체육관에서 격렬한 운동을 한 후 침대에서 뜨거운 찜질을하여 몸을 웅크리는 것은 의사가 지시 한 것일 수 있습니다. 염증, 근육 긴장 및 뻣뻣함은 행복한 따뜻함에서 사라질 것입니다. 가정 약품 캐비닛이 뜨거운 물병으로 신선하다면 매장에 가지 마십시오. 손에 들고있을 수있는 물품을 가지고 손으로 직접 압축을하세요.
대형 전자 레인지 채우기 1 파인트 정도의 물을 그릇에 담아 전자 레인지에 1 분 동안 물을 끓인 다음 전자 레인지에서 그릇을 꺼냅니다. 뜨거운 그릇을 다룰 때는 필요하면 오븐 장갑을 사용하거나 스토브의 냄비에 물을 5 분 동안 가열합니다.
깨끗한 면포를 따뜻한 물에 넣고 포화 될 때까지 담그세요. 물이 떨어지지 않도록 물기를 짜내세요.
천을 직사각형으로 접고 ap를 찢습니다. 천을 덮을 수있을만큼 큰 투명 플라스틱 랩. 습기와 열을 차단하는 데 도움이되도록 옷감 위에 랩을 씌 웁니다.
플라스틱 랩이 찢어지지 않고 과도한 수분을 흡수 할 수 있도록 다른 마른 면포를 플라스틱 랩 위에 놓습니다. 원하는 경우 두 천의 가장자리에 의료용 테이프를 감고 플라스틱 랩으로 압축을 고정합니다.
천면이 피부를 향하도록하여 아픈 신체 부위에 찜질을합니다. 신체 부위에 의료용 테이프 또는 탄력 붕대를 감고 압축하여 제자리에 고정합니다.
압축기가 실온으로 식을 때까지 그대로 두십시오. 원하는 경우 물 그릇을 다시 데우고 압축을 다시 담근다. 새 테이프를 붙여 피부에 다시 펴 바릅니다.
팁
원하는 경우 접힌 압축 중앙에 허브 나 에센셜 오일을 넣으십시오. 염좌, 타박상 및 부기를 완화하기 위해 아르니카 오일 1-2 티스푼을 추가합니다. 귀통, 피부 문제 및 일반적인 통증을 위해 카모마일 꽃을 추가하십시오.
경고
구멍이 났거나, 부러 지거나, 출혈이있는 피부에는 온찜질을 사용하지 마십시오.
피부에 압박을 가하기 전에 물이 뜨겁지 않고 따뜻한 지 항상 테스트하십시오.
심각한 통증이있는 경우 의사와 상담하십시오.