럼 보일 수 있지만 문제가 발생하기 전에 자신이 직면하는 모습을 시각화하여 게임보다 한 발 앞서 나 가려고한다면. 이를 통해 스트레스 상황에 직면했을 때보다 긍정적 인 방식으로 반응하고 반응 할 방법에 대한 목표를 설정할 수 있습니다.
A 인내심의 부족은 실제로 다른 방식으로 포장 된 불안정입니다. 당신은 참을성이없고 “압력을 감당할”수없고 당신이 원하는 것을 즉시 얻지 못하는 결과에 대처할 준비가되지 않았기 때문에 놓아 주는데 굴복합니다. 예를 들어, 배우자를 요청한 긴 힘든 하루를 보낸 후 또는 아이가 물을 가져다달라고 요청했지만 늦어서 즉시 가져 오지 못해 시원함을 잃게됩니다.이게 문제입니까, 아니면 문제입니까? 왜 더 오래 기다릴 수 없습니까? 최악의 시나리오일까요? 일시적으로 목이 건조 해지는 것이 당신을 기다리는 유일한 “부정적”일까요?
인내심이 얇아진다고 느낄 때 모든 상황에서 이와 비슷한 질문을해야합니다. 신체가 견디거나 견디기에 적합하지 않은 실제 시나리오가 거의 없음을 알게 될 것입니다.
6. 주기적으로 긴장과 스트레스 해소
대부분의 경우 인내심은 억눌린 스트레스, 긴장, 불안을 해소하는 것입니다. 직장에서 긴 하루를 보냈고 상사가 하루 종일 당신을 굽고 있었다고 가정 해 보겠습니다. 하지만 상사에게 말을 걸면 해고 당할 수 있기 때문에 “용인”하고 부정적인 에너지와 스트레스를 모두 흡수합니다.하지만 불행히도 물리학과 마찬가지로 어떤 물체가 에너지를 흡수하거나 더 잘하면 에너지 수준이 증가한다고 말합니다 (예 : 바위가 땅에서 떼어졌고 이제는 그 안에 타고난 에너지가 중력으로 인해 떨어질 수 있습니다.) 에너지는 절대 파괴되지 않고 전환 될뿐입니다. 그래서 때때로 참을성이 없어 보이는 사람들은 전혀 탓할 수 없습니다. 이 갇힌 에너지를 제대로 방출 할 수없고 대신 스트레스를받는 순간에 누출됩니다.
발산하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 내면의 스트레스와 불안을 참아 냈지만 제가 가장 좋아하는 방법은 다음과 같습니다.
- 정기적으로 운동
- 짧은 명상 세션을위한 시간 만들기
- 호흡 운동하기
- “ME”연습하기 하루 중 어디에 있는지, 어떻게 느끼는지, 왜 느끼는지, 부정적인 감정을 유발하고 자신에게 동정심을 느끼고 사랑으로 자신을 대하는 것. 이 시간을 사용하여 힘든 하루를 보냈던 정말 소중한 친구처럼 자신을 도우십시오. 자기애는 먼 길을갑니다.
인내에 대한 몇 가지 동기 부여 인용문
이것은 분명히 그 자체로 “팁”이 아니지만 너무 강력합니다.인내심에 대한 제가 가장 좋아하는 인용문 중 일부는이 “기술”이 새로운 것이 아니라는 사실을 깨닫게 해줄 것입니다.하지만 환자는 항상 존경 받아 왔으며 인류 역사를 통틀어 성공적인 사람으로 여겨졌습니다.
- 인내의 대가는 다른 모든 것의 대가입니다. -George Savile
- 인내는 천재의 필수 요소입니다. -Benjamin Disraeli
- 하지만 제거 할 수없는 것은 인내심을 통해 가벼워집니다. -Horace
- 인내심을 가질 수있는 사람은 자신의 뜻을 가질 수 있습니다. -Benjamin Franklin
- 제게 가르쳐야 할 세 가지가 있습니다. 단순함, 인내, 연민이 세 가지는 당신의 가장 큰 보물입니다. -Lao Tzu